Тренуємось з Джилліан Майклс

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Яруська, 5 Листопад 2013.

  1. Maksli

    Maksli Well-Known Member

    сьогодні знову повернулась до тренувань, після 1.5 місячної перерви, 1-й день 1-го рівня. ох, як я скучила за тими відчуттями. але що помітила, що мені набагато легше їх робити аніж було першого разу, навіть з таким не малим переривом і цього разу робила все за Наталі, хоч першого разу віджимання ніяк не могла повноцінно робити.
    хочу по швидше вже на другий рівень і попробувати ті подвійні стрибки через скакалку за Наталі, бо тоді я видихалась на них перші два дні, решту днів повторяла за Анітою.
    про третій рівень взагалі мовчу, важкий він був для мене. не могла за Наталі робити оті стрибки з присіданням і ще якусь вправу, вже не пригадаю. цікаво як цього разу піде.
     
    • Подобається Подобається x 2
  2. Korzuk

    Korzuk Active Member

    Таааак....перевершила я свої плани і тепер маю гантельки по 2 кг, але трохи мені затяжко:girl_yes2: Ми сильні дівчата і труднощів не боїмося:girl_crazy:
     
    • Подобається Подобається x 1
  3. Malinaya

    Malinaya New Member

    Я в шоці:girl_sad: Я собі думала, що ви зробили велику перерву між тренуваннями, тому й важко. А тут лише один день. Вау. Оце так. Гадала, що якщо я подолаю Струнку фігуру, далі буде легше. Нема слів:girl_cray:
     
  4. Tempernice

    Tempernice Well-Known Member

    Ой, для мене найважчим за ці два рівні шредів виявилися ті подвійні стрибки через скакалку, ні віджимання,ні присідання з гантелями (2кг) так не виснажують. Вчора було друге заняття 2 рівня і я може перших 4-5 стрибка роблю з подвійним махом рук, а решта просто стрибаю, бо не можу. Ото слабачка. Вперше в житті спортивна вправа виявилась для мене дуже важкою. Але це тільки додає злості і ентузіазму, я обов'язково справлюся. Принаймні буду сидіти на другому рівні, доки не зроблю все за Наталі.
     
    • Подобається Подобається x 4
  5. Dolche

    Dolche Well-Known Member

    і я повернулася до Джиліановських тренувань:preved:. Рік тому я проходила цю програму, то пам"ятаю, що тоді після першого тренування мені так ноги підкошувалися, що не могла навіть йти:wacko:, але тоді я взагалі не займалась спортом, а цей рік все ж таки трохи ходила на пілатес, ще навесні з Джиліан пройшла прогораму "плоский живіт". Тому цього разу перше заняття взагалі досить легко мені далися, проте крепатура є. Сьогодні друге заняття - було важче. Я займаюся через день (так мій робочий графік мені дозволяє). Йде весна, а за ним літо, так хочеться бути підтягнутою і красивою :girl_dance:
     
    • Подобається Подобається x 1
  6. сяняНЯНЯ

    сяняНЯНЯ Well-Known Member

    Аналогічно! Я також повернулася до занять....минулої весни проходила, то цього разу набагато легше!!
     
    • Подобається Подобається x 1
  7. Khrystik

    Khrystik Хороша дівчинка :)

    сьогодні тиждень як я займаюся. вже втягнулася трохи, запам*ятався порядок вправ і заняття йде якось швидше:girl_crazy:
    ще 3 дні і я не 2му рівні. урра!
    головне почати, перебороти свою лінь, якісь "ліві" виправдання і все вийде:girl_dance:
     
    • Подобається Подобається x 1
  8. NataliaFed

    NataliaFed Active Посиденька з баяном

    Я відстаю від свого графіка- болячки, тепер КД і вже кілька занять пропустила. Скажіть, чи то все заново починати з першого дня заняття треба?
     
  9. Kroshka Enot

    Kroshka Enot Well-Known Member

    Коли займалася боді-білдінгом (тренажерка), тренер міряла ще об"єм грудей і об"єм кожного бедра окремо (по самому широкому місцю бедра). По об"єму бедер файно видно, як ніжки стрункішають, навіть коли дупця залишається привабливо випуклою, як у Вас, Деметра :girl_dance:.
     
  10. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Може це для мене важко, бо є вправи які важко даються, а для вас буде легше. В кожного свої слабкі місця.
     
  11. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Якщо один-три дні пропустили , я б продовжувала далі, а якщо більше - починала з початку.
     
    • Подобається Подобається x 1
  12. NataliaFed

    NataliaFed Active Посиденька з баяном

    Якраз сьогодні четвертий, тоді буде вже нині тренування. Шкода все з початку, більшу половину пройшла.
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  13. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Та я міряла і об'єм грудей ( до речі там здається без змін, що дуже тішить), і об'єм бедра... Але суті це не міняє: не худне в мене попа:sad: Але я не здаюсь, працюю дальше.
    Сьогодні думала почати другий рівень ріпів, але так находилася, ще й на роботу на ніч, то вирішила зробити вихідний і почати завтра. Дуже цікаво який там комплекс вправ...
     
  14. Kroshka Enot

    Kroshka Enot Well-Known Member

    Взагалі мені дуже цікаво десь додатково почитати про користь/шкоду ось таких щоденних тренувань.
    Бо ж при такому графіку м"язи не встигають відпочити, а їх вже по новій сильно навантажують (суджу з того, що Ви описуєте в цій темі, сама з Джиліан ще не займалася). Ну і м"язи швидко звикають до навантажень і щоб потім змусити їх прогресувати, треба їх щораз більше навантажувати.
    По логіці добре було б дати хоча б 1 день між тренуваннями на відпочинок і відновлення, мені здається, що в такому випадку тренування було б ефективнішим.
    Ну і я б дуже швидко виснажилася, якби щоденно тренувалася. Особисто для мене ідеально - тренуватися через день.
    Але знаю, що є такі, яких щоденні тренування дуже дисциплінують і стимулюють не пропускати.
    Поправте мене, якщо я помиляюся.
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 3
  15. Tempernice

    Tempernice Well-Known Member

    Мені після першого рівня шредів не треба було перерви, бо не відчувала великої нагрузки на м'язи за ті 25хв.в добу, зараз я на другому рівні 4 день і вже думаю, що зроблю перерву на день-два перед третім. Мабуть варто виходити з власних відчуттів і попердньої спортивної підготовки, комусь потрібно частіше робити перерви, щоб не перегоріти, комусь можливо взагалі не потрібно відпочивати, бо не робить вправи на межі сил.
     
    • Подобається Подобається x 1
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  16. Shamna

    Shamna Мамуся

    В мене сьогодні 4 день йоги з Джиліан. Після вчорашнього заняття дуже сильно болять м’язи на ногах, думала, що сьогодні не стягну вже, але от щойно закінчила заняття.
    Майже рік тому я вже починала займатися, але на довго мене не вистачило, лєнь-матушка перемогла.
    А тепер у мене є підтримка, доня коли бачить як мені важко підходить і обіймає мене, деякі вправи намагається повторювати зі мною.
    Сподіваюся цього разу у мене все вийде!
     
    • Подобається Подобається x 2
    • Оптимістично Оптимістично x 1
  17. arushka

    arushka завжди досягаю мети

    а мені щось йога з нею не пішла, декілька днів позаймалась і кинула
    Щодо перерви в заняттях - думаю правильно буде давати м"язам відпочинок. На шредах я робила день перерви після кожного рівня, на Бодіреволушн -кожний 7-й день, за графіком.
     
    • Подобається Подобається x 1
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  18. maha

    maha Member

    Третій день сьогодні займалася, і мені все на поч. заняття важче, а вже вкінці набагато легше робити вправи.
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  19. Naturals

    Naturals Well-Known Member

    Сьогодні перший день 3 рівня шредів:girl_crazy:. Я чуть не здохла, таке уявлення, що я до того взагалі нічого не робила. При тому, що половину 2 рівня я повторяла майже все за Наталі.
     
    • Подобається Подобається x 3
  20. Tempernice

    Tempernice Well-Known Member

    Щойно відбігала 5 заняття 2 рівня шредів. Екватор!:girl_dance: Мав би бути вчора, але я так закрутилася з домашньою роботою, а потім ще довга прогулянка з малою, що не було сил, тож була перша перерва. До речі, після такої перерви навіть якось легко так пішло, і подвійні стрибки зі скакалкою почали виходити:girl_cool:. Ще 15 днів занять і я буду стройнішою, здоровішою і красивішою!:girl_spruce_up:
     
    • Подобається Подобається x 3