Нижній прес найважче відкоригувати.Насамперед потрібно звернути увагу на харчування,зменшити вживання солодкого,мучного,смаженого і робити фіз.навантаження регулярно.І тоді буде результат,але основа основ це правильне,збалансоване харчування.
Тільки майте на увазі,животик від цих вправ зменшується,стає пласким,але присідання з гантелями стимулює ріст таліі,тобто животик буде пласким і таліі не буде.попитайте в фітнесисток,як не вірите.тому у всьому добре мати баланс)
от ні нада, я мала дуууже доброго тренера, я то не так росто написала. Талію розширюють косі м'язи, а вони пресом тренуються , типу там згини в боки з гантелями і так далі.
Не сперечатимусь,кажу те що чула від багатьох дівчат,які власне займаються серйозним фітнесом.ясна річ мова не йде про гантельки 2 кг,але особисто в мене при присіданнях напружуються косі.я не сумніваюся,що у Вас хороший тренер))
ну звичайно, що зі штангою в 50 кіля не тільки талії не буде. Щоб зганяти жир, наййкраще багато повторів з малою ввгою. При чому тут "серйозний фітнес"?
А у мене трохи інша думка щодо сальця на животі...як на мене, то вправами накачається прес під шаром сальця А щоб сальця не стало, то потрібне поєднання правильного харчування з аеробним навантаженням (біг, велосипед)
100% правильне харчування має бути на першому місці.Переконалася на собі ,коли ходила в зал 2 роки,то прес був замітний в рівному положенні,але сидячи всерівно складка на животі була,яка мене дуже мучила і я не розуміла,як так.Тоді тренер пояснив,що мало займатися потрібно відкоригувати свій раціон.
Дівчата, порадьте, будь-ласка, чи зменшиться живіт після родів (дитині вже 4 місяці), якщо піду на каланетику чи пілатес. Не можу більші зараз навантаження, бо фізична форма дуже погана, і хоч я худа,але живіт після двох родів жахливо виглядаэ. Знаю, що э іншатемка, але спитаю і тут, що порадите Ківі на Науковій чи Формулу краси на Стрийській?
100 відсотків, без харчування корисними продуктами та в міру ніякого результату від фізичних вправ не буде, перевірено на собі, тому по перше це харчування, по друге активний відпочинок, прогулянки на вулиці та спорт, через декілька місяців результат вас вразить....
Поки дитина маленька можете займатись і вдома,а трохи пізніше підіть на якийсь спорт.)Робіть звичайні вправи на прес.Але я знаю,що після 6 міс.ніби можна активно вже займатися.Чи не зарано ще вам буде?
Подруга робить стійку. Як гліну на її живіт, тобто пресс, мені за себе соромно. Але як я не збиралась займатись,більше тижня мене не вистачило
Стійтев планці щодня. Починайте з 20 секунд. І побачите різницю Надіслано від мого Lenovo S580, використовуючи Tapatalk
@ginseng нікуди Вам не треба йти, живіт можна забрати в домашніх умовах. В йозі це називається уддіяна-бандха, або вакуумне втягування живота. Погугліть собі, Аніта Луценко гарно показує.
А коли цей результат вже помітний стає,бо стою в планці 3 хв щодня,вже 2 міс,стою правильно,а підтягнулись тільки руки чомусь...
якраз десь за місяць уже і має бути видно якщо змін немає, то слід скоректувати харчування і, обов"язково, додайте крутіння обруча (підтягнеться і все решту)
Зараз по 3 хв. Починала з 30 секунд, по графіку Надіслано від мого Lenovo S580, використовуючи Tapatalk
