Тренуємось з Джилліан Майклс

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Яруська, 5 Листопад 2013.

  1. Louth

    Louth Well-Known Member

    Якщо хочете не таку велику нагрузку, то спробуйте її йогу для різноманітності. Все ті ж 30 (+-) хвилин. Мені сподобалось
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  2. crissola

    crissola Well-Known Member

    Привітик! Анкета учасника:girl_smile:1. Мамочка в декреті . 2. Вік - 32. 3. Вага 65кг. (зайвої 10кг), 6. ріст 164см.
    За час вагітності не набрала зайвої ваги (всього 8кг, після родів все зійшло), дотримувалась здорового харчування. А ось коли маленькому минуло пів року дуууже підсіла на хліб з маслом :girl_cray: . За останні 5 років максимальна вага була не більше 60кг. Ой не можу я змиритись з цим :girl_devil:Почала тренування з Джиліан минулого місяця, позймалась 4 дні , прийшли місячні і я здалась, пожаліла себе. Потім з новими силами зібралась і ось завтра закінчую 1 рівень. Скинула не багато покищо. Вірю, що все получиться. Дівчаточка потребую поради ...коли краще все таки займатись, зранку чи ввечері? А то я займаюсь ввечері, щоб був стимул не кидати щось в рот після 18.00 ,а получається частіше тренування посувається на 22.30-23.00год, після того як кладу малюка спатки. То не запізно? Може бути таке, що через це скидаю вагу так помалу.
     
  3. Samarta

    Samarta New Member

    Думаю, що час нe має особливого значeння, головнe нe пропускати заняття. Я дeколи робила щe пізнішe, коли вдeнь нe знаходила часу. Вeчірні вправи добрe розганяють мeтаболізм, рeзультат обовязково будe
     
    • Подобається Подобається x 1
  4. Hanny

    Hanny Active Member

    Привіт, дівчата звідки качаєте Джиліан?
     
  5. Tempernice

    Tempernice Well-Known Member

    Чомусь всюди позаблоковували відео, не можу знайти, де можна скачати. Підкажіть, будь ласка
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  6. OxyFoxy

    OxyFoxy Посиденька-непосида

    На багатьох сайтах були доступні для перегляду відео з Вконтакте, тому й позаблоковували. Багато програм Джилліан є на рутрекері.

    Надіслано від мого Lenovo A5000, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 1
  7. matematyka

    matematyka Well-Known Member

    Дівчата ловіть, маю 3 відео з циклу:"Jillian Michaels - 30 Day Shred":
    Частина 1.avi
    Level 2.avi
    Level 3.avi
    Вони без перекладу(колись завантажила з торенту).
    Десь 4 роки тому пробувала займатись по цим відео (як гирі були пляшки з водою по 0,75 л). Не скажу, що було легко, але то не моє такі вправи (особливо, стрибати зі скакалкою і відтискання від підлоги...)
    Але відео з хорошими вправами я зберегла на комп'ютер. Тому забирайте, хто полюбив цього тренера))).
     
    • Подобається Подобається x 5
  8. Almariel

    Almariel Well-Known Member

    На ютубі є всі відео, як мінімум англійською
     
  9. Freedom UK

    Freedom UK Well-Known Member

    Вже двічі намагалась по програмі займатись, як проходило 2-3 місяці після пологів.
    Відстрибувала не на повну :), бо важко, притримувала молочні груди, не було підходящого топа, деякі вправи облегшувала, щоб не боліли коліна.
    До 3го рівня не доходила, а повторювала 1й, рідше 2й рівень.
    Плюси: після вагітності та пологів програма (навіть просто 1й рівень) чітко нагадує де і які мязи є на тілі. Так би мовити, згадуєш, що ти людина, підбадрює все тіло. Дисциплінує.
    Десь 4-5 кг скидала за місяць, далі вже йшла робота з харчуванням та робила вправи більше на розтяжку, прес, а не на кардіо.
    На ноуті до сих пір скачені торентом рівні. Англійською. Займалась після сніданку (до прогулянки) або пізно ввечері, як дитина/діти сплять.
     
    • Подобається Подобається x 1
  10. Olessya

    Olessya Well-Known Member

    Дівчата, порадьте якусь програму від Джиліан Майклс для усунення живота!
     
  11. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    Дівчата, ніхто не хоче з Джиліан потренуватися? Я почала Революцію тіла. Сьогодні 3 день, але самій скучнооо.
     
    • Подобається Подобається x 1
  12. kykysia

    kykysia Well-Known Member

    Зараз проходжу інтенсив в інстаграмі,але ціни на заняття ростуть ((( томутпому Великодня планую зганяти шинку і паску з Джиліан))
    Колись проходила "Струнка фігура за 30 днів"
    Зараз би щось інше взяти, порадьте:girl_dance:
     
  13. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    @kykysia революцію тіла не пробували? Це тренування на 3 місяці. В тиждень 4 силових і 2 кардіо. Я на першій фазі, вона не складна.
     
  14. olerusya

    olerusya sweet candy ;)

    Дівчатка, прошу поради:
    все в мене зайве - і живіт, і стегна, але найбільше що мене дратує, то мої коліна!!!:girl_devil:
    Порадьте вправи які найбільше впливають на коліна?
    Хочу мати такі 10106373.jpg

    А вже скоро буду мати такі
    post-17-1369423056.jpg
     
    Останнє редагування: 22 Березень 2018
  15. kykysia

    kykysia Well-Known Member

    @Leditanya ні цю програму не пробувала)
    Поділитесь ссилкою))?
    --- дописи об"єднано, 24 Березень 2018 ---
    Самій цікаово, бо мої коліна чи то зона над колінами не дуже гарно иглядає, хоча з фіз нашрузками тіло гарно підтягнулось))
     
  16. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    @kykysia я качала з торента.
    Якщо не знайдете, то закину на Гугл диск тренування з першої фази.
    Результат в мене чудовий за ці два тижні - 3 кг, об'єми теж пішли гарно.
    Перша фаза - розгін метаболізму та спалювання жиру;
    Друга - робота над м'язами;
    Третя - закріплення результатів.
    Кожна фаза 1 місяць.
     
    Останнє редагування: 24 Березень 2018
    • Подобається Подобається x 1
  17. olerusya

    olerusya sweet candy ;)

    По одному тренуванні в день? Тобто 6 днів в тижні?
     
  18. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    @olerusya так, 1 тренування на 32-36 хв. Я переважно ще 1-2 милі з Леслі для розминки роблю.
     
  19. kykysia

    kykysia Well-Known Member

    Які гарні результати)) ви молодчинка:girl_dance:

    А як у вас з харчуванням?)

    Зараз я пошукаю ту революцію тіла:girl_smile:
     
  20. kykysia

    kykysia Well-Known Member

    Знайшла в групі в вк, відновила сторвнку і скачадс собі відео))
    Але вони англійською, шкода трози..
    Бо струнка фігура за 30 днів було не російській ,рощуміла що вона балакала, так було цікавіше)
    А у вас на якій мові??
    І чи маєте еспандер??