Тренуємось з Джилліан Майклс

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Яруська, 5 Листопад 2013.

  1. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Так, відпрацювала воркаут 1. Враження позитивні, навантаження не велике, але якось дивно було займатися без кардіо( там лише дві вправи з елементами кардіо). Все таки кардіо мені важче даються, ніж силові заняття.
    Сьогодні забула зняти заміри після ріпів. Завтра поміряюся і поділюся результатом
     
  2. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Сьогодні помірялася, і мої результати після програми ''Схудни за 30 днів'' (''ripped in 30''):
    вага: 57,5-56,3кг( -1,2кг:girl_dance:);
    ОТ: 65-65см (без змін, але живіт ще краще підтягнувся);
    ОБ: 98-96,5 см ( -1,5см, нарешті хоч якийсь результат в бедрах, бо після шредів взагалі 0 було)
    об'єм ноги(в стегні): 58-57 см ( -1см)
    Мій ріст: 163см.
    Результати занять за два місяц вже помітні,особливо у верхній частині тіла. Руки, спина, талія - вже навіть видно трохи м'язи пробиваються, не соромно вже буде літом майку одягнути.
     
    Останнє редагування: 24 Лютий 2015
    • Подобається Подобається x 4
    • Зе бест! Зе бест! x 3
  3. silvia

    silvia Well-Known Member

    шкода, що я не зробила заміри на початку.....знаю лише, що ОБ був 92 см, а зараз 90 см. ( - 2 см)
     
    • Подобається Подобається x 4
  4. Tempernice

    Tempernice Well-Known Member

    Тинялася я пару днів між курсами, все перепробувала, ну не пішли мені ті 2 програми на прес, якесь, одним словом, не моє. Псіханула і сьогодні почала ріпи:))
     
    • Подобається Подобається x 1
  5. silvia

    silvia Well-Known Member

    файно)) приєднуйтесь. У мене завтра останній день першого рівня. Планую собі наразі після кожного рівня 1 день метаболізму, але не знаю чи справлюсь. В четвер спробую.
     
    Останнє редагування: 24 Лютий 2015
    • Подобається Подобається x 2
  6. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Ох, робила вчора у вечері кардіо 1 з БР. І зрозуміла, що кардіо - це жесть. Ні я все доробила, з переривами трошки( бо в боку від того бігу кололо), але так змучилася. Ну і так якось не звично заняття проходить. Але саме кардіо допомагає схуднути, тому без нього ніяк. Зате спала як немовлятко цілу ніч після тренування! Сьогодні, як побита собака... А що ж буде на тяжчих рівнях???
     
  7. arushka

    arushka завжди досягаю мети

    там третє кардіо найважче, бо на перших двох вона хоч секунду дає моментами передихнути, а третє -нон-стоп:hang1:
    До речі, які гантелі використовуєте для воркауту 2?
    Бо в мене вони одні-єдині, 1.5кг, але саме для В-2 вони мені залегенькі
     
  8. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Я взагалі маю 1кг, на деякі вправи нормально, а на деякі хочеться більше ваги. Я собі якраз вчора купила гриф для гантелі(2шт.). Вага одного 2 кг. Поки що так позаймаюся, а пізніше докуплю бліни і буду поступово збільшувати вагу, якщо треба буде. Бо купляти окремо гантелі на 2,3,4,5 кг трохи дорого.
     
  9. silvia

    silvia Well-Known Member

    Мушу відписатись. Вчора закінчила 1 рівень ріпів і сьогодні був метаболізм. :girl_mad:
    Шо сказати...було таки важко, було цікаво, бо вправи змінювались, було круто, бо сім потів зійшло.
    На 40-вій хвилині думала кинути вже того ровера, ноги реально перестали слухатись, з диханням почались проблеми, але взяла себе в руки і вперьод, просто почала частіше зупинятись і далі маленькими ковтками змочувати горло і довела все до кінця. Я молодець))))
    Але хотілось впасти і так лежати...
    Зараз трохи ще тремтять руки і ноги. Кожного дня не могла б так відпрацьовувати, а 2 рази в тиждень було б добре. Тому далі буду працювати по наступній схемі - метаболізм буде між рівнями ріпів. А там побачимо...
    Капець....
     
    • Подобається Подобається x 8
    • Оптимістично Оптимістично x 1
  10. Oliusia

    Oliusia Well-Known Member

    Молодець Ви!!! Знаю Ваші відчуття,бо сама зараз лежу лудь дихаю після заняття.
    Метаболізм добре вкл 2-3 рази в тиждень. Ви на правильному шляху .
     
    • Подобається Подобається x 1
  11. silvia

    silvia Well-Known Member

    Не змогла сьогодні почати 2 рівень ріпів. Вчорашній метаболізм дався в знаки . Розтягнулись надто гомілки, що і не поскакати...
     
  12. arushka

    arushka завжди досягаю мети

    порозтирайте будь-якою розігріваючою маззю, має полегшати
     
  13. gamma

    gamma Well-Known Member

    Вирішила почати сьогодні заняття. Чи то старію чи то давно не займалася, але ледве витримала тих 20 хв. Надіюсь що потім буде легше.
     
    • Подобається Подобається x 2
  14. silvia

    silvia Well-Known Member

    ніяк не можу почати 2 -ий рівень ріпів...грип скосив зараза...
     
  15. Vinnikomachka

    Vinnikomachka Читаюча посиденька

    Щось ніхто сюди не пише, агов, де ви? я тихесенько почала 1 рівень тих ріпів, сьогодні планую сьоме тренування, вчора уже займалась як "біла" людина ))) До того, на третьому занятті думала покинути. Подружка каже, що живіт замітно підтягнувся, а вага ну як застигла на одній позначці, ні вниз - ні вверх (ну писали, що вага збільшується на початках). А отой метаболізм як воно? подивилась відео, щось аж сі злякала, чи витримаю :girl_nea:
     
  16. silvia

    silvia Well-Known Member

    писала вище про нього))) варто спробувати, але після нього напевне день треба відпочити, бо буде дуже крепатура.
    Я мовчу, бо вже 2 ий тиждень грипую, ніс заклало конкретно і ніц не помагає. Приступимо з наст. понеділка. але система - 60 дає своє і вага помаленько "йде".
     
    • Подобається Подобається x 2
  17. arushka

    arushka завжди досягаю мети

    а я займаюсь собі тихенько, ніхто ніц не пише, і я мовчу:girl_blum:
    цього тижня роблю 3,4 воркаути з БР, відчула у себе нові м"язи
    але таки найважча вправа для мене - вставання з дивану, все інше можна витримати:girl_crazy:
     
    Останнє редагування: 11 Березень 2015
    • Смішно Смішно x 2
  18. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Я теж не пропускаю тренування:girl_smile:. Якраз почала 3 і 4 воркаути, і сьогодні болять м'язи. Перші воркаути мене трохи розслабили, а тут я ледве встигала виконувати вправи. Сьогодні в мене кардіо, і хоч перше кардіо легке, мені таак лінь його робити... Трохи застудилася і маю температуру 37. Але все таки ще заставлю себе його сьогодні зробити...
    Читала, що вийшла нова програма від Джиліан : Bodyshred, але подробиць ще не знаю. Кажуть, що ця програма продовження БР, тільки складніша.
     
  19. Khrystik

    Khrystik Хороша дівчинка :)

    дівчата, які ви молодці!
    так склалося, що я покидаю цю темку, але планую перейти в суміжну.
    усім бажаю досягти СВОГО результату! :girl_bye2:
     
  20. Oliusia

    Oliusia Well-Known Member

    В Джил вийшла новесенька програма, розрахована на 2 міс. Сьогодні спробувала перше заняття - ну що вам сказати, вона молодець. Я, коли переглядала відео, то думала, що вже мені тяжко не буде, але.... відчула все добре. Зараз руки і бедра з сідницями даються чути))))