КПК

Показати повну версію : Спорт для вагітних і годуючих


Полуничка
24.06.2009, 08:33
Не знала куди втикнути це питання, тому створила нову тему. Може модератори потім поправлять.
У мене під час вагітності виникла велика проблема. На 1,5 місяці ваги ще не набрала, але живіт так почав запливати жиром, що вже просто звисає.:girl_cray::girl_cray::girl_cray: Так як на дієту сісти не можна, то хоч підкажіть хто-небуть якими спортивними вправами я можу займатись. Я можу ходити в аквапарк в зал і на групові заняття, проте перестала, бо не знаю, що можна, а що ні. Підкажіть хтось що-небудь.

levandivka
24.06.2009, 09:46
Я можу ходити в аквапарк в зал і на групові заняття, проте перестала, бо не знаю, що можна, а що ні. Підкажіть хтось що-небудь.
Гм-м-м...
А "переставати" - точно можна? :)
А раптом, "переставання" ще небезпечніше!?

ЗІ: здоровій вагітній жінці можна все, але без пшесади.

guculyanka
24.06.2009, 12:29
Полуничка, і можна, і треба вагітним рухатися.:girl_smile: Навантаження кожен собі сам мусить підбирати, види руханки теж - що кому до душі.
Плавання - одне з найкращих видів спорту для вагітних!:girl_curtsey: Я ходила на останніх місяцях плавати, то ніяких болей в спині, ніг, ще й жирок на животі сховався.:girl_spruce_up: І малечі корисно, коли мама плаває.:girl_in_love:

p.s. заберіть, будь-ласка, той значок біля назви теми, бо зовсім не підходить :girl_mad:

Orman
24.06.2009, 12:56
Насамперед я б порадила спитати лікаря (хорошого, а не такого який всім лякає) чи нема якихось конкретних застережень, бо може Вам плавати можна, а скакати не дуже.

А взагалі схема така перший триместр - плавання, другий - аеробіка чи щось таке (без фанатизму), третій - гімнастика для вагітних або знову в басейн.

І дівчата - попереджайте тренерів! Часом не видно, щр жінка вагітна, особливо на аквааеробіці. Тренер буде вам підказувати які вправи краще не виконувати або відповідно скоригувати.

Loyal
24.06.2009, 17:29
Звичайно можна і треба! І плавати і рухатись! І в басейні є аеробіка для вагітних, що взагалі супер. А як класно проходять вагітні під водою родовий канал!!!

Полуничка
26.06.2009, 19:53
Та от якраз плавати я боюсь через невідомо який стан води в басейнах. Та ще й хлорка...не вмію добре плавати, ше й у басейні з 3 м глибини...загальний душ...

Р.S. Зачок забрала б, але не знаю як...

Orman
30.06.2009, 14:30
В аквапарку воду обробляють ультрафіолетом, хоча і хлорка шкодить тільки на шкіру - дитині все-одно. А в душі Ви лише стоїте, яка ж тут небезпека. Головне не сідати на голі лавочки, а накривати їх чимось.

Полуничка
03.07.2009, 21:39
ага...воду очищають, але ж тільки на ніч. Проте навіть хлорка не така страшна, як подумати про те, що аквааеробіка для вагітних проводиться під вечір, після того, як та покупалось вже не менше 300 людей. При чому не кожен прийме душ перед плаванням, а ще й кожен третій "попісяє" там.
Вирішено, через тиждень починаю ходити на гімнастику для вагітних. І поки що вистачає, а там далі може наважусь піти в спортивний басейн. Хоча навіть не знаю чи втримаюсь на плаву з моїм вмінням плавати

Zoryanazirka
09.07.2009, 11:17
Взагалі в Аквапарку на гіманстику для вагітних беруть з 2го триместру, але мені то якраз було добре бо перший триместр я продовжувала ходити просто в зал. А так я жартую про ту гімнастику що то як для інвалідів :)

Полуничка
11.07.2009, 22:11
Поки випишуть з лікарні і поки я виберусь туди, то наякраз другий триместр і почнеться))))))

Zoryanazirka
03.08.2009, 10:59
Вже повернулася тренер з відпустки - сьогодні на 5 заняття в Аквапарку!

Пеппі
04.08.2009, 20:21
я під час вагітності теж бувала в аквапарку, (правда там ще не було спеціальних занять для вагітних), то я плавала в меншому басейні з бульбашками, в дитячому грілась - враження супер.А от в великому басейні запах хлорки був досить сильний тому туди не ризикнула.

moravka
08.09.2009, 00:10
Дівчата підскажіть,чи є у Львові якісь спортивні заняття для вагітних? Мене б дуже цікавила йога. Після першої малечі треба спину випрямити до народження другої. І взагалі всім мамусям би радила добре качати мязи спини перед вагітністю. Мені струнко ходити довше 10 хв. стає боляче.

odree
08.09.2009, 00:13
вже є тема Спорт для вагітних (http://posydenky.lvivport.com/showthread.php?t=42449) шукайте уважніше

moravka
08.09.2009, 00:42
Та я ніби читала перед тим,та подумала що в розділі "пузата хата" це доцільніше таке питання. І мене дуже цікавить конкретика,де саме.Та більше цікавить якийсь шейпінг ,а особливо йога,а не аквааеробіка.

Lebidka
09.03.2010, 10:47
Мене цікавить, чи є такі заняття плавання для вагітних, де справді плавають, пірнають? Якщо немає, то, де можна недорого і реально (я маю на увазі, щоб води було достатньо, не по пояс;) ) просто плавати?

Orman
09.03.2010, 17:57
Якщо немає, то, де можна недорого і реально (я маю на увазі, щоб води було достатньо, не по пояс ) просто плавати?

ну та у всіх басейнах Львова ...

чи є такі заняття плавання для вагітних, де справді плавають, пірнають

от про таке не чула.

Loyal
10.03.2010, 11:38
Мене цікавить, чи є такі заняття плавання для вагітних, де справді плавають, пірнають
Власне в Віки, до якої переважно всі з форуму і ходять плавати вагітні і з діточками маленькими. Там мамочки стають в т.зв. родовий канал і вагітна пронирює між ногами, тим самим тренується контролювати дихання.

Prutylyatko
10.03.2010, 12:29
привіт. ходила в аквапарк на заняття для вагітних та дуже задоволена. Питань щодо чистоти води ніби не виникало, зате як малій в животику подобались такі заняття!

Provizor
01.11.2010, 17:48
Orman, можливо ви знаєте, чи існють спец. програми для годуючих мам?

Orman
01.11.2010, 21:27
чи існють спец. програми для годуючих мам
у Львові нема точно, і насправді, вони непотрібні, головне дуже поступово нарощувати навантаження.

Annabela
02.11.2010, 08:58
чи існють спец. програми для годуючих мам?
Годуючим мамочкам не можна робити вправи на груди і вправи в яких беруть участь грудні м"язи! Ви маєте обов"язково повідомити тренеру, що годуєте і він не буде включати ці впави у ваш комплекс.

Orman
02.11.2010, 18:43
Годуючим мамочкам не можна робити вправи на груди і вправи в яких беруть участь грудні м"язи! Ви маєте обов"язково повідомити тренеру, що годуєте і він не буде включати ці впави у ваш комплекс.

а при чому грудні м"язи до грудей? До залози і до того, що ми називаємо грудьми (жіночими) вони жодного стосунку не мають. І жодного впливу на вироблення молока.

Annabela
03.11.2010, 09:43
а при чому грудні м"язи до грудей? До залози і до того, що ми називаємо грудьми (жіночими) вони жодного стосунку не мають. І жодного впливу на вироблення молока.
Я теж ходила в зал коли годувала сина і мій тренер одразу запитав мене чи годую, адже під час заняття активізуються обмінні процеси і йде виділення молочної кислоти, ми потіємо - все це може вплинути на смакові якості молока, або взагалі на зменшення лактації. Мені тренер казав, щоби поки взагалі не займаись на тренажерах а лише легку зарядку і розтяжки, але я не послухала і робили всі вправи, окрім грудних (але я тоді вже не так часто годувала, а якщо дитина маленька і частіше прикладається до грудей, тоді відповідно....вирішувати вам). До того ж можна з легкістю простудитись! Легка зарядка, плавання і йога-не погана альтернатива для годуючих, а коли тіло звикне до навантаження, можна і в зал!

Orman
03.11.2010, 12:31
Легка зарядка, плавання і йога-не погана альтернатива для годуючих, а коли тіло звикне до навантаження, можна і в зал!

ну та я ж написала "дуже поступово", нє? І якщо так і робити, то жодної з проблем які ви описали вище не виникне.

Zoryanazirka
04.11.2010, 18:34
Ой а чого годуючим на груди не можна???? Я вже майже 4 роки годую нон-cтоп i займаюся з 8 тижнiв по пологах. На всiвиди м'язiв маю однаково iнтенсивне навантаження

Orman
04.11.2010, 22:48
Ой а чого годуючим на груди не можна????
всьо можна, і ви тому приклад :)
не розводимо паніку

Annabela
05.11.2010, 14:49
Ой а чого годуючим на груди не можна???? Я вже майже 4 роки годую нон-cтоп i займаюся з 8 тижнiв по пологах. На всiвиди м'язiв маю однаково iнтенсивне навантаження
я теж займалась і все добре було, а у знайомої молоко пропало. Це як кому. Я просто висловила думку тренерів, а кожен вже собі сам вирішує!

Orman
05.11.2010, 15:06
Я просто висловила думку тренерів

а я чию? Я - тренер. :yes:
а у знайомої молоко пропало

ви впевнені що від тренувань? Маю великі сумніви.

Zoryanazirka
05.11.2010, 19:28
я теж займалась і все добре було, а у знайомої молоко пропало
Молоко від фізичних навантажень аж ніяк пропасти не може.

Олюнчик
07.12.2010, 09:28
А в Дельфін, той що на Сихові набирають "вагітні" групи? Може хто ходить туди? Моя лікарка з ЖК наполягає на плаванні 3 рази в тиждень, а Дельфін найближче.

Sapiha
10.12.2010, 17:52
Сьогодін була в ЖК і лікар сказав що годуючим мамочка не тільки можна а й потрібно займатися легким спортом і плавання (звичайно без навантаження на грудні м"язи) тобто йога і пілатас нам відкриті :girl_flag_of_truce:а від тренажерів ще деякий час краще утриматися.

http://lines.lvivport.com/children2/m2547.gif (http://lines.lvivport.com/children2/)

Pobigaychyk
10.12.2010, 19:26
я думаю що плавання дуже корисне, але щоб тільки в наший басейнах якусь заразу не підчепити

Orman
10.12.2010, 19:39
А в Дельфін, той що на Сихові набирають "вагітні" групи? Може хто ходить туди? Моя лікарка з ЖК наполягає на плаванні 3 рази в тиждень, а Дельфін найближче.

а для чого вам "вагітна" група - ви можете просто плавати. Наскільки я знаю, то занять для вагітних там нема, але краще передзвоніть і запитайте.

Близкість басейну якщо ви без авто - фактор вирішальний, як на мене.

---------- Додано в 19:39 ---------- Попередній допис був написаний в 19:38 ----------

я думаю що плавання дуже корисне, але щоб тільки в наший басейнах якусь заразу не підчепити

хотіла перенести ваш допис, але настільки загально написали, що навіть не знаю куди нести

Олюнчик
10.12.2010, 22:43
для чого вам "вагітна" група
та я й не знаю толком, просто походила б кілька занять, може воно і корисно - якісь рухи спеціальні, дихання.

Зануда
11.12.2010, 00:15
Я вагітною просто ходила плавати. Море задоволення і корисно. :) Ходила в "Дельфін".

Raven
27.12.2010, 12:51
Є гімнастика для вагітних в Астарі на вул. Зигзаг, р-н Городоцька-Народна

Ромулька
03.01.2011, 16:59
Може хтось може підказати комплекс вправ для годуючих мамочок:girl_in_love:

Orman
19.01.2011, 12:17
Може хтось може підказати комплекс вправ для годуючих мамочок

говорили-балакали, сіли та й підвезлися. Та звичайнй комплекс, лише без фанатизму.

bubamara
19.01.2011, 13:58
Пропоную кобітам, які зараз чекають на дитинку, однак почуваються достатньо активними, щоб займатися фітнесом, зібратися у групу "майбутніх мамусь". Серед усіх видів фітнесу майбутнім мамам найкраще підходить йога та пілатес (не враховуючи водних видів). Особисто я схиляюся до пілатесу. Займатися в загальній групі, звичайно, можна, але так чи інакше є вправи, які не можливо і не можна виконувати, бо заважає животик. У мене виникла ідея взяти приватні заняття у тренера, який враховуватиме наші особливості, але такі заняття є дорогими, однак якщо зібрати групу 6-7 чол., то вартість на одну людину буде цілком прийнятною. Крім того, можна буде узгодити час, який менш-більш буде зручний для кожної з нас. Тож, якщо комусь буде цікава ця пропозиція, за деталями пишіть у ПП, оскільки правила цього форуму не дозволяють мені вказувати конкретну інформацію у загальному повідомленні.

bubamara
25.01.2011, 14:53
Знайшла заняття з йоги для вагітних при Центрі свідомого батьківства "Sweet дитя". Заняття проводяться по понеділках і четвергах з 18:15 до 19:15, за адресою вул. родини Крушельницьких 3. На разі, займається група аж з 2!! :) кобіт. Збираюся туди піти, потім напишу про свої враження.

bubamara
29.01.2011, 17:17
Пропоную кобітам, які зараз чекають на дитинку, однак почуваються достатньо активними, щоб займатися фітнесом, зібратися у групу "майбутніх мамусь".

Оновлена інформація щодо занять з пілатесу для вагітних. Вже є троє дівчат, які хочуть займатися. Якщо ще хтось має таке ж бажання, пишіть в ПП, сконтактуємося і почнемо заняття. :girl_claping:

Nastynya
29.01.2011, 19:01
добре, звичайні вправи для годуючих мам, підкажіть будь-ласка, найкращі вправи для підтягнення грудей, дякую.

nanynka
08.02.2011, 12:42
Знайшла ще заняття з пілатесу для вагітних- фітнес-клуб реклама.

Orman
15.03.2011, 17:50
сьогодні відновила силові тренування, бо в перші тижні вагітності лише кілька раз потренувалась. Таааак класно. Зразу таке самопочуття хороше :)

---------- Додано в 17:50 ---------- Попередній допис був написаний в 17:44 ----------

добре, звичайні вправи для годуючих мам, підкажіть будь-ласка, найкращі вправи для підтягнення грудей, дякую.

нема таких вправ. В тому що ми називаємо "жіночі груди" нема м"язів, тільки залоза і жир.
Грудні м"язи є, але вони грубо кажучи закінчуються там де власне груди починаються. Щоб були гарні груди треба підтримувати шкіру в хорошому стані - багато пити, не захоплюватися саунами, гарячими ваннами і душами і уникати прямого сонячного проміння. Ну і так робити вправи, але мусите бути свідомі того, що ви не груди качаєте.

Прикладів вправ для грудних м"язів є купа в неті з картинками. Мені важко на пальцях описувати. Найпростіша і досить ефективна стискування на рівні грудей м"яча до 50 повторів, віджимання (воно на багато що помагає).

Левицька
15.03.2011, 18:12
Я від початку вагітності не займалась спортом взагалі через токсикоз, навіть від ходіння закачувало, а про наклони не могло бути й мови, та і загальне самопочуття було не з найкращих. Тепер (18-19 тиждень) ніби легше стало, хоча все-одно нудить, і я би хотіла чимось займатися. Але цікаво, чи можна починати займатися після такої значної перерви на такому терміні і, якщо так, то з чого варто почати?

Orman
15.03.2011, 18:23
Я від початку вагітності не займалась спортом взагалі через токсикоз, навіть від ходіння закачувало, а про наклони не могло бути й мови, та і загальне самопочуття було не з найкращих.

а мене від спорту менше нудить :)


Але цікаво, чи можна починати займатися після такої значної перерви на такому терміні і, якщо так, то з чого варто почати?

можна. Основне правило: start it slow and small.
Залежить що ви хочете кардіо - швидка ходьба і танці (крім брейк-дансу :)) саме воно. Силові якщо ви раніше займались, то можна ті ж вправи що і до вагітності, але з меншою вагою і менша кількість повторів-підходів. Все по самопочуттю. Доводити себе до якихось станів "я дуже втомлена" не варто. Так, для задоволення.

зараз пошукаю посилання на вправи

---------- Додано в 18:23 ---------- Попередній допис був написаний в 18:18 ----------

розтяжки (http://babyfit.sparkpeople.com/pregnancy-exercise.asp?ex=stretching)

тулуб-прес (http://babyfit.sparkpeople.com/pregnancy-exercise.asp?ex=core)

"верх" (http://babyfit.sparkpeople.com/pregnancy-exercise.asp?ex=upper)

"низ" (http://babyfit.sparkpeople.com/pregnancy-exercise.asp?ex=lower)

viktoria
19.03.2011, 00:12
нашла такую статью про спорт для беременных:
Что дают занятия в бассейне для беременных
Опыт показывает, что у женщин, которые много плавают во время беременности, не возникают трудности в родах для правильного установления ребеночка в родовых путях. Возможно, привычка к плавным и мягким движениям в воде способствуют тому, что женщина подсознательно правильно двигается во время родов.
Бассейн благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему.
Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах.
Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах.
Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности.
На занятиях мы много внимания уделяем погружениям под воду. Это поможет малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах. Такому малышу будет легче перенести роды.
Во время этих погружений будущая мама тренирует задержку дыхания, что поможет ей во втором периоде родов (при потугах)
Кроме того занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

---------- Додано в 00:12 ---------- Попередній допис був написаний в 00:11 ----------

В воде можно быстро и эффективно овладеть техникой расслабления. В теплой воде будущая мама находится в таком же состоянии, что и ее малыш. Это значительно облегчает установление контакта с ним. А серьезные занятия плаваньем, с нырянием, закладывают базу не только для физического, но и для интеллектуального роста малыша. В воде происходит разгрузка суставов, состояние полуневесомости снимает тонус, облегчает общее расслабление мышц, улучшает венозный отток. Трудоемкое передвижение в воде увеличивает дыхательную способность, а кроме того, стимулирует кровообращение, оказывая благотворное влияние на плаценту и плод улучшая насыщение крови кислородом. Вода расслабляет, а значит и устраняет спазмы, помогает избавиться от страхов, стрессов.

bubamara
29.03.2011, 12:40
Я на 33 тижні і продовжую займатися пілатесом у звичайній групі. Ідею ходити на спеціальні заняття для вагітних покинула без успішного результату, оскільки так як я собі це уявляла реалізувати не вдалося. Крім того зрозуміла, що цілком добре себе почуваю у звичайній групі. Єдине що, я значно послабила навантаження на прес і час від часу під час заняття роблю перерви. І найголовніше - слухаю свій організм і свою дитину. Підтримую Orman, що відновивши тренування після короткої перерви, суттєво покращується самопочуття, абсолютно не відчуваю важкості, спокійно зашнуровую черевики без стільчиків і т.п., ніяких болячок в спині, ані деінде. Тепер точно знаю, що спорт під час вагітності робить цю ж саму вагітність легким і приємним станом :)

Orman
13.04.2011, 17:04
ходила перший раз на гімнастику для вагітних. Дуже кльово! Було нас аж троє :). В п"ятницю будемо в водичці тренуватись.

Malyatko
13.04.2011, 22:29
Я до вагітності ходила на шейпінг, завагітнівши там же й продовжила заняття, але під наглядом тренера з деякими поміняними вправами, з перевіркою пульсу.Так до 8-го місяця, поки тренер не пішла у відпустку.Тоді ми з такою ж подругою вирішили пошукати ще якийсь шейпінг, вона знайшла один,ми туди пішли і нас без жодних питаня прийняли на 8 місяці. Заняття проводились такі ж як і для не вагітних дівчат, що нас дуже здивувало, ніхто не слідкував ні за тим що ми робимо, ні як ми то робимо, ні який пульс і т.п.На другий тиждень ми то кинули і пішли в аквапарк на аквааеробіку.Там теж дуже сподобалися заняття.За 2 тижні до пологів припинила заняття,бо було вже холодно. Коли малому було 2 місяці відновила заняття в свому шейпінг залі. За вагітність набрала 17 кг. Зараз вже скинула від дня пологів 19 кг.
Отже, перевіряйте куди ви йдете займатися, робіть все з розумом, без фанатизму :girl_smile:
то

lestan
10.08.2011, 15:41
Після лікарні, немаю можливості добиратись в інший район. Хто знає, чи є аквааеробіка для вагітних на Сихові? В Дельфіні немає. Можливо хтось чув, якісь ще варіанти?

KOCHAM
11.10.2011, 10:27
Знайшла заняття з йоги для вагітних при Центрі свідомого батьківства "Sweet дитя". Заняття проводяться за адресою вул. родини Крушельницьких 3 напишу про свої враження
напишіть, будь ласка, відгук про цю школу

цікавить йога для вагітних, бажано в центрі або поруч
ходила перший раз на гімнастику для вагітних. Дуже кльово! Було нас аж троє . В п"ятницю будемо в водичці тренуватись
Orman, напишіть, будь ласка, детальніше про місце проведення
можна в пп
Дякую)

Orman
11.10.2011, 13:16
можна в пп

можна і не в ПП, бо фітнес-сіті, де власне і були заняття закрито на реорганізацію - заять нема

Klava
11.10.2011, 23:43
напишіть, будь ласка, відгук про цю школу
Я туди ходила на йогу майже до 38 тижня (і далі б ходила, але почалась епідемія грипу і в заняттях була перерва). Мені сподобалось - обстановка затишна, інструктор мужчина до речі ))) не напрягав аж надто філософією йоги. Робили простенькі вправи для початківців. Було нас в групі теж 3-4 дівчат не більше. На вагітну йогу проходила десь 3 міс., а потім перейшла у звичайну групу туди ж, бо вагітний час мені не пасував до роботи. В принципі, робила все те саме, тільки без перевернутих асан. Загалом раджу! Розслабляє, налаштовує на позитив. Ну і тіло своє краще допомагає зрозуміти.

чоня
17.10.2011, 00:51
дівчата, може хтось знає, де проводять аквааеробіку для вагітних?

rysja
20.10.2011, 12:09
дівчата, підкажіть, будь ласка, скільки часу повинно пройти після кесарського розтину, щоб відновити заняття спортом (маю на увазі тренажерний зал)?

Orman
20.10.2011, 13:08
дівчата, підкажіть, будь ласка, скільки часу повинно пройти після кесарського розтину, щоб відновити заняття спортом (маю на увазі тренажерний зал)?

це залежить. Від багато чого. На вскидку три місяці, але лікар вам краще підкаже. Тут краще трохи довше почекати, ніж замало. Ну і залежить що саме ви збираєтесь в тренажерному залі робити і який у вас досвід занять на тренажерах.

SoLana
20.10.2011, 16:53
адресою вул. родини Крушельницьких 3 напишу про свої враження
І я там була, правда у нас заняття вела дівчина Не люблю слово "жінка" Я задоволена. Правда коврик я таки купила, бо їхні, щось не дуже чистими були, але може то в мене нюх загострився в такому стані.:girl_crazy: Там ще 1 раз на 2 тижні, колись практикували теоретичні заняття, тобто приходить психолог з "свіііт дитя" І можна просто розмовляти на любі теми, що стосуються вагітності, пологів, ГВ.

cjomcjomka
21.10.2011, 08:56
це залежить. Від багато чого. На вскидку три місяці, але лікар вам краще підкаже
я не займалась вправами рівно стільки, скільки тривали післяпологові виділення. А вони в мене після КР тривали 40 днів. Займалась вдома, спочатку просто вправи, потім з маленькими гантельками. Всьо ОК. Але набагато більше ефекту від вправ стало, коли закінчилась лактаційна аменорея - 7 міс після пологів в моєму випадку

viktoria
25.10.2011, 21:39
В 85 школі, почнуться заняття для вагітних з листопада. Можу тел. тренера скинути в приват.

Neonato
01.11.2011, 14:29
Я підчас вагітності ходила в аквапарк на гімнастику для вагітних. Дуже класно! Тренер Оксана уважна і є індивідуальний підхід. Одразу на першому ж занятті попросила довідку від лікаря про те, що мені можна займатись. Ходила я до 7-го місяця, оскільки потім тренер пішла у відпустку. На занятті від 2-х до 5-ти дівчат. А бувало, що я одна була і тренер проводила заняття всеодно! Я дуже задоволена.

Zoryanazirka
01.11.2011, 15:24
Я теж ходила в Аквапарк на гімнастику для вагітних до Оксани. Єдиний мінус - при вагітності ВИКЛЮЧЕНІ вправи лежачи на спині, а там були, я, правда, їх уникала. По гімнастиці пропливала ще 1 кілометр в басейні ( 20 басейнів).

padesnig
03.11.2011, 16:44
По гімнастиці пропливала ще 1 кілометр в басейні ( 20 басейнів).
респект.

В мене немає часу в день тому хожу плавати зранку коли ще всі сплять. Повернутись потрібно до 8мої. Відправити малого і самій на роботу. Важко було себе заставити, а тепер мені навіть подобаеться.

Orman
26.12.2011, 14:30
Я знову в строю.Прямо спортом це важко назвати, але фізкультрою - запрсто :)! Ногами рохи почала махати як малютці було два тижні, руками - пізніше, але руки самою малюткою качаються - ого-го. Прес ще не чіпала чекаю 6-ти тижнів. Потихеньку кручу хула-хуп (звичайно ж пластмассовий і без гулів) - перший раз він в мене не хотів крутитися, я була в дикому шоці, бо все життя була чемпіоном в цьому виді спорту :). Але вже на другий день справа пішла.

YULKAZOZYLKA
10.01.2012, 21:48
Дівчатка! А під час вагітності просто на плавання (поплавати в басейні) можна???

Iwka
11.01.2012, 10:28
Дівчатка! А під час вагітності просто на плавання (поплавати в басейні) можна???
Можна, але лікарі дуже рекомендують після 12 тижнів, і за умови відсутності тонусу матки.
Холодна вода в басейні може призвести до збільшення тонусу.

Першу вагітність плавала кожного тижня, зараз дуже мерзну і без басейну тому не пхаюсь...

Marjaha
03.02.2012, 16:13
чи можна займатись степ аеробікою годуючій мамі?

Orman
03.02.2012, 18:43
чи можна займатись степ аеробікою годуючій мамі?


можна, головне без фанатизму - збільшувати навантаження дуууууже поступово. Попервах займатись в півножки :)

Zoryanazirka
03.02.2012, 18:47
От я щойно з басейну - 45 хвилин і 2000 метрів. І так прекрасно почуваюся, правда я і з Марком і з Михайликом плавала до останнього - до самих пологів.

sofka08
08.02.2012, 17:54
мамульки підкажіть,як ви приводили себе у форму після пологів ( особливо цікавить животик )!!!!!??????

Diamond girl
08.02.2012, 19:31
Нарешті, я знайшла час і записалася в спорт зал, моїй малявці 7 місяців, годую грудьми, порадилась з тренером він сказав що почнемо з невеликого навантаження щоб молочко не пропало і потихеньку будемо приводити себе в порядок!!!

Зануда
08.02.2012, 23:04
Ходжу в спортзал, а вагу не втрачаю - цікаво, чи то може бути пов"язане з ГВ?

Roxie
09.02.2012, 09:52
під час вагітності робила легенькі вправи, скачала собі якийсь диск "Гімнастика для вагітних", для підняття настрою мені вистарчало..

а зараз малій 11 міс, вона почала ходити, то так мене вимотує, що з мене самий ніс лишився.. і ще трохи животик.. то я його пресом пробую підкачувати..

Zoryanazirka
28.02.2012, 18:11
Була нині в Аквапарку на гімнастиці для вагітних. Нагрузка маленька, по тому проплила ще 1500 м в басейні

Orman
29.02.2012, 14:44
Ходжу в спортзал, а вагу не втрачаю - цікаво, чи то може бути пов"язане з ГВ?

ГВ може трохи гальмувати втрату ваги (зайвої), але так щоб зовсім то ні

KitiKet
11.03.2012, 09:04
Я занималась спортом до беременности (на тренажерах Fit Curves и танцах) и первый месяц. А потом пошла кровь и теперь переодически лежу на сохранении - спортом запретили заниматься вообще :girl_sad:
Теперь беспокоит набор веса около 5-6 кг на 24 неделе. Думаю не много ли?
Кто знает какая минимальная калорийность питания беременной и кормящей мамы? Остается стараться не набирать много за счет контроля питания...
И когда реально выйти на занятия после родов? С кем вы оставляете малыша? И если кормите грудью то сцеживаетесь перед уходом и оставляете молочко? Или лучше начать дома делать легкие упражнения и только потом в зал? Когда реально малыша оставить на часик - два (с какого возраста)?
Поделитесь опытом :girl_blush2:

Orman
11.03.2012, 20:29
Теперь беспокоит набор веса около 5-6 кг на 24 неделе. Думаю не много ли?

про це є окрема тема в розділі Пузата хата
когда реально выйти на занятия после родов? С кем вы оставляете малыша? И если кормите грудью то сцеживаетесь перед уходом и оставляете молочко? Или лучше начать дома делать легкие упражнения и только потом в зал? Когда реально малыша оставить на часик - два (с какого возраста)?

моїй малютці 4 місяці через тиждень - вийти не можу, займаюсь вдома.

в принципі як би дуууже хотіла то чоловік може залишитись, але не хочу його від роботи відривати, а ефективно потренуватись можна і вдома.
И если кормите грудью то сцеживаетесь перед уходом и оставляете молочко?

питання про "якщо" на цьому форумі зазвичай не стоїть :) годують ВСІ (хто хоче) про це теж є окремі теми

KitiKet
12.03.2012, 22:39
питання про "якщо" на цьому форумі зазвичай не стоїть годують ВСІ (хто хоче) про це теж є окремі теми
Возможно на этом форуме и все кормят грудью, но у меня из подруг, к сожалению, вообще никто. Одна продержалась только рекордный месяц (как по сравнению с остальными кто кормит смесью с роддома). Так что не у кого поинтересоваться как они малыша оставляют, потому что у них папа-бабушка-дедушка всегда могут сделать смесь сами.

BlackSheep
20.03.2012, 17:32
какая минимальная калорийность питания беременной и кормящей мамы?
тут питання навіть не в калорійності стоіть а в здоровому та збалансованому харчуванні(булочка на сніданок і вафельки перед сном +кг на талію :girl_blum: )

Когда реально малыша оставить на часик - два
Дитинка вам сама підкаже коли це можливо стане.отримаете той комочок і зрозуміете чи хочеться вам його лишити на когось заради пару кг чи ще варто почикати ;)

Zoryanazirka
20.03.2012, 18:13
Я почала займатися в залі коли Михасику виплвнилося 2 місяці, ( зараз йому 2,4 і я ще його годую). Раніше не можна - потрошки можна починати займатися дише після 8 тижнів по пологах

Orman
21.03.2012, 09:02
Я почала займатися в залі коли Михасику виплвнилося 2 місяці

я так розумію, що є нюанси. В мене Варя сама вдень не спить, чоловік на роботі, ну і, відповідно, я відлучитись не можу (бабців-дідців у нас у вільному доступі нема, та і я не впевнена, що вони 2 години зможуть її забавляти). Вправи роблю коли вона не спить, вдома.

cjomcjomka
21.03.2012, 12:21
я вправ не роблю. просто весь час втягую живіт і випрямляю спину. цілий день. і перед сном лежу хвилин 5 на підлозі,щоб розпрямити хребет

Jeanjerry
21.03.2012, 12:56
Наразі нічого не роблю, правда виглядаю краще, ніж до вагітності, але сумую за спортом. Є така думка піти на йогу чи пілатес, навіть є центр недалеко, але не завжди є на кого залишити маленького.

Zoryanazirka
22.03.2012, 16:15
бабців-дідців у нас у вільному
Я бігала в клуб коло хати, з малим лишала маму. Але він в мене в такому віці спав 3 рази в день по 3 години!

Adelaida
19.05.2012, 08:33
Дівчата, а десь на Привокзальній є гімнастика для вагітних? Щось хочеться кудись походити, а в Астарі тепер немає.

Zoryanazirka
30.05.2012, 15:18
Я ходжу в Аквапарк на гімнастику для вагітних. Понеділок-Четвер на 14-00

Annette
30.05.2012, 16:31
А я вже пару тижнів хожу на йогу для вагітних. Проводиться на Коперніка в Палаці Мистецтв на 9-ту ранку (понеділок+пятниця). Група маленька, кожному тренер приділяє достатньо уваги. Підбирає навантаження відповідно до мождивостей кожної вагітної. Я дуууже задоволена! Дійсно відчуваєш, що працюєш. Настрій покращується:)
До того раз пішла на гімнастику для вагітних в "Мацьопі". Щось мені не припала вона до душі зовсім, скучно...хіба дихання на початку заняття було цікаве і вправи Кегля собі нагадала. Але ходити регулярно на такі заняття зовсім не хочеться.

Panna Land
31.05.2012, 21:35
Матусі-годувальниці, з цієї теми я зрозуміла, що заняття в тренажерному залі ніяк не вплине на смак молока, правильно? А виділення "якоїсь кислоти" - це міф?

Zoryanazirka
01.06.2012, 12:00
Кислота виділяється тільки пои надмірних навантаженянях і дійсно потрапляє в молоко. Ну ви ж качатися не будете поки годуєте? Біль у м'язах наступного дня і є показником наявності цієї кислоти. Тому працюйте з задоволенням, без навантажень.

Orman
01.06.2012, 12:53
Біль у м'язах наступного дня і є показником наявності цієї кислоти.

якщо до того взагалі нічим не займатися, то боліти буде і при маленькому навантаженні, але на ГВ це не вплине, даю гарантію :)

Asal
27.06.2012, 09:44
коли можна почати качати прес і робити якісь елементарні вправи після пологів?
мені казали що місяць два точно не можна, але я себе добре почуваю...хотілось би вже почати працювати над собою

Orman
27.06.2012, 09:51
коли можна почати качати прес і робити якісь елементарні вправи після пологів?

мін через 6 тижнів після вагінальних пологів, а після КР як лікар дасть відмашку :)

але тойво, без фанатизму, і я особисто починала з ніг, а не з пресу

cjomcjomka
27.06.2012, 11:07
мін через 6 тижнів після вагінальних пологів, а після КР як лікар дасть відмашку
ІМХО, краще після будь-який пологів хоч 2 міс почекати, бо в цей час живіт ще сам спадається. а потім вже, коли органи стануть на місце і лишиться реальна жирова картина :) - доробляти вправами

Asal
29.06.2012, 21:27
і я особисто починала з ніг, а не з пресу
та ноги ніби нічо такі..))) а ось живіт, він мені явно мішає

---------- Додано в 21:27 ---------- Попередній допис був написаний в 21:26 ----------

коли органи стануть на місце і лишиться реальна жирова картина
в мене там сплошна жирова тканина((((((

Мія
29.06.2012, 23:11
коли можна почати качати прес і робити якісь елементарні вправи після пологів?
прес дійсно не раніше ніж через два місяці, а от ноги можна і раніше.
а ось живіт, він мені явно мішає


в мене там сплошна жирова тканина((((((
качанням пресу тут мало зарадите, треба кардіо, але вам ще рано. взагалі займатися треба починати коли виділення стануть прозорими і поступово. Я почала через 3 тижні і прислухалася. Але бувало і таке, що на 2 день після тренування починалася мазня, то я робила перерву і зменшувала навантаження.

Asal
30.06.2012, 22:03
. взагалі займатися треба починати коли виділення стануть прозорими і поступово
в мене вже майже прозорі
а з чого Ви починали?

Мія
30.06.2012, 22:29
в мене вже майже прозорі
а з чого Ви починали?
ціла тема є :) Ідеальна форма ніг...

Zoryanazirka
06.07.2012, 23:24
Якщо у вас не відбулося роз"єднання м"язів пресу - можна починати працювати вже через 8 тижнів. Якщо м"язи роз"єднані (дуже легко перевірити - ляжте на спину, голову підніміть і притисніть до грудей, прес напружиться. Пальцями легко намацати є "дірка" чи нема) З пресом потрібно зачекати, або робити найпростіші вправи - лягати на спину піднімати лише голову напружуючи прес.

Holly
07.08.2012, 16:08
порадьте вправи на ноги (для вагітних). Набрала я 5 кг, і таке враження, що все пішло в стегна :( Я до вагітності активно працювала над ногами, то вони були підтягнуті і гарні.

Adelaida
15.08.2012, 15:10
Здам точку, куди хожу займатись гімнастикою, чи як то назвати. :) Це на Південному. Як виявилось, це для мене найближче місце.
Наразі була 2 рази і задоволена. Навантаження помірне, більше на плечовий пояс, ноги та на гнучкість. Але хто хоче працювати, той відчує ефект. :) Вартість 50грн за заняття. Наразі нас двоє займається :) Я задоволена! З вересня буду ще туди дитину водити на дитячі "танці", які будуть проходити в той же час, що і моя гімнастика. А то малій сумно сидіти біля мене :)

Annette
24.08.2012, 10:21
Може комусь з вагітних форумлянок буде корисною інформація про те, що у Ківі Фітнес в цей четвер відкрилась група пілатесу для вагітних. Веде тренер по пілатесу, мама двох діток, що спеціально проходила навчання по специфікам проведення тренувань для вагітних. У групі поки двоє людей (то разом зі мною, а мені вже і так до пологів тижні три максимум лишилось). Ходила на йогу для вагітних, але зараз тренер поїхав у відпустку, тому вирішила походити в Ківі. Наступне заняття буде в понеділок на 9:30.

pruzhynka
11.09.2012, 11:47
Може комусь з вагітних форумлянок буде корисною інформація про те, що у Ківі Фітнес в цей четвер відкрилась група пілатесу для вагітних. Веде тренер по пілатесу, мама двох діток, що спеціально проходила навчання по специфікам проведення тренувань для вагітних. У групі поки двоє людей (то разом зі мною, а мені вже і так до пологів тижні три максимум лишилось). Ходила на йогу для вагітних, але зараз тренер поїхав у відпустку, тому вирішила походити в Ківі. Наступне заняття буде в понеділок на 9:30.

Annette, дякую за інформацію!
А куди саме ви ходили на йогу для вагітних?

Annette
11.09.2012, 12:53
А куди саме ви ходили на йогу для вагітних?
На Коперніка в Палаці Мистецтв. Зараз заняття частіше всього на сьому або восьму вечора, але все одно потрібно зідзвонюватися з тренером, бо групи маленькі і тренування підбираються по часу і дням під групу, щоб всім було зручно. Залишу Вам телефон тренера в ПП.

Latane
22.02.2013, 12:38
Цікавилася, може комусь знадобиться - у "Формула Краси" на Стрийській є аква-аеробіка для вагітних. Понеділок і четвер на 15.00, тренер Юля (організатор РЦ Мацьопа)
Також в них проводяться індивідуальні заняття для вагітних. Коли і на котру годину незнаю, хто тренер не спитала, може бути двоє людей на занятті, тоді ціна вдвіді менша (100 грн.за заняття - трохи круто, так???)

kyca
27.02.2013, 09:56
Я 8 років ходила на аеробіку, тому як завагітніла то перший місяць ще не знаючи про це відвідувала її і надалі, але після двох смужок перестала. перший місяць так нічого це якраз новорічні свята.... але потім така ломка була жах, я молилась тільки щоб не було в мене ніяких загроз і тонусів, бо я не витримаю пасивної вагітності. На 12 тижні після першого узд, сказали що все ок і я в цей же день пішла в басейн ходила в Дельфін так як ще працювала на роботі. А з 6 міс. записалась на акву і гімнастику для вагітних у аквапарку 2рази в тиждень - аква і 2рази гімнастика. Дуже сподобалось, там дуже класний тренер Вікуся дуже приємна. І так я ходила аж до родів. Дуже всім раджу так як ніяких болей в спині і ногах, взагалі не знаю що це таке під час вагітності. А свій стан треба відчувати самій, ну і звичайно прислухатись до лікарів.

Holly
11.03.2013, 20:51
и може якось повпливати на малого те, що я роблю вправи? Почала займатись 1,5 міс після пологів. Навантаження було слабеньке, я його не відчувала зовсім. І от три дня тому я вирішила посилити навантаження. Ці три дні малий капризний, плаче, вдень практично не спить. То збіг, чи якось пов"язано

Orman
11.03.2013, 21:28
І от три дня тому я вирішила посилити навантаження.
сильно?

То збіг, чи якось пов"язано
бабка надвоє ворожила. Треба всі обставини знати.

Але сильна і різка зміна навантаження полюбе відобразиться на мамі, а на дитині вже як піде...

Holly
11.03.2013, 21:33
сильно?втричі
різка зміна навантаження полюбе відобразиться на мамі,та власне на мені ніц невідобразилось. Після вправ і на 2 день м"язи не болять, їх навіть не чути

Orman
12.03.2013, 19:17
втричі
ого

та власне на мені ніц невідобразилось. Після вправ і на 2 день м"язи не болять, їх навіть не чути
не обов"язково зміни в м"язах. Може переендорфінилась? :)

invisible
01.04.2013, 18:40
А коли можна починати займатися спортом після пологів (був невеликий зовнішній розріз)? Бо в Неті трохи суперечлива інформація. Лише після огляду в лікаря чи вже можна потрохи починати? Насамперед цікавлять вправи для пресу. Бо живіт хоч і втягнувся повністю, але м'язи трохи в'ялі. І ще - чи правда, що не можна давати сильне навантаження на плечовий пояс, якщо годуєш груддю? Спина так щось стала боліти від носіння малої...

Orman
02.04.2013, 19:47
асамперед цікавлять вправи для пресу.
вам ще рано
6 тижнів мінімум треба зачекати, а потім починати робити планки, а не прес качати, як ото в нас звикли.

DesperateHousewife
02.04.2013, 20:36
6 тижнів мінімум треба зачекати, а потім починати робити планки, а не прес качати, як ото в нас звикли
І перевірити чи не розійшлись прямі мязи пресу! Пошукайте в неті як то можма самій нащупати. І треба починати власне з абдомінальних вправ.

---------- Додано в 20:36 ---------- Попередній допис був написаний в 20:33 ----------

Наприклад, http://mama.ru/articles/rashozhdenie-myshc-pressa-posle-rodov

Holly
02.04.2013, 20:58
перевірити чи не розійшлись прямі мязи пресу!ааа, в мене вони розійшлись, а я почала саме з пресу в місяць малого. Бо живіт був великий під час вагітності і зовсім не втягнувся після пологів. То що тепер не качати прес? Хоча зараз те розходження зменшилось

romawka
02.04.2013, 21:22
Знайшла інформацію може стане корисна. При активних заняттях спортом виділяється молочна кислота, яка при попаданні в молоко надає йому дещо неприємного смаку і викликає у дитини підвищену нервозність. Але це не означає, що всякі фізичні вправи виключені. Необхідно просто після фізичних навантажень почекати пару годин до наступного годування, щоб дати час молочній кислоті для розщеплювання. При цьому немає якихось радикальних обмежень. Годуючій мамі можна робити найрізноманітніші фізичні вправи, само по собі годування зовсім не перешкода для занять спортом, головне, щоб фізичне навантаження все-таки було не занадто важким, і після занять витримувалася певна перерва для виведення молочної кислоти.

Дуже добре допомагає аква аеробіка, оскільки фізичні вправи у воді дуже швидко приводять в тонус м'яза, позбавляють від целюліту, а після них добре сходити на процедуру душа Шарко. Дуже ефективно, і при цьому не треба дотримуватися строгої дієти, досить просто живитися по звичайному режиму, але зменшити борошняне і солодке.
А ще чула що від занять спортом під час годування зменшується кількість молока і може пропасти взагалі.

Orman
03.04.2013, 10:19
При активних заняттях спортом виділяється молочна кислота, яка при попаданні в молоко надає йому дещо неприємного смаку і викликає у дитини підвищену нервозність. Але це не означає, що всякі фізичні вправи виключені. Необхідно просто після фізичних навантажень почекати пару годин до наступного годування, щоб дати час молочній кислоті для розщеплювання.
трохи баян... не така страшна та кислота як її малюють. Ну і не треба попервах так перепрацьовувати. Акуратно-легенько поступово. І буде і фігура і молоко.

і як ви пару годин будете чекати? це мін 3 год перерви в годуваннях. Це рідко з якою дитиною вийде провернути.

Olka Sherolka
03.04.2013, 10:31
А ще чула що від занять спортом під час годування зменшується кількість молока і може пропасти взагалі.
певно при заняттях важкою атлетикою з олімпійськими нормативами :) якщо в міру - не думаю що є така загроза

почекати пару годин
мій малий їсть як по годиннику - можлива перерва 2 години і не більше, з них відняти час на саме заняття... не встигне тамта кислота розщепитись

ZaKohana
30.04.2013, 11:42
А мені заборонила гінеколог поки що фізичні навантаження типу пресу і качання інших проблемних зон. Була я минулого тижня на УЗД - матка ще не скоротилася повністю + судинок у ній багато ще є (було у мене пару червоних крапель. Виявилося, судинка лопнула).
І коли ж вже можна буде покращувати фігуру, літо ж попереду йде? :girl_blush2:

mamasha
22.05.2013, 22:07
Я сьогодні зайнялась вивченням питання гімнастики для вагітних чи будь-яких інших занять. Протягом усієї вагітності нічим не займалась. До 30-го тижня з роботою не встигала, потім трохи налякали мене загрозою... От я в 37 тижнів вирішила, що пора розворушитись, бо вже не страшно))) Планую ходити на все підряд)) Бо останні місяць-півтора майже не рухалась. Так-от сьогодні була на занятті гімнастики для вагітних в аквапарку. Мені сподобалось. Інструктор дуже приємна і кваліфікована. Заняття пн-ср о 18:00. Ціна 80 грн на год.
Завтра планую в ківі-фітнес на пілатес. Пузатики, відгукніться, хто куди ходить і чим займається.

Зорянівонька
22.05.2013, 22:10
Планую ходити на все підряд
ну я би дуже обережно ставилась до спорту на такому терміні. все підряд точно не піде. Спробуйте шось для вагітних, або аквааеробіку

mamasha
22.05.2013, 22:22
Спробуйте шось для вагітних, або аквааеробіку

Та однозначно для вагітних. На звичайні заняття мене б ніхто не пустив з таким пузом))) Все підряд мала на увазі різні типи занять. Сьогодні була на гімнастиці для вагітних. Завтра йду на пілатес для вагітних. Наступного тижня планую разок піти на аквааеробіку (також для вагітних) і ще б хотіла спробувати йогу. А там побачу, що з того всього мені найбільше сподобається.. Оскільки заняття проводять раз або 2 на тиждень, то якщо я виберу щось одне вийде піти кілька разів))) бо вже немає коли ходити... Та і розрухатись перед пологами треба, бо щось я геть неповоротка стала, хоча ваги набрала дуже мало.
Добре що всюди є разові абонементи. Можна ходити пробувати)))

Redvisitor
06.06.2013, 21:25
Дівчата, хтось бігав під час ГВ? З яких навантажень починали і чи не відобразилось якось на ГВ? Хочу почати бігати, залишки післявагітного жирку зігнати :)
До вагітності 4 км спокійно бігала, от не знаю з чого зараз починати...

Orman
12.06.2013, 10:56
З яких навантажень починали
з поступових, ви зразу й не осилите багато.
чи не відобразилось якось на ГВ
нєт конєчно

бігаємо разом (http://www.posydenky.com/showthread.php?t=43557)

залишки післявагітного жирку зігнати
встигнете, дитині 3 місяці

Redvisitor
12.06.2013, 15:02
ви зразу й не осилите багато
осилити то я можу, але шоб потім боком не вилізло :)

встигнете, дитині 3 місяці
звичайно, та й то не основне, просто руху мені бракує

Anty
12.06.2013, 18:45
питання в мене про прямі м'язи живота. всі пишуть, що не можна качати прес, якщо є діастаз, ну типу м'язи розійшлися. в мене десь 1 см по відчуттях між м'язами. читала, що може так і залишитися. то що мені взагалі не можна буде качати прес? і в чому тоді шкода вправ для пресу?

fiesta
24.06.2013, 18:09
А 3 крутіння кола помагає позбутись живота, чи без активного качання пресу нічого не вийде?
І ще: для яких м'язів корисно бігати, і чи можна починати бігати, коли дитинка (3 міс.) на ГВ?

daisygirl
24.06.2013, 18:29
Десь тут колись бачила допис про вправи-планки, як на мене, дуже ефективний спосіб позбавитись усього зайвого. Їх є дуже багато і на різні м'язи і безпечніші, аніж качання пресу. То до прикладу, щоб знати, що то таке і як виглядає.
https://www.google.com.ua/search?q=пресс+планка&client=safari&hl=uk&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=pmTIUe2HHYTFOeTRgYgI&ved=0CDAQsAQ&biw=320&bih=416

Loyal
04.07.2013, 16:35
Я ходжу на ківі-фітнес на Науковій! Приєднуйтеся, бо самій дуже вже скучно. І нема як пропустити навіть, бо тренер задля мене однієї їздить ( а тренер тож вагітна тьотя ;))

fiesta
21.07.2013, 09:48
Лишились мені після вагітності лишні 3-4 кг і ніяк не хочуть зникати :-(. М'язи на животі ужасні, талія нефайна... В зал їздити не маю як, бо дитя на ГВ. Вже який день хочу рано стати бігати, але за день з малявкою як змучуся, нічкою погодую, то потім в 6 ранку ніяк не можу стати. І з дієтою не хочу ризикувати, щоб на молоко не вплинуло.
А в кінці серпня на море збираюся...

ГаЛоЧкА
21.07.2013, 11:30
Підкажіть пліз...два тижні після пологів.. чи можна мені робити зарядку? хочеться занятись фігурою.. а то живіт великий.нів що не влажу.. чи тре зачекати? і чи можна використовувати бандаж?

Olka Sherolka
21.07.2013, 11:55
А в кінці серпня на море збираюся...
заздрю...
на ютубі є купа відео вправ, для молодих мам з дітьми, і мамі розминка, і дитині руханка
наприклад, таке відео
http://www.youtube.com/watch?v=Es61oTxRroU

Orman
21.07.2013, 12:15
чи можна мені робити зарядку
не можна
хочеться занятись фігурою.
рано-рано, гарно їжте (в смслі різноманітно і повноцінно)

і чи можна використовувати бандаж?
у вашому конкретному випадку можна, але не обов"язково

---------- Додано в 12:15 ---------- Попередній допис був написаний в 12:10 ----------

для молодих мам з дітьми
гляньте лінієчку fiesta (http://posydenky.lvivport.com/member.php?u=32854), . Там дуууже ще мала дитина. Не конче її "рухати", мама тоже спішить. 9 місяців набирала - а щоб зійшло хоче за 2.

ГаЛоЧкА
21.07.2013, 21:31
не можна
а коли можна буде? лікар казав про 42 дні .. але я була як в тумані..думки геть в іншому місці літали.. могла і переплутати..

Loyal
22.07.2013, 10:27
Підкажіть пліз...два тижні після пологів.. чи можна мені робити зарядку? хочеться занятись фігурою.. а то живіт великий.нів що не влажу.. чи тре зачекати?
Відразу після пологів можна робити хіба Бодіфлекс. Більше нічого!!!! 2 місяці м"язи будуть хіба назад стягуватись. І не панікуйте! Живіт 9 місяців розтягувався, а зараз за 2 тижні мав стягнутись??? :girl_cool:

Redvisitor
22.07.2013, 10:56
а коли можна буде?
почекайте хоч до 2-х місяців, в мене живіт десь так і стягувався (сам, без бандажу)... зараз ще трошки жирку залишилося, але влажу в увесь "довагітний" одяг, деякі штани навіть вже не тримаються добре :) - так ГВ і носіння улюбленої "гантельки" діють :)

Orman
22.07.2013, 16:03
лікар казав про 42 дні
все правильно. Мінімум 6 тижнів зачекати, а там по обстановці дивитися. Акуратно, потрошки, полегенько можна починати відновлювати форму. В цій справі краще недостаратися, ніж перестаратися. А зараз просто прогулюватися пішочком.

---------- Додано в 16:03 ---------- Попередній допис був написаний в 16:02 ----------

можна робити хіба Бодіфлекс
от я не впевнена чи його взагалі можна комусь робити

Loyal
22.07.2013, 16:27
от я не впевнена чи його взагалі можна комусь робити
Чому? Мені здається, там нічого шкідливого не може бути в тому диханні. І мені на фітнесі для вагітних обидва тренери дуже рекомендували.

Smaylik
22.07.2013, 19:05
І мені на фітнесі для вагітних обидва тренери дуже рекомендували.
але Корпан каже, що Бодіфлекс при вагітності протипоказаний, не можна затримувати дихання.

Loyal
23.07.2013, 01:03
А хто каже при вагітності? Мова йшла, що робити відразу після пологів... А при вагітності однозначно не затримувати!!!

cjomcjomka
23.07.2013, 10:40
лікар казав про 42 дні
хоча б коли виділення закінчаться... поки що старайтесь хіба втягувати живіт.

Orman
23.07.2013, 14:54
поки що старайтесь хіба втягувати живіт.
а це нащо? Я правда не знаю.

Зорянівонька
15.08.2013, 12:12
Пузатики, хто на шо ходить зараз? Бо від звичайного свого спорту вже мушу відмовитися. Думаю ходити або в Ківі на Бандери, там є для вагітних або на акву кудись. Ніхто не хоче приєднатися?

Loyal
15.08.2013, 12:59
Тепер розкажу яко про пройдений етап.
З першою вагітністю на спорт не ходила, ходила на курси для вагітних. Так вчили як з дитиною що робити, вчили дихати, годувати - все потрібно, але при умові, що це друга вагітність, то потреба досить умовна.
Тепер ходила вже будучи в декреті на Пренатал в Ківі але на Науковій ( тренери ті самі, так що різниці немає)
Задоволення купа просто! По-перше, це таки тренування, де ми проробляли і ноги, і спину, і руки, що мені дуже допомогло бо спина реально поболювала.
По-друге, дуже гарно пропрацьовували дихальні вправи. пам"яталось все досконало під час пологів.
По-третє, ми робили вправи Кегеля і дівчата розказували як правильно тужитись!!! Відповідно, я тужилась туди, куди треба! Після пологів личко чистеньке, очі чистенькі, ніякі капіляри не протріскали.
Моя порада - Ківі і заняття пренатал однозначно!!! Як попадеш, передай вітання і подяку від Лесі ;)
Ще я ходила плавати, бо старшого водила в аквапарк на плавання, то щоб не сидіти без діла 45 хв., я плавала. Задоволення теж купа. Єдине, що треба акуратно - не брасом ))) щоб не витягувати дуже руки - діафрагму не збільшувати.

Багіра
15.08.2013, 15:34
я ходила на акву) але певно не тоді коли треба - 7-8 місяць.. до того ніяк не випадало (весна була дуже сніжна:) ) після того відчувала себе як нова людина з однієї сторони, біль в ногах і спині як рукою знімало, кровообіг покращувався і тд. трохи спочатку напружували оті ниряння під воду з затримкою дихання, а потім навіть почало подобатись
з іншої сторони - чи то мені було захолодно (Формула Краси), але після заняття почувала себе трохи як простуджена.. тому ходила нечасто, в основному в жару
крім того, певно через те, що почала ходити пізно, думаю саме в басейні розійшлися трохи мязи живота(( бо спочатку вони мене тягнули на перщому занятті, а потім вже ні..

до речі - щодо розходження мязів живота (діастазу)... після пологів нащупала десь 1-2 см.. зараз вроді краще, десь 1 чи менше
коли з таким можна починати приходити в форму за допомогою вправ, стандартно після 6 тижнів??
бо от читала, що є такі простесенькі вправи одразу після пологів чи через пару днів-тижнів для відновлення, але боюсь їх робити, ну і малого напрягаюсь таскати-піднімати багато, щоб не нашкодити (родичка після пологів грижу заробила, тому "шо віжу - то баюсь":) )

окрім акви ще займалася йогою, пілатесом, гімнастикою для вагітних.. враження теж дуже класні, але від акви кращі..) дуже раджу тим, хто себе добре почуває і не має протипоказів

cjomcjomka
16.08.2013, 08:44
це нащо? Я правда не знаю
просто щоб повернути центр ваги і ходу на місце. Вагітна звичка стояти, випнувши живіт, сповільнює процес повернення фігури на місце :)
То я просто по собі знаю. Післявагітний прогин в попереку усувала постійним втягуванням животика.

Orman
16.08.2013, 09:45
Післявагітний прогин в попереку усувала постійним втягуванням животика.
я можу втягнути живіт з прогином. Може краще просто копчик підкручувати? або взагалі не паритись :) все стане на місце, бо така його природа.

jMoondance
21.08.2013, 15:07
А я просто на плавання ходжу з чоловіком в Дельфін на Сихові. Дуже задоволена. Я взагалі воду люблю. І на море їздила на 22-24 тижнях плавала досхочу)))

А після вагітності під час ГВ крім плавання куди ще можна ходити, щоб вертатись до своїх колишніх форм?

Redvisitor
21.08.2013, 15:19
А після вагітності під час ГВ крім плавання куди ще можна ходити, щоб вертатись до своїх колишніх форм?
куди вам подобається і малявка дозволить :)

jMoondance
22.08.2013, 11:56
куди вам подобається і малявка дозволить
але я десь чула, що наприклад в спортивний зал (інтенсивні нагрузки) неможна, так як молоко може пропасти.

Smaylik
22.08.2013, 12:52
Надіюсь, що із вересня на роботі переведусь на 0,5 ставки і зможу ходити на якісь заняття для вагітних.
Дівчата, що є кращим аквааеробіка чи фітнес для вагітних?
Я хотіла б щоб було для підтримання форми і загального тонусу м"язів. Наразі розглядаю лише Аквапарк, бо більше незнаю де ще є аквааеробіка.
У мене буде 13-14 тиждень вагітності.

Багіра
22.08.2013, 13:29
аквааеробіка.
суто для вагітних є ще в фітнес-клубах Софія, Формула краси, гімназії на Симоненка (з тих, що знаю)

Redvisitor
23.08.2013, 15:37
але я десь чула, що наприклад в спортивний зал (інтенсивні нагрузки) неможна, так як молоко може пропасти
ну якщо в зал ходити замість годувати дитину, то може й пропасти... ну, і ви ж не збираєтесь, мабуть, штангу 100 кг піднімати? :)

Zoryanazirka
25.08.2013, 17:32
Точно можу сказати що не пропаде:) в зал ходжу 3 рази на тиждень і піднімаю вагу немаленьку, плаваю по 3 кілометри за 60 хв, і годуємося по повній

tiramiska
26.08.2013, 00:42
але я десь чула, що наприклад в спортивний зал (інтенсивні нагрузки) неможна, так як молоко може пропасти
На форумі є давно забута темка, і в першому дописі відповідь на ваші запитання
Догляд за собою і ГВ (http://posydenky.lvivport.com/showthread.php?t=48426)

Annichka
07.09.2013, 23:30
Займатись фітнесом можна всім в любому стані, якщо дозволяє лікар. Добре, що зараз є вибір різних фітнес-залів. Реклама, наприклад, там є групи і для вагітних і для мамочок з маленькими дітками. А вибір фізичного навантаження - все індивідуально )))

ReyeN
18.09.2013, 12:56
я ходила на акву)

скажіть а куди саме ви ходили? бо неможу знайти де у львові є аква для вагітних...((

viktoria
20.09.2013, 00:14
в басейне на Симоненка буде с жовтня. Могу координати тренера в приват

ReyeN
26.09.2013, 13:35
в басейне на Симоненка буде с жовтня. Могу координати тренера в приват
мені, будь-ласка... а часом не знаєте в який час/дні буде проводитись?

Багато шукала куди б то походити, але з того, щоб знайшла нічого не підходить бо все у робочий час(((

Поділюст розобутою інформацією, можливо комусь буде корисна.)
Отже, про акву:
Є у Формулі-краси на Стрийській, Вт,Чт на 14 год.
В Гранд-клуб Софія на просп.Шевченка, є Аква-мама на 11.00 год теж Вт і Чт.

В "Ківі" на Бандери - Prenatal - Пн 9.30, Чт.10.30
на Масарика - Сб 10.30

Дзвонила також в аквапарк, сказали, що зараз немає групи, коли буде незнають...((

Genetina
26.10.2013, 13:55
Дівчатка ,в мене є до вас питання!Чи хтось з вас вже тренувався,під час ГВ?Малій вже 9 міс!Переживаю щоб не пропало молоко?порадьте щось?

viktoria
31.10.2013, 11:25
На Симоненка по суботах на 10.00 зібралась група.
телефон в приват кинула.

Freedom UK
31.10.2013, 18:39
З власного досвіду.
Через 2 місяці після пологів почала займатись по відео-заняттю Дж.Майклс (в неї курс є, щоб привести все тіло в норму, на три рівні складності, кожен рівень по 10 днів). Я робила 4-5 раз на тиждень, тільки 1й рівень, гантельки маю по 1 кг. Дуже дієво - все тіло відчуло себе так, що і до вагітності такого стану не памятаю :girl_tender: Десь півтора місяців я так позаймалась, а потім звернула увагу на розтягування всілякі. Як потепліло, почала гуляти по 2-3 години, достатньо активно, періодично могла пострибати той фітнес, раз в тиждень. На молоці не позначилось.

Коли була вагітна, на 7-8 місяцях, місяць провела в Одесі, була в мене власна аквааеробіка :girl_yes:. А в основному - намагалась багато ходити, гуляти, ото і всі фіз. навантаження :)

Зануда
18.12.2013, 10:27
Чи хтось з вас вже тренувався,під час ГВ?
Треба попередити тренера, що ви годуєте грудьми і вам підберуть вправи.

Zoryanazirka
06.01.2014, 20:54
Я оце майже вже 7 років як годую. І в зал ходжу і плаваю і щоб на молоко то якось впливало сказати не можу. Навпаки під час кардіо молоко більше прибуває через пришвидшену циркуляцію крові.

сніжна
13.01.2014, 00:07
Мені пояснили, що якщо сильно перевантажувати себе, то молоко може бути кислим, бо буде виділятись якась кислота. То правда чи пйорл?
при сильних навантаженнях, особливо на перших порах, організм в м язах підвищено продукує молочну кислоту. Від неї і крепатура , вона ж може і повпливати на смак молока та інтенсивність лактації. Звісно, що молоко від того "не скисне":girl_smile:, але може змінитися на перших порах його смак трішки. Деякі дітки до того чутливі. Тому просто навантаження підбирайте планомірно і поступово. Не намагайтеся за перші тренування навантажити себе "до неможу"
взяти на одне заняття тренера, щоб підібрав мені комплекс вправ
от якщо будете брати тренера, то обов язково поепердьте, що ви ще годуюча. Щоб вправи і режим тренувань підбирав з урахуванням цього

---------- Додано в 22:07 ---------- Попередній допис був написаний в 22:02 ----------

Я колись починала саме з йоги, поки не підкачала руки гантелями, мені вона дуууже важко давалась. І якщо ціль саме підтягнути фігуру, то йога це чи не найповільніший спосіб цього досягнути)
я йогою займалася регулярно протягом 3 років. То от справді у перші місяці вправи йшли важко ( це навіть з урахуванням того, що до того я мала "танцювальне " минуле, тому з навантаженнями була знайома). А стосовно того, що вона повільно підтягує фігуру- не зовсім згідна. Принаймні наша тренер тоді розписувала режим харчування ( це не була дієта, просто пояснювала правила правильного споживання продутів у день тренувань) і вже за кілька тижнів занять фігура ставала гарною і підтягнутою. Щоправда, можливо значення мав і вік, і обмін речовин на той час.

Knjagna
24.01.2014, 22:17
Дівчатка, а хто зараз в басейн від клубу Мацьопа ходить?

Зорянівонька
26.01.2014, 12:48
Я ходила в Софію від Мацьопи. Мені було добре. Але то треба спробувати - прийдіть раз попробуйте.

Fleshka
26.01.2014, 15:02
Туди довідки якісь потрібно збирати? Чи просто приходиш і займаєшся?

Зорянівонька
26.01.2014, 15:49
Довідок не треба. Шапочку треба :) навіть плавати не обовязково добре, я там навчилась.

Fleshka
26.01.2014, 15:51
Довідок не треба. Шапочку треба :)

...і купальник в який би мої нові пишні форми впихнулись)))

Loyal
26.01.2014, 16:42
В мене з купальником були пріколи. Купила такий на мене завеликий чуток, проходила 2 тижні, живіт виріс... і почав мене тиснути. То потім найшла танкіні, спочатку гарно сходився на животі, а потім виглядував, але дуже зручно!!!

Knjagna
26.01.2014, 21:04
Fleshka А ви збираэтесь туди ходити?:)

Fleshka
26.01.2014, 21:26
Fleshka А ви збираэтесь туди ходити?:)

Не знаю чи туди, але кудись хочу.
Наразі з альтернативи ще є 85 школа. Але туди треба довідки від лікаря, а мені похід в поліклініку - ціла проблема. Там заняття 40 грн., якщо не помиляюсь. По вівторках і суботах зранку.

black cats
27.01.2014, 14:32
До вагітності займалась йогою і слов'янською гімнастикою. Зараз будучи на 31 тижні продовжую займатись по цій методиці http://www.youtube.com/watch?v=uKcxmMoToZ0 Комплекс складається з 27 вправ, на перший погляд дуже легенькі, але деякі можуть не получитись зразу. Вправи корисні для зняття болей в спині і на загальне самопочуття як фізичне, так і моральне:girl_smile:

Knjagna
29.01.2014, 21:26
Я хочу в басейн ходити, але думаю, хай хоч трохи потеплішає)

baronessa
30.01.2014, 01:40
А я ходила накурси для вагітних на Сихові, ті що в церкві Різдва Пресвятої Богородиці, там дуже хороший тренер по гімнастиці, вона зараз веде гімнастику для вагітних на Сихові, дуже хороший зал, там всякі гантельки фітболи, степ..платформи, і душ, піду попробую, думаю , що сподобається, тим більше ,що спинка поболює.. :)

Knjagna
30.01.2014, 21:06
А скільки там заняття ті коштують?:girl_flirt:

baronessa
31.01.2014, 00:51
Так ніби 240 грн. на місяць, там акція є , може під неї попаду... :)

Полуничка
04.02.2014, 22:27
Так ніби 240 грн. на місяць, там акція є , може під неї попаду...
а як їх там знайти? куди заходити треба?

ola-lyola
07.02.2014, 22:44
Нарешті пішла на заняття, ті 3 міс. нічогонероблення дуже мене напрягали, хотілось хоч якогось навантаження. Пішла на йогу для вагітних, і щось враження не дуже, пів-заняття дихальні вправи, мені мало навантаження, тренер мене постійно тормозить, але може для вагітних так і треба... Мій тренер, до якої я ходила на заняття до вагітності, ну і коли ще незнала, сказала що чекає мене після 12 тижня в загальній групі, і буде мені казати, що можна робити, а що ні. Але наша група була середнього рівня, і я розумію що пів-години вправ в планці, більшу половину скруток, стійки не потягну, а не хочеться, щоб тренер зверталися увагу на мій стан, до того ж в нашій групі двоє мужчинок.
А зараз шкодую, може треба було ходити туди, де вже звикла і не заморочуватись, що не все буду робити і на мене будуть звертати увагу.

Knjagna
02.03.2014, 17:46
Дівчата, я нарешті вирішила в басейн піти, приєднуйтесь, разом веселіше буде:)

Dream-baby
02.03.2014, 21:10
Дівчата, я нарешті вирішила в басейн піти, приєднуйтесь, разом веселіше буде
яяяяяяяяя дуже хочу, а куди саме???

---------- Додано в 21:10 ---------- Попередній допис був написаний в 21:09 ----------

Пішла на йогу для вагітних,
куди ви ходите?

Knjagna
07.03.2014, 22:10
яяяяяяяяя дуже хочу, а куди саме???
В басейн у гранд Софії, там від мацьопи курси, але нажаль в той раз не получилось піти, там у пон. і середу заняття о 10.45

Virna
07.03.2014, 23:02
В басейн у гранд Софії, там від мацьопи курси
напишіть мені, будь ласка, в карму яка там ціна. бо теж хочу

ola-lyola
06.05.2014, 09:35
Поміняли нам тренера і тепер заняття більш схожі на пілатес - є багато силових вправ, особливо на руки. І тепер мені бракує йоги з її релаксацією. Але то напевно період звикання. А ще мене дивує те, що дуже мало вагітних займається, у Львові практично немає спортивних занять для вагітних, я коли шукала переконалась в цьому, хіба плавання, а в нашій групі постійних двоє, інші "одноразові". Чому так?

Latane
06.05.2014, 09:57
Чому так?
Наприклад, я самостійно займаюся вдома.

Talya
06.05.2014, 11:20
Чому так?
я би з величезною радістю ходила, але я працюю з 9 до 17. а заняття на 9.30 і на 10.30. мене ніхто не відпустить.

Loyal
06.05.2014, 23:27
Однозначно! Я ходила вже як роботу прогулювала. І казала дівчатам в Ківі на Бандери, що години погані. А на Науковій нас теж 2 постійних було ;)

Veselka alj
07.05.2014, 12:46
оч трохи потеплішає)
Та в басейн корисно, особливо аква еробіка, але зновж таки ризик підхопити якісь інфекції теж немалий, чи воно того варте!! Може краще якась йога для вагіиних, або аеробіка!!??

TinkaMalvinka
07.05.2014, 19:29
З 25 тижня ходжу у "Дельфін" у басейндо того був токсикоззадоволена, ціна супер з 7-14 год 25 грн за годину, але час не засікаютьніяких проблем з здоровям через басейн не мала, вода комфортної температури, запах хлору помірний,звичайно ,що не ідеальний басейн, але співвідношення ціна-якість нормальна ,кому близенько раджу ходити і не боятисьдитинка у мене сама вчасно перевернулась,ні тонусу ні жодних наріань на самопочуття не маю

napoleona
18.06.2014, 22:25
у мене питання: я займаюсь вже місяць, переважно кардіо+легкий масаж і вправи на живіт і ноги, та чомусь вага як вкопана стоїть, ні від чого в плані їжі не відмовлялась, крім хліба, бо не можу)), а вага стоїть як вкопана, то таки через те, що годую?

Suzi
18.06.2014, 22:53
То через те, що лише 3 мiс. пройшло. На все свiй час.

Orman
19.06.2014, 10:05
то таки через те, що годую?
то таки через те що

місяць
організм має трохи інерцію

slobodianka
19.06.2014, 12:09
дівчата, може хто які перевірені вправи онлайн робить на 3-му триместрі. може йогу хто робить-спина болить, киньте ссилкою

viktoria
19.06.2014, 18:12
У меня есть книга с проверенным комплексом по йоги для беременных. Боли во время беременности были жутки во всех отделах позвоночника просто спас этот комплекс и боли прошли и родила лекго.

slobodianka
19.06.2014, 20:41
а як називається?

viktoria
19.06.2014, 21:13
Уход за собой до и после родов В .Малиновская. У меня есть новая т.к. мы с беременными занимаемся в воде я её многим рекомендовала для занятий на суше. Очень толковая книга. Могу как практик дать рекомендации по выполнению комплекса.

loginka
24.06.2014, 17:17
накурси для вагітних на Сихові, ті що в церкві Різдва Пресвятої Богородиці, там дуже хороший тренер по гімнастиці, вона зараз веде гімнастику для вагітних на Сихові, дуже хороший зал, там всякі гантельки фітболи, степ..платформи

оу, киньте в ПП, де там шукати то - в церкві)))?

veredulya
06.07.2014, 01:16
Про годуючих...
Щоб молочна кислота вплинула на смак молока, треба огого як попітніти. То малоймовірно. Але всеодно не вартує новоспеченим мамочкам аж так виснажуватись. По-перше, зв'язки, суглоби ще послаблені, бо впливає гормон релаксин (він робить сполучні тканини еластичнішими - щоб носити/родити легше було). Можете легко собі нашкодити, тому краще вибирати кардіо без стрибків і не робити всяких там ривків.
А, по-друге, якщо ви недавно народжували, то, крім традиційних скручувань і присідань, важливо подбати про внутрішні м'язи живота, тазового дна. Там трохи інші вправи. Тільки так можна швидко повернути плоский животик.
Знаю, що мама-фітнес є на Новому Львові. Там займаються з дітками на руках.

AnjaLu
08.07.2014, 18:50
З того що поки що знайшла з занять для вагітних це
- Аквапарк - зараз є якась окрема програма для вагітних, я дзвонила дізнавалася що розкладу ще точного нема треба уточнити напряму з тренером. Кажуть що буде і йога і пілатес + акваеробіка. Заняття годину і потім півгодини ще всякої теорії. Мені чесно кажучи не дуже підходить але може раптом когось зацікавить. Так от ціна питання - це вартість абонементу аквапарку (залежно від годин здається 500грн)+ 70грн за кожне заняття тренеру. Отаке
- Мацьопа - в них є якась гімнастика для вагітних + аква-аеробіка в софії. Деталей поки я не дізнавалася, але орієнтовно гімнастика 2 рази на тиждень на 18. Аква-аеробіка на 10:45 здається теж 2 рази на тиждень. Ціни ще не дізнавалася, бо поки мені час зовсім не підходить.

Якщо ще щось знайду, то напишу. Поки сама шукаю куди б то податися

Vittoriya
18.07.2014, 17:13
самостійно займаюся вдома.
порадьте хто-небудь якісь перевірені комплекси вправ для дому, будь-ласочка! В неті купа відеоуроків, але я в тому гублюся, не знаю, що є добре.

Багіра
18.07.2014, 22:08
порадьте хто-небудь якісь перевірені комплекси вправ для дому, будь-ласочка! В неті купа відеоуроків, але я в тому гублюся, не знаю, що є добре.
можу тобі порадити свою любиму Трейсі Андерсон))) в неї є комплекс вправ на кожен місяць вагітності
тобі то може буде заслабе, мені було в сам раз, по вагітних можливостях (ну коли не ліньки:))

TinkaMalvinka
07.08.2014, 20:28
Дівчата, порадьте! Коли після пологів можна почати ходити у басейн?звичайно що розумію що потрібно,щоб виділень ніяких уже не було

Guapa
07.08.2014, 23:10
Коли після пологів можна почати ходити у басейн
Мені лікар казала,що через 2 міс.