Спорт для вагітних і годуючих

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Я знаю, але й туди мені незручно добиратися. Та й там немає занять для вагітних в суботу.

 

Відповідь: Спорт для вагітних і годуючих

Я не знаю куда то написати, я взагалі в цій спортивній гілочці новачок. Проте поскільки я ще годуюча, то скоріш сюди.
Така ситуація, я вже писала в інших темах, що почала робити комплекс вправ для пружності грудей, ну і ще сідниць, пресу...
Але я щодо першого, хочу порадитися. Виконую вправи місяць, груди так трошки пружніші стали, але разом з тим я бачу, що починають підкачуватися руки, а я цього щось не сильно хочу Я сама мала, грудаста, а ще як руки будуть як в боксера)), то щось геть не гарно буде.
Що я роблю не так? Вправи скачала з інтернету.

Їх не багато, стискаю долоні перед собою і утримую рахуючи до десяти, потім руки вільно і знову. Починала з 5-и, дійшла до 15-и. Вправа ніби стінку пхаєш руками, вправа ножниці. Пробувала віджиматися, але шось мені не пішло. Це ніби також підтягує груди.

Але що робити, щоб руки паралельно не качались? чи цього не уникнути? Може хто мені підкаже, буду вдячна.

 

Підкачування рук думаю не уникнути, але сумніваюсь, що накачаєте до такої степені, що збільшаться об'єми. Замість віджимання спробуйте просто стояти в планочці рівненько, попу і живіт втягнути і так скільки можете стійте в декілька заходів, руки прямі або на ліктях. Потім можна почергово згинати розгинати руки.
Як то взяти себе в руки і систематично займатись? Пару разів влаштувала собі тренування, так потім ледве малого носила...

--- дописи об"єднано, 5 Лютий 2015 ---

Хто що читав,чи знає про вплив кардіо тренувань на лактацію? Варто чи не варто? Ну не люблю я пілатеси - каланетики... Хочеться чогось рухливішого - тай-бо, тбв, степ. Чи то забути про таке допоки не перестану годувати?

 

Ой,та чого забути. Все можна,тільки в міру, поступово збільшувати навантаження і спостерігати за поведінкою дитини.

 

може вже неактуально, але
при вправах для грудних м'язів руки-плечі залучаться полюбе

 

ну і що ж робити, щоб і бюст не був флячний і на мамошварценегера не перетворитись?
і ще - спитаю тут, бо виглядає на доречне. Питання про бюстгальтери. А саме: чи можна цілодобово носити бюстгальтер? я раніше думала, що можна. Ну звісно, що на спорт - спортивний, на сон - мякесенький і т.д. Ну але сам факт - завжди якийсь ліфик є.
І тут попала на шмат програми "все буде добре", де лікар-акушер казав, що якщо цілодобово в бюстгальтері - то грудні мязи забудуть, для чого вони призначені. І що носити цей предмет білизни рекомендується близько 8 годин на день...
які є мудрі думки?
мої улюблені кофтинки на голе тіло не комільфують, ніяк...
ну і взагалі, я від народження Сергійка постійно в годувальних ліфчиках, і сплю теж... і що, щось атрофується тепер?

 

Та вже майже не актуально.
Тепер тільки думаю шоб мамошварцнегерські м"язи до теплої пори зійшли... бо така смішна в футболці шо ну.

Кинула одним словом я то всьо діло. Шкода, ну, але я не знаю як інакше.

 

нефлячність бюсту не досягається жодними вправами, бо (в стопіцотий раз) "отам" м'язів не буває ніколи, там жир і залоза, нема що качати. Пружність тільки природним ліфчиком (шкірою) формується - креми, прохолодні обливання і іже з ними.
А те що ви качаєте, то хіба вплине щоб мішків в районі пахв не було і для загального тонусу корисно, ну і під грудьми (отам всередині) будуть м'язи, а зверху, що вже природа подарувала в плані розміру, пружності і стоячості (яке слово).

--- дописи об"єднано, 6 Лютий 2015 ---

ну докачай все решту для гармонійності.

хочу вареників, шо ну

--- дописи об"єднано, 6 Лютий 2015 ---

не атрофується
але спати в ліфчику не можна все одно

--- дописи об"єднано, 6 Лютий 2015 ---

гггг він африканок колись бачив, ну тих що без ліфчика завжди?
нема чому там атрофовуватись, а шкіра обвисає, да. Сила тяжіння - страшна сила.

 

ех, ну лишається тоді гармонійно завершити (за пару років, ага) ГВ на інволюції і сподіватись, що на 70А сила тяжіння відповідна

 

сила тяжіння... я ношу бюстики розміру 70-75 G, або F (залежно від форми чашки), то шо тоді мені казати...

Хоча після першого ГВ в мене такий шикарний бюст був, шо ну, а тепер бачу вже не то... і шо дєлать?

Хоча коли робила вправи для грудей, то ситуація покращувалась трохи. М"язи, ті що по боках, ну майже під пахвами, підкачувались і груди відповідно не так обвисали.
Але руки-руки в горі, то шось страшне.

в мене на лівій руці і так вічно накачаний м"яз, бо часто тримаю Андрія в лівій, а правою шось роблю, а тут ще ті всі вправи ситуацію загострили. Дуже не гарно виглядає. Бе.

 

та те що й мені (в нас розмір однаковий)
але в моєї подруги груди після ГВ "вскочились" (це вона так каже) серйозно. Ну то чого б нам не понадіятись.

 

Хочу поділитись посиланням на відео комплексу вправ з пілатесу для вагітних і годуючих мам, котрим сама всю вагітність займалась. Щопрада, до вагітності я теж займалась фітнесом, тому фізично була підготовлена. Проте, як говорить сама автор відео, можуть займатись і не підготовлені, просто в міру і прислухаючись до себе та своїх відчуттів. Я робила вправи з задоволенням, хоча часом і доводилось пересилювати свої лінощі. Комплекс розбитий на декілька частин і розрахований для пропрацювання різних груп м'язів + розтяжка. Щиро вірю, що комусь стане в нагоді

 

Н ранніх термінах можна займатись спортом у загальній групі? Я займаюсь йогою, нещодавно дізналась про вагітність і не знаю чи можна продовжувати заняття. Можливо просто не робити деякі вправи (стійку на голові, берізку)...

 

Скажіть мені хтось, які є обмеження під час годування? Хочу відновити свої заняття в тренажерному залі, звичайно в лайт варіанті, щоб не перегружатись, але трохи розім'яти кості

і жирок

 

Я маю таку ж проблему, після першого малюка пішла на звичайні заняття і дуже пошкодувала, бо з лактаціэю почались проблеми та й важко було дуже, особливо після ночі недоспаноі). Кинула то діло, а там і друга вагітність, то я заостанні 3 роки зовсім задряхла. Шукаю тепер де би походити на пілатес або щось того типу, може поможе)
Буду вдячна за поради.

 

Я займалась перші два місяці в загальній групі, варто попередити тренера і вона підкаже, яких вправ варто уникати - загалом тих, де задіяний прес, ну і перевернутих не варто, хіба з опорою до стіни. З другого триместру займалась йогою для вагітних.

 

Хто знає, де зараз є гарні заняття для вагітних? Знаю про формулу краси на стрийській, але час не підходить...

 

Подивіться на сайті Ківі Фітнес. У них є пренатал, я ходила з початку вагітності і до 38 тижня включно. Сподобались. У ниє є заняття а різних вулицях.

 

@synuchechka можна, слідкуйте за власними відчуттями, особливо в асанах лежачи на животі, уникайте асан на прес (а-ля поза човна) і тих, де боїтесь впасти (я стою на голові спокійно, без страху падіння, а стійку на руках зараз не роблю, бо можу гепнутись)

 

слухайте, правда про ту молочну кислоту,чи нє? Моя тренерка Діана мені написала , що поки годую не варто ходити в тренажерний, бо молочна кислота і дитина може від грудей відмовитись.. Ну але блін, коли я в той тренажерний в такому разі попаду? А мені нічо інше не йде, сробувала йогу, ну не моє то.... А отак йти пробувати як буде вже й боюсь...