сьогодні знову повернулась до тренувань, після 1.5 місячної перерви, 1-й день 1-го рівня. ох, як я скучила за тими відчуттями. але що помітила, що мені набагато легше їх робити аніж було першого разу, навіть з таким не малим переривом і цього разу робила все за Наталі, хоч першого разу віджимання ніяк не могла повноцінно робити. хочу по швидше вже на другий рівень і попробувати ті подвійні стрибки через скакалку за Наталі, бо тоді я видихалась на них перші два дні, решту днів повторяла за Анітою. про третій рівень взагалі мовчу, важкий він був для мене. не могла за Наталі робити оті стрибки з присіданням і ще якусь вправу, вже не пригадаю. цікаво як цього разу піде.
Таааак....перевершила я свої плани і тепер маю гантельки по 2 кг, але трохи мені затяжко Ми сильні дівчата і труднощів не боїмося
Я в шоці Я собі думала, що ви зробили велику перерву між тренуваннями, тому й важко. А тут лише один день. Вау. Оце так. Гадала, що якщо я подолаю Струнку фігуру, далі буде легше. Нема слів
Ой, для мене найважчим за ці два рівні шредів виявилися ті подвійні стрибки через скакалку, ні віджимання,ні присідання з гантелями (2кг) так не виснажують. Вчора було друге заняття 2 рівня і я може перших 4-5 стрибка роблю з подвійним махом рук, а решта просто стрибаю, бо не можу. Ото слабачка. Вперше в житті спортивна вправа виявилась для мене дуже важкою. Але це тільки додає злості і ентузіазму, я обов'язково справлюся. Принаймні буду сидіти на другому рівні, доки не зроблю все за Наталі.
і я повернулася до Джиліановських тренувань. Рік тому я проходила цю програму, то пам"ятаю, що тоді після першого тренування мені так ноги підкошувалися, що не могла навіть йти, але тоді я взагалі не займалась спортом, а цей рік все ж таки трохи ходила на пілатес, ще навесні з Джиліан пройшла прогораму "плоский живіт". Тому цього разу перше заняття взагалі досить легко мені далися, проте крепатура є. Сьогодні друге заняття - було важче. Я займаюся через день (так мій робочий графік мені дозволяє). Йде весна, а за ним літо, так хочеться бути підтягнутою і красивою
сьогодні тиждень як я займаюся. вже втягнулася трохи, запам*ятався порядок вправ і заняття йде якось швидше ще 3 дні і я не 2му рівні. урра! головне почати, перебороти свою лінь, якісь "ліві" виправдання і все вийде
Я відстаю від свого графіка- болячки, тепер КД і вже кілька занять пропустила. Скажіть, чи то все заново починати з першого дня заняття треба?
Коли займалася боді-білдінгом (тренажерка), тренер міряла ще об"єм грудей і об"єм кожного бедра окремо (по самому широкому місцю бедра). По об"єму бедер файно видно, як ніжки стрункішають, навіть коли дупця залишається привабливо випуклою, як у Вас, Деметра .
Може це для мене важко, бо є вправи які важко даються, а для вас буде легше. В кожного свої слабкі місця.
Якраз сьогодні четвертий, тоді буде вже нині тренування. Шкода все з початку, більшу половину пройшла.
Та я міряла і об'єм грудей ( до речі там здається без змін, що дуже тішить), і об'єм бедра... Але суті це не міняє: не худне в мене попа Але я не здаюсь, працюю дальше. Сьогодні думала почати другий рівень ріпів, але так находилася, ще й на роботу на ніч, то вирішила зробити вихідний і почати завтра. Дуже цікаво який там комплекс вправ...
Взагалі мені дуже цікаво десь додатково почитати про користь/шкоду ось таких щоденних тренувань. Бо ж при такому графіку м"язи не встигають відпочити, а їх вже по новій сильно навантажують (суджу з того, що Ви описуєте в цій темі, сама з Джиліан ще не займалася). Ну і м"язи швидко звикають до навантажень і щоб потім змусити їх прогресувати, треба їх щораз більше навантажувати. По логіці добре було б дати хоча б 1 день між тренуваннями на відпочинок і відновлення, мені здається, що в такому випадку тренування було б ефективнішим. Ну і я б дуже швидко виснажилася, якби щоденно тренувалася. Особисто для мене ідеально - тренуватися через день. Але знаю, що є такі, яких щоденні тренування дуже дисциплінують і стимулюють не пропускати. Поправте мене, якщо я помиляюся.
Мені після першого рівня шредів не треба було перерви, бо не відчувала великої нагрузки на м'язи за ті 25хв.в добу, зараз я на другому рівні 4 день і вже думаю, що зроблю перерву на день-два перед третім. Мабуть варто виходити з власних відчуттів і попердньої спортивної підготовки, комусь потрібно частіше робити перерви, щоб не перегоріти, комусь можливо взагалі не потрібно відпочивати, бо не робить вправи на межі сил.
В мене сьогодні 4 день йоги з Джиліан. Після вчорашнього заняття дуже сильно болять м’язи на ногах, думала, що сьогодні не стягну вже, але от щойно закінчила заняття. Майже рік тому я вже починала займатися, але на довго мене не вистачило, лєнь-матушка перемогла. А тепер у мене є підтримка, доня коли бачить як мені важко підходить і обіймає мене, деякі вправи намагається повторювати зі мною. Сподіваюся цього разу у мене все вийде!
а мені щось йога з нею не пішла, декілька днів позаймалась і кинула Щодо перерви в заняттях - думаю правильно буде давати м"язам відпочинок. На шредах я робила день перерви після кожного рівня, на Бодіреволушн -кожний 7-й день, за графіком.
Третій день сьогодні займалася, і мені все на поч. заняття важче, а вже вкінці набагато легше робити вправи.
Сьогодні перший день 3 рівня шредів. Я чуть не здохла, таке уявлення, що я до того взагалі нічого не робила. При тому, що половину 2 рівня я повторяла майже все за Наталі.
Щойно відбігала 5 заняття 2 рівня шредів. Екватор! Мав би бути вчора, але я так закрутилася з домашньою роботою, а потім ще довга прогулянка з малою, що не було сил, тож була перша перерва. До речі, після такої перерви навіть якось легко так пішло, і подвійні стрибки зі скакалкою почали виходити. Ще 15 днів занять і я буду стройнішою, здоровішою і красивішою!