Якщо хочете не таку велику нагрузку, то спробуйте її йогу для різноманітності. Все ті ж 30 (+-) хвилин. Мені сподобалось
Привітик! Анкета учасника1. Мамочка в декреті . 2. Вік - 32. 3. Вага 65кг. (зайвої 10кг), 6. ріст 164см. За час вагітності не набрала зайвої ваги (всього 8кг, після родів все зійшло), дотримувалась здорового харчування. А ось коли маленькому минуло пів року дуууже підсіла на хліб з маслом . За останні 5 років максимальна вага була не більше 60кг. Ой не можу я змиритись з цим Почала тренування з Джиліан минулого місяця, позймалась 4 дні , прийшли місячні і я здалась, пожаліла себе. Потім з новими силами зібралась і ось завтра закінчую 1 рівень. Скинула не багато покищо. Вірю, що все получиться. Дівчаточка потребую поради ...коли краще все таки займатись, зранку чи ввечері? А то я займаюсь ввечері, щоб був стимул не кидати щось в рот після 18.00 ,а получається частіше тренування посувається на 22.30-23.00год, після того як кладу малюка спатки. То не запізно? Може бути таке, що через це скидаю вагу так помалу.
Думаю, що час нe має особливого значeння, головнe нe пропускати заняття. Я дeколи робила щe пізнішe, коли вдeнь нe знаходила часу. Вeчірні вправи добрe розганяють мeтаболізм, рeзультат обовязково будe
На багатьох сайтах були доступні для перегляду відео з Вконтакте, тому й позаблоковували. Багато програм Джилліан є на рутрекері. Надіслано від мого Lenovo A5000, використовуючи Tapatalk
Дівчата ловіть, маю 3 відео з циклу:"Jillian Michaels - 30 Day Shred": Частина 1.avi Level 2.avi Level 3.avi Вони без перекладу(колись завантажила з торенту). Десь 4 роки тому пробувала займатись по цим відео (як гирі були пляшки з водою по 0,75 л). Не скажу, що було легко, але то не моє такі вправи (особливо, стрибати зі скакалкою і відтискання від підлоги...) Але відео з хорошими вправами я зберегла на комп'ютер. Тому забирайте, хто полюбив цього тренера))).
Вже двічі намагалась по програмі займатись, як проходило 2-3 місяці після пологів. Відстрибувала не на повну , бо важко, притримувала молочні груди, не було підходящого топа, деякі вправи облегшувала, щоб не боліли коліна. До 3го рівня не доходила, а повторювала 1й, рідше 2й рівень. Плюси: після вагітності та пологів програма (навіть просто 1й рівень) чітко нагадує де і які мязи є на тілі. Так би мовити, згадуєш, що ти людина, підбадрює все тіло. Дисциплінує. Десь 4-5 кг скидала за місяць, далі вже йшла робота з харчуванням та робила вправи більше на розтяжку, прес, а не на кардіо. На ноуті до сих пір скачені торентом рівні. Англійською. Займалась після сніданку (до прогулянки) або пізно ввечері, як дитина/діти сплять.
Дівчата, ніхто не хоче з Джиліан потренуватися? Я почала Революцію тіла. Сьогодні 3 день, але самій скучнооо.
Зараз проходжу інтенсив в інстаграмі,але ціни на заняття ростуть ((( томутпому Великодня планую зганяти шинку і паску з Джиліан)) Колись проходила "Струнка фігура за 30 днів" Зараз би щось інше взяти, порадьте
@kykysia революцію тіла не пробували? Це тренування на 3 місяці. В тиждень 4 силових і 2 кардіо. Я на першій фазі, вона не складна.
Дівчатка, прошу поради: все в мене зайве - і живіт, і стегна, але найбільше що мене дратує, то мої коліна!!! Порадьте вправи які найбільше впливають на коліна? Хочу мати такі А вже скоро буду мати такі
@Leditanya ні цю програму не пробувала) Поділитесь ссилкою))? --- дописи об"єднано, 24 Березень 2018 --- Самій цікаово, бо мої коліна чи то зона над колінами не дуже гарно иглядає, хоча з фіз нашрузками тіло гарно підтягнулось))
@kykysia я качала з торента. Якщо не знайдете, то закину на Гугл диск тренування з першої фази. Результат в мене чудовий за ці два тижні - 3 кг, об'єми теж пішли гарно. Перша фаза - розгін метаболізму та спалювання жиру; Друга - робота над м'язами; Третя - закріплення результатів. Кожна фаза 1 місяць.
Знайшла в групі в вк, відновила сторвнку і скачадс собі відео)) Але вони англійською, шкода трози.. Бо струнка фігура за 30 днів було не російській ,рощуміла що вона балакала, так було цікавіше) А у вас на якій мові?? І чи маєте еспандер??