Худнемо разом за системою -60 (3)

Тема у розділі 'Смачний тарільчик', створена користувачем Jasmin, 14 Липень 2012.

Статус теми:
Закрита.
  1. Jasmin

    Jasmin :)

    Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (2)

    Люблю форумівки, на ранок завжди мінус... цього разу -800гр :connie_pull-pigtail
    Таки мусимо ще організувати, якусь спільну поїздку :)
     
  2. Імель

    Імель Модератор в декреті Команда форуму

    це у вас психологічне
    це з головою (думками/установками) треба працювати
    почитайте книжку, вона легко йде і дає правильну установку і настрОй
     
    • Подобається Подобається x 2
  3. Siania

    Siania Love Life

    Ох...кому б то роботу підкинути?)))
    Ну я може трохи перебільшую що прямо все підряд, але так що по-трошки набираю вагу до 58 кг (ріст 168). Особливо після залу чи басейну я дуже голодна((( Ну і наніч щось смачненьке - закон((
     
    • Подобається Подобається x 1
  4. silvia

    silvia Well-Known Member

    пи.си. м'яско чи риба на вечерю "тримає" довше
     
    • Подобається Подобається x 1
  5. Isa

    Isa Well-Known Member

    Дійсно схоже,що то вже не голод а зрив,я уявила чоловіка)))
    Мені здається,тут треба просто прийняти,що та,вчора переборщила;щось найшло на мене і забути цей вечір...а еа наступний раз,треба сказати чоловіку,як побаче,що тянетесь до бананів,то щоб чимось вас зайняв,ну не підлогу мити заставив,а...ви мене зрозуміли;)
     
    • Подобається Подобається x 1
  6. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Якщо займаєтеся спортом, то тіло з часом обов'язково підтягнеться. Але ще потрібний режим, старайтеся лягати спати раніше, а якщо не виходить, посуньте вечерю на годину пізніше (19.00). У вас мало зайвих кг, тому все таки щоб скинути їх варто максимально відмовитися від шкідливих продуктів. Ще всі прийоми їжі мають бути однакові за об'ємом порції. Бо якщо зранку з'їсти тазік олів'є , а на обід і вечерю по яблуку - схуднути скоріше всього не вдасться...
    Спорт розганяє обмін речовин, тому хочеться більше їсти. Їжте дозволені продукти, але кількість все одно прийдеться контролювати.
    Списки дозволених продуктів є в першому повідомленні теми.
    Інформацію про мумійо можете пошукати в інтернеті. Купити його можна в аптеці.
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  7. Імель

    Імель Модератор в декреті Команда форуму

    ой, не факт
    в мене була та сама історія, що і в @Siania, пішла в спортзал, а після занять спортом нормально вечеряла, поправилася ще більше
    хоча м'язи були, десь там всередині глибоко :)
    якщо до спортзалу зайвих було 2-3 кг, то стало 5-6

    тому харчування треба однозначно регулювати
     
    • Подобається Подобається x 3
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  8. Kroshka Enot

    Kroshka Enot Well-Known Member

    Що саме вживаєте протягом 2 годин після тренувань?
    Може таке бути, що це - єдина причина, чому у Вас потрохи набирається вага.
    Якщо потрібно схуднути або не набирати вагу, рекомендують протягом 2 год. після тренування не вживати нічого, крім води без газу.
    Метаболізм розігнаний, потребує підживи (бо Ви спалили енну к-ть енергії), тому все, що Ви спожили зразу після тренування, засвоюється зі швидкістю світла і відкладається в запасах, а не йде в енергію.
     
  9. Oliusia

    Oliusia Well-Known Member

    так, харчування це 70% успіху.
    для того, щоб схуднути треба харчуватись з дефіцитом калорій (розрахувати під свій ріст, вагу, рух.активність).
     
  10. Siania

    Siania Love Life

    після 2 годин нічого не їждження я можу зїсти багаааато((( Тарілку спагетті в томатах з кусочком мяска, потім ще якесь солоденьке(((
    Ще маю питання, чи можна пити чай з медом ввечері? І чи можна перед сном (або за годинку) зїсти домашній йогурт без цукру але з клітковиною арахісу чи льону?
    --- дописи об"єднано, 28 Березень 2015 ---
     
  11. silvia

    silvia Well-Known Member

     
    • Подобається Подобається x 1
  12. Kroshka Enot

    Kroshka Enot Well-Known Member

    Це Ви маєте на увазі тренування (2 години нічого не їждження), чи таки 2 години після заняття не їсте нічого, а потім
    ?
     
  13. Siania

    Siania Love Life

    Таки 2 години чекуаю після тренування. Я ще й зранку не снідаю, бо ходжу в зал на 11:00. Відповідно, їм лише о 14:30 - перший раз. Але перед залом не можу їсти, бо потім погано займаюсь.
     
  14. NataliaFed

    NataliaFed Active Посиденька з баяном

    О 9-тій снідайте(обов"язково!).
    Якщо виходиь вечеряти після тренування до 19, то нормально б мало бути. Пізніше- не варто, пробуйте дуритись водою. В мене зі сніданками було важко, бо я в принципі ніколи не снідала- зараз снідаю(то через пів року сис-ми привчилась), вечеря максимум до 19. Ну, і для мого організму бачу найдієвіше- не їсти м"ясо/риба+ картопля, макарони(навіть солодощі так не впливають).
     
    • Подобається Подобається x 1
  15. Kroshka Enot

    Kroshka Enot Well-Known Member

    це повний капєц! :girl_crazy:
    1. Травлення запускається о 14:30 (перший прийом їжі)
    2. Тренування неефективне (організм працює не за рахунок енергії, отриманої від їжі, а за рахунок вивільнення енергії з самого себе)
    3. Занадто ситний прийом їжі (нехай навіть через 2 год. після заняття - але ж він перший за день; крім того організм в шоці, бо його заставили добряче попрацювати без "пального" - він думає "але то хазяйка, а я не буду такий дурний - запасуся собі жирком, хто там її знає, що вона наступного разу придумає" :haha:).

    Звісно, якщо Вам так добре, то варто слухати себе і свій організм.
    Але якщо Ви в цій темі, то очевидно, що якась (нехай малюсінька і, може, суто психологічна) складність все таки є.

    Можливо, Ви не снідаєте, бо біжите в зал невдовзі після того, як прокинетесь? (Вище писали, що лягаєте пізно)
    Не хочете спробувати одного разу за 1,5-2 год. до тренування поснідати білковою їжею? (Хоча білок - не конче добре для сніданку, зате люксично для тренування)
    Чи є змога корегувати графік? (Посунути тренування в часі, щоб була змога снідати; або перенести на вечір, і тоді вже не їсти аж до ранку)
    Виглядає на те, що Вам достатньо трохи корегнути свій режим, і тих пару кг щезнуть самі по собі, а головне - будете добре почуватися і будете убезпечені від подальших подібних труднощів.

    Прошу не сприймати це, як нав"язування своєї думки, просто ділюся своїм досвідом
     
    • Подобається Подобається x 2
  16. Siania

    Siania Love Life

    Так, мабуть він вирішив робити не те що я собі задумала)))
    Ага, прокидаюсь в районі 9:00. Було два рази що я снідала за 2 години, але чесно, мені потім та їжа в залі відбекується. Снідаю зазвичай або творогом з домашнім йогуртом, або вівсянкою.
    Власне не дуже, бо сайкл мій на 11:00, а абонимент до 17:00 :)
    Я рада всім дописам, бо бачу що заганяю себе в якийсь тупік :dash1:
     
  17. Kroshka Enot

    Kroshka Enot Well-Known Member

    Вівсянка - то складні вуглеводи, все одно не конче для залу.
    Сир - мені би був добрий для подальших занять спортом.
    Пробуйте з"їсти о 9 м"яско. На другий раз - рибку. На третій день - 2-3 варені яйця або омлет.
    Пробуйте, одним словом. Може якраз щось Вам підійде в якості сніданку перед тренуванням.
    Відбекуватися може через те, що зазвичай о тій годині у Вас ще травлення не запущене.
    Як почнете регулярно снідати, може перейти.
     
    • Подобається Подобається x 1
  18. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    Siania, перечитала Ваші дописи і розумію, що тип проблем у нас однаковий. Тобто, тимчасове "взяття себе в руки" і неїдження до обідньої пори - це моє теж. Я трохи побула на системі, і це допомогло мені перелаштуватись на "легкий" вечір і на "прокидання" обміну речовин вранці
    їжа, зїджена о 9.00 відчувається Вам в залі об 11.00 тому, що Ваш шлунок ще спить. Якби це була їжа о 14.00, а зал на 16.00,то все б встигло перетравитись. Тому найголовніше що треба зробити - потроху пробуджувати організм. Звісно, що не відразу це мають бути ситні сніданки. Почати я б радила або з чаю з медом, або з води з лимонним соком і медом, за деякий час вранці Вам нормально йтиме йогурт, потім дійдете і до каші та фруктів.
    на мою думку, неїдження після 18.00 для початку - ДУЖЕ потрібне. Не поївши на вечір день-два, зранку відчуваєте таку легкість ну і той мінус на вазі таки буде.
    Ви дуже гарна і стильна, тому і при 58 кг, я впевнена, виглядаєте чудово. Але це не має Вас розслабляти, а навпаки, має додати мотивації і настрою, адже в процесі схуднення Ви будете виглядати класно.
    Найголовніше - це не ті 53 кг, які Ви побачите на вазі. Найголовніше - перелаштувати свій ритм. Бо неїдження зранку є оманливим фактором стрункості. Щойно сніданки стають регулярними (при тих же пізніх вечерях), як вага набирається вмить. Тож краще не ризикувати, а просто зараз зробити "профілактику"
    бажаю успіхів!
     
    • Подобається Подобається x 2
  19. vasilka

    vasilka Active Member

    Дівчата, беріть мене в компанію!! Почитала пости, то Ви дюймовочки проти мене. Чоловік вже мене доїдає, що я так поправилася! І я реально поправилася. Купив мені нормальну електронну вагу. Стала, точніше поставив... ЖАХ! 80, 5 кг при рості 165 см. За останній рік 8 кг набрала. Думаю чере постійний напряг-стрес. Коли втомлена або зла, чорта би зїла. Майдан, потім чоловіка мобілізували, дві роботи, двоє дітей-школярів. Ну і такий результат плачевний.... Дівчата, з чого починати:??????
     
    • Подобається Подобається x 1
  20. Isa

    Isa Well-Known Member

    Ви вже добре почали,з того,що зважились спробувати систему,далі треба усвідомити,що це не дієта,а система харчування,якою треба жити,і що можна все їсти,тільки в певні години...а далі перечитайте,по можливості роздрукуйте,інформацію з першого посилання і вперед!;)
     
    • Подобається Подобається x 1
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  21. Jasmin

    Jasmin :)

    Вітання всім новеньким і тим, що вже давно мають цю тему за частинку життя! :girl_in_love:

    Новеньким раджу не лінуватися, а якщо ви вже прийшли сюди то першим ділом читайте книжку "Система минус 60, или Мое волшебное похудение", обов"язково роздрукуйте собі списки із першого допису про всі основні принципи системи і добре вивчіть, а тоді вже ПОСТУПОВО вводьте систему у своє життя. Це не дієта де чітко визначено 5 продуктів, які можна їсти і кількість дозволених грам їжі. Тут основою є повноцінний комплекс (недаремно це СИСТЕМА!) тому перед тим як братися потрібно вивчити всі моменти. Бо в іншому випадку ви будете робити помилки (а це 100 відсотків) і результату не буде, а якщо не буде результату то ви опустите руки, і все це справно будете заїдати і відповідно набирати далі. Тому уважно підходимо до справи.:girl_smile:
     
    • Подобається Подобається x 4
Статус теми:
Закрита.