Ноги,живіт і целюліт це все харчуванням робиться в основному))) Як початківець спробуйте Стройная фигура ща 30 дней, Водішреди там де 3 рівня.
Хочу сьогодні спробувати УМ замість кардіо 2 з революції. Цікаво чи зможу . Трохи страшно, вирішила зробити стільки, скільки зможу. Буде своєрідний фітнес тест
Фуххххх! Зробила, правда таки не повністю, а десь 40 хв , і то вже в кінці нудити почало.... ("скалолаз" стоячи це жах). Багато елементів кікбоксингу, що по суті легко, але коли робиш кілька вправ поспіль то добре потієш! Спочатку я думала як легко , потім нормально , потім відкрилося друге дихання , а потім впала і не рухалася !
@kykysia ви про яку програму питаєте? там, де 3 рівні, то по 10 днів кожен рівень, де 4 рівня - по 7 днів. так з першого рівня всі програми треба починати
я про струнку фігуру за 30 днів))а ще питання, тут всі про метаболізм пишуть, це теж програма якась є?)
Струнку робите кожен рівень 10 днів, вийде місяць. Метаболізм, так це програма, але якщо ви не дуже треновані, зробіть спочатку якусь з вищезапропонованих програм.
нарешті сьогодні, як то кажуть, "дойшли руки", до "Стрункої фігури за 30 днів"))) важкувато, після виконання вправ все трясеться - руки, ноги і дупа)) а руки чогось найсилніше.... я до гантельок не дожилась,тому взяла дві бутилки з водою, по 0,5 літри)думала то від того ефекту не буде, бо вони ж не важкі,але я помилялась)))тепер відчуваю свої руки)) ще маю питання до тих хто розуміється: цю програму виконується безперервно (кожного дня,10 днів на рівень) без вихідних? чи можна, наприклад, один рівень розділити на 5 днів+вихідний+5 днів + вихідний, і тоді наступний рівень по такій же схемі? чи як ?)))
Вітаю! Як згадаю свій перший день . Теж все тряслося, а на наступний ! Що там говорити - завтра відчуєте! Джиліан пропонує робити один вихідний після рівня (10 днів ). В мене був плаваючий вихідний, не обов'язково строго після рівня, але один на 10 днів. Якщо вам дуже важко, робіть так як ви пишете. Краще вже з двома вихідними, ніж взагалі ніяк. Але результат буде кращий, якщо дотримуватися порад Джиліан. Це тільки спочатку так важко, а потім втягнетесь! А я сьогодні робила воркаут 7 з БР. Вже 3,5 місяці займаюся, але віджиматися можу лише з колін . І вправи з еспандером даються дуже важко. Прогрес де ти???
волочиться десь разом з моїм у мене теж вчора мав бути 7 воркаут, але було дуже мало часу, то замінила Зузкою сьогодні мене так болять, пардон, зад і ноги, напевно треба буде робити щось на верх-руки або вихідний
А ну, признавайтесь - про які то воркаути Ви говорите? Бо я завтра (по ідеї) закінчую струнку фігуру за 30 днів.... треба щось нове починати, бо результати мене тішать, але ще маю над чим працювати, то порадьте чим...
закінчили шреди, спробуйте ріпи "схудни за 30 днів" 4 рівні по 7 днів))). А потім " ні проблемним зонам", " плоский живіт за 6 тижнів" "убойний прес", "пришвидш метаболізм" ше є шо робити)))) Спробуйте метаболізм 1 раз для початку. класна штука) пи.си. для БР треба наче еспандер...
о в мене теж з віджиманням проблємка(( чую що я ніколи не навчусь віджиматись ..((на колінах і то ледве-ледве, слабачка... а сьогодні відчуваю, перепрошую, що в мене є дупа,ноги,руки і прес)))))))
людоньки,мною трясе як старим холодильником...а то тільки другий день "Стрункої фігури за 30 днів"...що ж то далі буде...? буде ще важче,чи поступово втягуєшся??? а так хочеться буть красівой... розрадьте мене...як то протриматися??
