Спорт для вагітних і годуючих

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Знайшла заняття з йоги для вагітних при Центрі свідомого батьківства "Sweet дитя". Заняття проводяться по понеділках і четвергах з 18:15 до 19:15, за адресою вул. родини Крушельницьких 3. На разі, займається група аж з 2!! кобіт. Збираюся туди піти, потім напишу про свої враження.

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Оновлена інформація щодо занять з пілатесу для вагітних. Вже є троє дівчат, які хочуть займатися. Якщо ще хтось має таке ж бажання, пишіть в ПП, сконтактуємося і почнемо заняття.

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

добре, звичайні вправи для годуючих мам, підкажіть будь-ласка, найкращі вправи для підтягнення грудей, дякую.

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Знайшла ще заняття з пілатесу для вагітних- фітнес-клуб реклама.

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

сьогодні відновила силові тренування, бо в перші тижні вагітності лише кілька раз потренувалась. Таааак класно. Зразу таке самопочуття хороше

---------- Додано в 17:50 ---------- Попередній допис був написаний в 17:44 ----------

нема таких вправ. В тому що ми називаємо "жіночі груди" нема м"язів, тільки залоза і жир.
Грудні м"язи є, але вони грубо кажучи закінчуються там де власне груди починаються. Щоб були гарні груди треба підтримувати шкіру в хорошому стані - багато пити, не захоплюватися саунами, гарячими ваннами і душами і уникати прямого сонячного проміння. Ну і так робити вправи, але мусите бути свідомі того, що ви не груди качаєте.

Прикладів вправ для грудних м"язів є купа в неті з картинками. Мені важко на пальцях описувати. Найпростіша і досить ефективна стискування на рівні грудей м"яча до 50 повторів, віджимання (воно на багато що помагає).

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Я від початку вагітності не займалась спортом взагалі через токсикоз, навіть від ходіння закачувало, а про наклони не могло бути й мови, та і загальне самопочуття було не з найкращих. Тепер (18-19 тиждень) ніби легше стало, хоча все-одно нудить, і я би хотіла чимось займатися. Але цікаво, чи можна починати займатися після такої значної перерви на такому терміні і, якщо так, то з чого варто почати?

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

а мене від спорту менше нудить

можна. Основне правило: start it slow and small.
Залежить що ви хочете кардіо - швидка ходьба і танці (крім брейк-дансу ) саме воно. Силові якщо ви раніше займались, то можна ті ж вправи що і до вагітності, але з меншою вагою і менша кількість повторів-підходів. Все по самопочуттю. Доводити себе до якихось станів "я дуже втомлена" не варто. Так, для задоволення.

зараз пошукаю посилання на вправи

---------- Додано в 18:23 ---------- Попередній допис був написаний в 18:18 ----------

розтяжки

тулуб-прес

"верх"

"низ"

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

нашла такую статью про спорт для беременных:
Что дают занятия в бассейне для беременных
Опыт показывает, что у женщин, которые много плавают во время беременности, не возникают трудности в родах для правильного установления ребеночка в родовых путях. Возможно, привычка к плавным и мягким движениям в воде способствуют тому, что женщина подсознательно правильно двигается во время родов.
Бассейн благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему.
Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах.
Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах.
Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности.
На занятиях мы много внимания уделяем погружениям под воду. Это поможет малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах. Такому малышу будет легче перенести роды.
Во время этих погружений будущая мама тренирует задержку дыхания, что поможет ей во втором периоде родов (при потугах)
Кроме того занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

---------- Додано в 00:12 ---------- Попередній допис був написаний в 00:11 ----------

В воде можно быстро и эффективно овладеть техникой расслабления. В теплой воде будущая мама находится в таком же состоянии, что и ее малыш. Это значительно облегчает установление контакта с ним. А серьезные занятия плаваньем, с нырянием, закладывают базу не только для физического, но и для интеллектуального роста малыша. В воде происходит разгрузка суставов, состояние полуневесомости снимает тонус, облегчает общее расслабление мышц, улучшает венозный отток. Трудоемкое передвижение в воде увеличивает дыхательную способность, а кроме того, стимулирует кровообращение, оказывая благотворное влияние на плаценту и плод улучшая насыщение крови кислородом. Вода расслабляет, а значит и устраняет спазмы, помогает избавиться от страхов, стрессов.

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Я на 33 тижні і продовжую займатися пілатесом у звичайній групі. Ідею ходити на спеціальні заняття для вагітних покинула без успішного результату, оскільки так як я собі це уявляла реалізувати не вдалося. Крім того зрозуміла, що цілком добре себе почуваю у звичайній групі. Єдине що, я значно послабила навантаження на прес і час від часу під час заняття роблю перерви. І найголовніше - слухаю свій організм і свою дитину. Підтримую Orman, що відновивши тренування після короткої перерви, суттєво покращується самопочуття, абсолютно не відчуваю важкості, спокійно зашнуровую черевики без стільчиків і т.п., ніяких болячок в спині, ані деінде. Тепер точно знаю, що спорт під час вагітності робить цю ж саму вагітність легким і приємним станом

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

ходила перший раз на гімнастику для вагітних. Дуже кльово! Було нас аж троє . В п"ятницю будемо в водичці тренуватись.

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Я до вагітності ходила на шейпінг, завагітнівши там же й продовжила заняття, але під наглядом тренера з деякими поміняними вправами, з перевіркою пульсу.Так до 8-го місяця, поки тренер не пішла у відпустку.Тоді ми з такою ж подругою вирішили пошукати ще якийсь шейпінг, вона знайшла один,ми туди пішли і нас без жодних питаня прийняли на 8 місяці. Заняття проводились такі ж як і для не вагітних дівчат, що нас дуже здивувало, ніхто не слідкував ні за тим що ми робимо, ні як ми то робимо, ні який пульс і т.п.На другий тиждень ми то кинули і пішли в аквапарк на аквааеробіку.Там теж дуже сподобалися заняття.За 2 тижні до пологів припинила заняття,бо було вже холодно. Коли малому було 2 місяці відновила заняття в свому шейпінг залі. За вагітність набрала 17 кг. Зараз вже скинула від дня пологів 19 кг.
Отже, перевіряйте куди ви йдете займатися, робіть все з розумом, без фанатизму
то

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Після лікарні, немаю можливості добиратись в інший район. Хто знає, чи є аквааеробіка для вагітних на Сихові? В Дельфіні немає. Можливо хтось чув, якісь ще варіанти?

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

напишіть, будь ласка, відгук про цю школу

цікавить йога для вагітних, бажано в центрі або поруч

Orman, напишіть, будь ласка, детальніше про місце проведення
можна в пп
Дякую)

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

можна і не в ПП, бо фітнес-сіті, де власне і були заняття закрито на реорганізацію - заять нема

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Я туди ходила на йогу майже до 38 тижня

(і далі б ходила, але почалась епідемія грипу і в заняттях була перерва)

. Мені сподобалось - обстановка затишна, інструктор

мужчина до речі )))

не напрягав аж надто філософією йоги. Робили простенькі вправи для початківців. Було нас в групі теж 3-4 дівчат не більше. На вагітну йогу проходила десь 3 міс., а потім перейшла у звичайну групу туди ж, бо вагітний час мені не пасував до роботи. В принципі, робила все те саме, тільки без перевернутих асан. Загалом раджу! Розслабляє, налаштовує на позитив. Ну і тіло своє краще допомагає зрозуміти.

 

Відповідь: Аквааеробіка

дівчата, може хтось знає, де проводять аквааеробіку для вагітних?

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

дівчата, підкажіть, будь ласка, скільки часу повинно пройти після кесарського розтину, щоб відновити заняття спортом (маю на увазі тренажерний зал)?

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

це залежить. Від багато чого. На вскидку три місяці, але лікар вам краще підкаже. Тут краще трохи довше почекати, ніж замало. Ну і залежить що саме ви збираєтесь в тренажерному залі робити і який у вас досвід занять на тренажерах.

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

І я там була, правда у нас заняття вела дівчина

Не люблю слово "жінка"

Я задоволена. Правда коврик я таки купила, бо їхні, щось не дуже чистими були, але може то в мене нюх загострився в такому стані. Там ще 1 раз на 2 тижні, колись практикували теоретичні заняття, тобто приходить психолог з "свіііт дитя" І можна просто розмовляти на любі теми, що стосуються вагітності, пологів, ГВ.

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

я не займалась вправами рівно стільки, скільки тривали післяпологові виділення. А вони в мене після КР тривали 40 днів. Займалась вдома, спочатку просто вправи, потім з маленькими гантельками. Всьо ОК. Але набагато більше ефекту від вправ стало, коли закінчилась лактаційна аменорея - 7 міс після пологів в моєму випадку