Тренуємось з Джилліан Майклс

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Яруська, 5 Листопад 2013.

  1. silvia

    silvia Well-Known Member

    завтра нарешті вертаюсь у стрій після 2 -тижневої перерви через хворобу. Ой чую, шо буде тєжко...
     
    • Подобається Подобається x 2
  2. gamma

    gamma Well-Known Member

    В мене була вимушена перерва 4 дні, то потім відчуття були ніби як вперше. То для себе вирішила, що тепер ніяких перерв, якщо зовсім зле то буду робити вправи можливо, трошки повільніше чи з передишками, але робити буду, бо вже весна, і так хочеться якогось результату...
     
  3. arushka

    arushka завжди досягаю мети

    буде гуд, тіло звикло до навантажень, залишилось пригадати:girl_wink:
     
    • Подобається Подобається x 1
  4. Vinnikomachka

    Vinnikomachka Читаюча посиденька

    Вчора відскакала 6 тренировку другого рівня, є зрушення в сторону зменшення ваги -1кг, трохи підтягнувся живіт, але ще є над чим працювати. Сходять помалесеньку боки, і накачалися!!! руки - ото мені хотілося саме менше, бо і так від природи біцепс величенький, а ще малу на руках таскала (і таскаю), то чоловік тепер переживає, щоб я його не переклюнула ))))))). В кого які результати? ау
     
    • Подобається Подобається x 1
  5. silvia

    silvia Well-Known Member

    муж не записав на флешку 3 рівень ріпів, то сьогодні матиму "Метаболізм"
     
  6. silvia

    silvia Well-Known Member

    ОБ вже 88 ( всього - 4 см)
     
    • Подобається Подобається x 1
  7. gamma

    gamma Well-Known Member

    В мене сьогодні було третє тренування другого рівня. Думала після першого рівня далі буде йти легше,а бачу, що нічого подібного,кожного дня думаю, як дожити до кінця тренування щоб віддихатися, але починають проглядатися перші результати - почав підтягуватися живіт, ОБ-2, решта-на місці. Працюю далі...
     
  8. Vinnikomachka

    Vinnikomachka Читаюча посиденька

    буде-буде, я вже сьогодні перший раз прижки-перекручування (кардіо) відскакала і не хекала, але сьогодні вже 7-ме тренування. Моя дитина несе свої кросівки, тільки-но я кажу, що зараз буду тренуватись і скаче біля мене, чоловік одного разу був дома, то знімав на відео, умора... правда я подивилась на себе і подумала, що мені б 90 днів напевне не помішало, але буду певне "метаболізм" або "проблемні зони" продовжувати...
     
    • Подобається Подобається x 1
  9. arushka

    arushka завжди досягаю мети

    я продовжую Боді револушн, але не міряюсь поки
    візуально тіло підтягнулось, задоволенааааа:girl_in_love:
     
    • Подобається Подобається x 3
  10. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    А я почала другу фазу БР! Вчора робила 5 воркаут, то аж руки тряслися після заняття. Після першої фази мінусу ні у вазі, ні в об'ємах немає ніякого, тільки ноги над колінами трохи підтягнулися, ну і руки теж ( а можливо то тільки так здається).
     
    • Подобається Подобається x 1
  11. arushka

    arushka завжди досягаю мети

    я під кінець замінила еспандер гантелями, якийсь він в мене надто тугий, чуть очі не повилазили на лоба:girl_crazy:
     
    • Подобається Подобається x 1
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  12. silvia

    silvia Well-Known Member

    Не йде мені 3 рівень ріпів, геть не подобається, але треба завершити програму. Сьогодні відірвалась з "метаболізмом"- оце якраз те, що треба.
     
    • Інформативно Інформативно x 1
  13. arushka

    arushka завжди досягаю мети

    ого, уважаю!:good2:
    витримали до кінця?
    Бо мене той метаболізм так вимотував, що начисто відбивав бажання займатись, про ці дні думала, як про каторгу
     
  14. silvia

    silvia Well-Known Member

    ага, до кінця, в понеділок і сьогодні, трошки ще добавляю додаткових вправ на прес. Хочеться мені того виснаження, бо сподіваюсь на хороші результати )))
     
    • Зе бест! Зе бест! x 1
  15. silvia

    silvia Well-Known Member

    порівняйте мені програми ( хто займався) метаболізм, плоский живіт і ні проблемним зонам і убойний прес. Не знаю, що далі робити....( плоблемний у мене живіт та й про інше не хочу забувати) може знаючі спортсменки підкажуть)
     
    Останнє редагування: 31 Березень 2015
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  16. Oliusia

    Oliusia Well-Known Member

    @silvia на жаль найбільше пресс робиться на кухні (тобто харчування), розумію вас, що хочеться його позбутись)))
    Проблемні зони хороша программа, там акцент на ноги і живіт, я її проходила, мені сподобалась і рез. були.
    Ви можете чергувати метаболізм з проблемними зонами через день, або 2 дні проблемні, 1 день любий прес.
    Гляньте, в неї в інших программах є кардіо, можна і його вкл замість метабол.
    А ще в неї є 2 новесенькі програми, для вже трохи тренованих, одна розрахована на 2 міс,(bodyshred, але то не та, що 3 рівні має) а одна просто на різні групи м"язів.(killer body)
    Я зараз роблю бодішред, та що 2 міс, то навантаж. непогане. Після Зузки, я думала буде дуже легко, але.....нормально(правда я вже на 2 місяці і одягнула манжети на ноги)
    Спробуйте, перегляньте всі програми, якась до душі та й ляже, а результат буде всеодно.
     
    • Подобається Подобається x 1
  17. arushka

    arushka завжди досягаю мети

    як думаєте, після Зузки може боліти серце?
    бо робила минулого тижня, потім серце страшно боліло, сьогодні та сама історія
    може занадто інтенсивне навантаження для мене?
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  18. silvia

    silvia Well-Known Member

    тут треба пробувати...напевне просто 3 дні підряд зроблю різні програми і тоді вже буду вирішувати, що ближче.
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  19. Oliusia

    Oliusia Well-Known Member

    можливо й так
    в неї темп досить великий, і треба за диханням слідкувати
    в мене після одного її кардіо, таааак нудило і все всередині боліло(((, але я відчувала, що дихання не рівномірне було.
    Ви можете робити в свому темпі, не обов"язково чітко за нею встигати.
     
    • Подобається Подобається x 1
  20. kykysia

    kykysia Well-Known Member

    що порадите мені з програм, якщо я спортом не займалась, проте дуже хочу підтягнути фігуру(ноги і живіт) і позбутись целюліту:girl_cray:??