я вже без Леслі не можу коже день по 4-5 миль і є вже результат , -1,5 кг , втягнувся живіт , боки поступово зникають, попа підтягнута ще б скинути 5 кг і в таллі та бедрах по 5 см ...
4-5 миль це година або трохи більше, залежно від миль. Я колись встигала, а зараз щось не можу втягнутись в новий режим (знову в 1 клас), то вряди-годи по 1-2 милі роблю... зла на себе страшне... бо коли вже деякий період робиться, то звикається і знаходиться час... а зараз трохи день розірваний виходить. Одне виправдання - ходжу (читай гоню) більше пішки... але тут лише ноги задіяні, а хочеться все... От візьму і просто завтра зроблю 3 милі... постараюсь... ввечері звітуватиму .
Ви зможете А я пробувал синю і фіолетову милі то дуже сподобались, як кардіо перед основним тренуванням)) А сьогодні пройшла 2 милі ось ці І ще троши потягнусь - йогу) Хочу пробувати більше миль пройти)))ця темка додає мотивації
@kykysia бажання повернути свої форми до родів і дають мені сили і час зранку, старшого в садок, меншому мультфільми +1 миля в обід,коли в нас сон-3 милі , ну і ввечері ,як вийде 1-2 милі
Таке ж бажання і мною керує... Я вже ніби добралась своєї цілі, але тренувань полишати не хочу, і ще живіт не в тій формі і целюліт трохи ((
@kykysia о целюліт ... ніколи не мала ,а тут такий на стегнах .не знаю, як його позбутися . і медовий масаж робила ( правда сама), і креми ... результату немає може щось порадите?
Я колись медовий робила то дуже синяки мала, більше не ризикую)) Знаю що треба виключити солодке, не їсти солоне наніч, пити свою норму води і щодня робити сухий масаж(той ,що щіткою по сухій шкірі).. ну і шкіру зволожувати... То так,те що запам'яталося)) З того всього я хіба масаж сухий роблю((недавно почала... від солодого ніяк не годна відмовитись,(ніби не обїдаюсь цукерками булками і тортами, але все ж солодке присутнє в раціоні)
Дівчата, після 2 днів ходіння з Леслі (по 2 милі) загострилися неприємні відчуття під коліном від варикозу. Це можливо? Продовжувати чи відмовитися від такого кардіо?
Ви ходити в кросівках? Бо я починала фвзичну активність босою, то якось так "наскакала" , що коліна боліли так, що по сходах не могла ходити, аж диклофенаковим гелем мастила... Потім стала брати взуття, то вже таких проблем не було. Але то були суглоби. Варикоз в мене теж є, але проблем від вправ в тій сфері я не зауважила, навпаки, помірний рух мені на користь, набряки менші, майже нема, вени не болять. Гірший стан від довгого сидіння. Тому не знаю, що Вам порадити... Мені навпаки дуже пішли ці вправи. Милі є різні, є 3 тривалістю 45 фактично на розслабоні, а є 2 на 30 хв, де включена розтяжка, тому самі вправи 20-25хв, але інтенсивніші. Є багато 1 мильних пятнадцятихвилинок, зовсім різної інтенсивності. Можливо, спробуйте трошки понизити планку, по 1 неважкій милі на день для початку. Взагалі вважається для ніг з варикозом рух корисний, бо покращує циркуляцію крові і зменшує застійні явища. Ще як варіант компресійні панчохи - при важчих варикозах вони прямо показані навіть для занять у спортзалі, я деколи брала, коли відчувала потребу, бо розтягнутим венам з "лінивими" клапанами треба "допомагати" качати кров, яка рухається інтенсивніше. В будь якому разі, сильні больові відчуття в венах є показом до візиту до спеціаліста, можливо, зробити узд на предмет прохідності вени. І менше солі , достатній митний режим, щоб кров не була занадто "густою". Все вищенаписане - суто мій досвід .
У спеціаліста була. Сказав, що я все вигадую Мене найбільше цікавило питання чи можу я продовжувати займатися і чи потрібно компресійні панчохи. Лікар переконував, що це все хребет. Понавиписував купу препаратів і порадив позбавитися зайвої ваги. Препарати не приймаю (ГВ). Займатись продовжую. Без взуття. Я чомусь переконана була, що біг/ ходьба босою стопою на пальчиках - найкорисніша. Помилялася? Ходжу по 1-2 милі як додаток до основних вправ.