Ну, як на мене, ні в одній з передач про схуднення, чи модних марафонів, не іде акцент на збереження здоров"я. Результат - максимально схуднути. Кожен напевно повинен по собі слухати. Я коли мала більше зайвого, ну не могла Джиліан робити..мене просто нудило і дуже коліно боліло. Зараз значно легше. Але от скакала і зараз мені не йде, напевно на хребет нагрузка, потім руки німіють.
Якщо немає зайвої ваги, тоді ці вправи чудово працюють на рельєф. Мені килимок полегшив заняття. Купувала в ашані один з найдешевших, але чудово виконує своє завдання. Джиліан таки трохи виснажує, особливо якщо ще харчуватися згідно дієти. Теж колись з тим зіштовхнулася, і вже навіть тоді коли зайвої ваги майже не було. Зараз фітнес на хвилі моди і піднесення, тому є дуже багато тренерів і направлень. Є з чого вибрати саме під свої потреби.
Нарешті я домучила другий рівень, з перервами в пару днів, тому і результати не дуже мене порадували ще -0,5см з ляшок, +1 см на талії все решта без змін. Побачим що буде далі
На початку "струнка фігура за 30 днів" Джиліан говорила про якусь дієту, яку вона радить поєднувати з її вправами. Хтось знає де знайти ту дієту?
Її дієта своїми принципами схожа на пп. Колись цим цікавилася, і дійшла висновку, що її приблизні меню(скористайтесь пошуком в інтернеті) не пристосовані до наших харчових звичок(продуктів які поширені і доступні в Україні). Були там свіжі ананаси, батат і т.д. Ні, ці всі продукти звісно можна знайти і в нас, але не всі мають можливість їх купувати постійно , та й якість таких продуктів часто сумнівна. Але певні ідеї і переписи ,звісно, можна почерпнути і адаптувати під свої можливості і вподобання.
А я вже нарешті закінчила третій рівень "30 днів"!!!! Я аж не вірю, що третій рівень пішов так легко!!! Задоволена собою дуууже, дійсно відчуваю, що стала фізично сильніша і витриваліша Щодо змін в об'ємах, то вони не суттєві, - 1 см на стегнах і попі, - 4 см живіт, руки і груди без змін. Але, нагадаю, що важу 56-57 кг на 175 зросту))) Але попа, як га мене, гарно підтягнулася, ноги і руки набули гарного рельєфу, трохи зменшився живіт (моє найпроблемніше місце). Вже два дні просачкувала, так склалися обставини, що не мала можливості почати нову програму. Але зате купила собі килимок))) і підготувала гантелю))) починатиму "Плаский живіт за 6 тижнів". Вразила мене інтенсивність тренування і різноманіття вправ))) трохи вагалась щодо РТ, але глянула кардіо... О, ні! То ще явно не мій рівень! І, чесно кажучи, від того, що там цілий натовп тренується, щось викрикують-приказують, мені щось не сподобалось... Ті мужчини напівроздягнені... Не подобається, одним словом. Тому шукаю компанію! Хто приєднається??? Надіслано від мого Redmi 3S, використовуючи Tapatalk
Недожала я третій рівень, ще 5 днів залишилось і я здаюсь! Тапками в мене.... Але переходжу на нову програму плоский живіт за 60 днів. Так як з програмою 30днів я підтягнулась, трішки зменшилась в об'ємах, і моїм головним ворогом все ж залишився живіт після родів і бока. Надіюсь нову програму витримаю...і буду тут звітуватись А в загальному після програми 30днів я зменшилась. Груди - на місці) дякуючи ще ГВТалія -2см, Живіт -5см, Бедра -2см, Ляшки-1см. Маловато...але і то радує
А маєте посилання, щоб скачати цю програму? Я здалася після 2 рівня стрункої фігури, схудла, м'язи дійсно стали пружні, завдяки кардіо літала, кілька тижнів похалявила і все повернулася. Тому тепер хочу комбінувати струнку фігуру і плаский живіт. Бачила трейлер тієї програми, там маса вправ різних, які дуже змінюються. Не знаю чи потягну, але спробую.
Ось тут є Одноклассники Робила я цей Плаский живіт, робила... І якось так нудно мені було, що закинула... Так вправ багато, але шось не пішло мені. От в суботу мала настрій, щоб попригати, енергію десь діти. Ну думаю, спробую кардіо1 з Революції тіла. І так класно пішло! Я в 30 днів на 2-хв кардіо ледве витримувала, а тут супер! От сьогодні зробила тренування1 фаза1 РТ. Довольна))) Таки я йду на РТ. Все, що дратувало в ній, тепер навпаки подобається, якийсь такий драйв! Хто підкаже, де можна всі тренування РТ знайти? І чи є з перекладом, бо я на англ мові знайшла лише, то не все розумію))) Надіслано від мого Redmi 3S, використовуючи Tapatalk
Дівчата, підкажете що робити щоб не боліла коліна? Займаюсь "Струнка фігура", все дуже подобається, бачу результат. Займаюсь в кедах, присідаю правильно, але коліна відчуваю добряче (( І лишати не хочу, бо тренування дуже подобається. Може є якісь мазі чи інші методи від болю?
Вчора закінчила 1 рівeнь Shred, сьогодні почала другий, він важчий , алe надія на рeзультат підтримує
Ой, тільки нe так фанатично, як Наталі, бо та Джиліан просто “монстр”. Два рівні подолала і всьо... бажання відпало... як на мeнe, то кращe потихeньку, а нe так галопом