В мене була вимушена перерва 4 дні, то потім відчуття були ніби як вперше. То для себе вирішила, що тепер ніяких перерв, якщо зовсім зле то буду робити вправи можливо, трошки повільніше чи з передишками, але робити буду, бо вже весна, і так хочеться якогось результату...
Вчора відскакала 6 тренировку другого рівня, є зрушення в сторону зменшення ваги -1кг, трохи підтягнувся живіт, але ще є над чим працювати. Сходять помалесеньку боки, і накачалися!!! руки - ото мені хотілося саме менше, бо і так від природи біцепс величенький, а ще малу на руках таскала (і таскаю), то чоловік тепер переживає, щоб я його не переклюнула ))))))). В кого які результати? ау
В мене сьогодні було третє тренування другого рівня. Думала після першого рівня далі буде йти легше,а бачу, що нічого подібного,кожного дня думаю, як дожити до кінця тренування щоб віддихатися, але починають проглядатися перші результати - почав підтягуватися живіт, ОБ-2, решта-на місці. Працюю далі...
буде-буде, я вже сьогодні перший раз прижки-перекручування (кардіо) відскакала і не хекала, але сьогодні вже 7-ме тренування. Моя дитина несе свої кросівки, тільки-но я кажу, що зараз буду тренуватись і скаче біля мене, чоловік одного разу був дома, то знімав на відео, умора... правда я подивилась на себе і подумала, що мені б 90 днів напевне не помішало, але буду певне "метаболізм" або "проблемні зони" продовжувати...
А я почала другу фазу БР! Вчора робила 5 воркаут, то аж руки тряслися після заняття. Після першої фази мінусу ні у вазі, ні в об'ємах немає ніякого, тільки ноги над колінами трохи підтягнулися, ну і руки теж ( а можливо то тільки так здається).
я під кінець замінила еспандер гантелями, якийсь він в мене надто тугий, чуть очі не повилазили на лоба
Не йде мені 3 рівень ріпів, геть не подобається, але треба завершити програму. Сьогодні відірвалась з "метаболізмом"- оце якраз те, що треба.
ого, уважаю! витримали до кінця? Бо мене той метаболізм так вимотував, що начисто відбивав бажання займатись, про ці дні думала, як про каторгу
ага, до кінця, в понеділок і сьогодні, трошки ще добавляю додаткових вправ на прес. Хочеться мені того виснаження, бо сподіваюсь на хороші результати )))
порівняйте мені програми ( хто займався) метаболізм, плоский живіт і ні проблемним зонам і убойний прес. Не знаю, що далі робити....( плоблемний у мене живіт та й про інше не хочу забувати) може знаючі спортсменки підкажуть)
@silvia на жаль найбільше пресс робиться на кухні (тобто харчування), розумію вас, що хочеться його позбутись))) Проблемні зони хороша программа, там акцент на ноги і живіт, я її проходила, мені сподобалась і рез. були. Ви можете чергувати метаболізм з проблемними зонами через день, або 2 дні проблемні, 1 день любий прес. Гляньте, в неї в інших программах є кардіо, можна і його вкл замість метабол. А ще в неї є 2 новесенькі програми, для вже трохи тренованих, одна розрахована на 2 міс,(bodyshred, але то не та, що 3 рівні має) а одна просто на різні групи м"язів.(killer body) Я зараз роблю бодішред, та що 2 міс, то навантаж. непогане. Після Зузки, я думала буде дуже легко, але.....нормально(правда я вже на 2 місяці і одягнула манжети на ноги) Спробуйте, перегляньте всі програми, якась до душі та й ляже, а результат буде всеодно.
як думаєте, після Зузки може боліти серце? бо робила минулого тижня, потім серце страшно боліло, сьогодні та сама історія може занадто інтенсивне навантаження для мене?
тут треба пробувати...напевне просто 3 дні підряд зроблю різні програми і тоді вже буду вирішувати, що ближче.
можливо й так в неї темп досить великий, і треба за диханням слідкувати в мене після одного її кардіо, таааак нудило і все всередині боліло(((, але я відчувала, що дихання не рівномірне було. Ви можете робити в свому темпі, не обов"язково чітко за нею встигати.
що порадите мені з програм, якщо я спортом не займалась, проте дуже хочу підтягнути фігуру(ноги і живіт) і позбутись целюліту??