Худнемо разом за системою -60 (3)

Тема у розділі 'Смачний тарільчик', створена користувачем Jasmin, 14 Липень 2012.

Статус теми:
Закрита.
  1. Jasmin

    Jasmin :)

    Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (2)

    Люблю форумівки, на ранок завжди мінус... цього разу -800гр :connie_pull-pigtail
    Таки мусимо ще організувати, якусь спільну поїздку :)
     
  2. Музик

    Музик Мартуська

    день другий безцукрового марафону. політ нормальний. хочеться щось до рота солодке потягти, але ж то просто звичка, правда?
    написала своє приблизне меню на нині - знову не добираю білка. вибрала, як на мене - то оптимальну систему - 30 білок, 20 жири і 50 вуглеводи. вуглеводів трішки вчора не добрала, нині то поправила, жирів вчора перебрала, нині теж слідкую уважніше. а от з білком проблема - краще, ніж вчора, але бракує.
    раціон на нині: суміш пластівців на воді, чорниця морожена, бутерброд з сиром - то сніданок. десь об 11 планую перекус сиром-творогом і вареним яйцем, обід - гречка, сир, йогурт, вечеря - тунець у власному соці (звідки у тунця власний сік? якщо так говорять про ягоди - то зрозуміло, а про рибу?) і овочевий салат.
    після тренування, якщо буде хотітись - ще планую склянку кефіру не жирного.
    де взяти ще білка?
     
    • Подобається Подобається x 1
  3. Oliusia

    Oliusia Well-Known Member

    Добавте на вечерю в салат тільки білки яєць, жовтки ні, бо добавляться жири відразу.
     
  4. Ahaha

    Ahaha Well-Known Member

    Привіт дівчата! У мене нема чим хвалитись, на минулий тиждень припали КД, і за другий тиждень плюс 300 гр. Крім того під кінець тижня була нечемна, перший зрив стався в той день коли я перший раз побігала - як то розпалило апетит, це просто торба. Крім того головні болі були, і тому я то тут то там щось під"їдала. Прийшла до висновку, що мені хоча б на перший час треба підкорегувати систему. Мучне після 12 залишається табу, але із солодкого буду позволяти собі солодке пиття, воду з медом, соки, ну в межах розумного і орієнтуватимусь по самопочуттю. Ввечері близько 21 буду випивати молоко з корицею. Крім того, як мені тут дівчата радили, я не буду снідати легкими вуглеводами, а буду їсти цільнозернові пластівці з молоком, а вже на другий сніданок буду їсти щось суттєвіше. Нарешті сьогодні почала робити бодіфлекс.
     
    • Подобається Подобається x 2
  5. OxyFoxy

    OxyFoxy Посиденька-непосида

    Я правильно зрозуміла - харчування за системю? Якщо так, то на вечерю лише тунець або лише яйця, або лише овочевий салат. Чи то якийсь цікавий експеримент з білками/жирами/вуглеводами?
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 2
  6. Музик

    Музик Мартуська

    так, стараюсь поєднувати лише в рамках дозволених системою, але почала рахували баланс БЖВ і тепер трішки коригую під себе.
     
    • Корисно Корисно x 2
  7. NutkaNezabudka

    NutkaNezabudka Well-Known Member

    А й дійсно, де ж у тунця власний сік?)
     
  8. Ahaha

    Ahaha Well-Known Member

    мені здається, що так пишуть завжди на консервах, якщо не додається масло. Недавно тримала в руках таку баночку, там вміст жиру в 100 гр. менше одного грама - точно без додавання масла. Я здивувалась, думала тунець жирна риба...
     
  9. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    я - на місці. Вага стоїть, як вкопана.
    додала ранкові пробіжки, бігала нині, бігатиму завтра і післязавтра, дуже хочу в суботу побачити 58.5
     
    • Подобається Подобається x 1
  10. Kroshka Enot

    Kroshka Enot Well-Known Member

    Гуру системи, підкажіть, будь-ласка, чи суші з огірком і перцем можна вважати системною вечерею (склад: норі, рис, огірок, перець)? Типу віднести до розряду "Овочі і крупи".
    По дєлу - я нечемна, побачила на вазі омріяну цифру, і як результат, почала си дозволяти "то тут, то там".
    Звісно, що це все швиденько відобразилось на вазі, і, як наслідок - +1,5 кг від поставленої мети.
    Ще й як на зло, купа свят і ДН минуло і ще предстоїїїїть.
    Я розумом розумію, що якщо хочу втримати результат, то мушу застосовувати систему усе життя.
    Але як відівчити себе від отого "Якщо трошки порушити, то нічо не буде"?
    Бо воно то від одного разу дійсно нічо не буде, але оті порушення збивають ритм і входять у звичку, чим далі - тим гірше.
     
    Останнє редагування: 6 Травень 2015
    • Подобається Подобається x 1
  11. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    @Kroshka Enot, як відівчитесь від "трошки порушити" - навчіть мене.
    Мені рік нічого не було за всякі там порушення, а тепер - попробувати ложку супу підчас готування після 18 - і вже мінуса не буде. І знаю ж, що все помінялось, треба звикнути доправильного харчування і способу життя, але так ще памятається безтурботне наїдання печивом ще недавно. Отака психологічна мулька.
    По темі. Нині на обід з'їм фйну жменю білка :) маю суп: різні фасолі, тушені в томатному соці (домашній сік) з додаванням спецій. А ще руколу маю до того, нямнямням.
    І на вечерю щось білкове - сир чи яйця - бо мені вже несила дивитись на ступор на вазі, ще трохи і можу зірватись і буде не плюс, а плюсище, бо ПМС наближається.
    взяла мене спортивна злість :)
     
  12. Kroshka Enot

    Kroshka Enot Well-Known Member

    Причина моїх порушень в іншій площині.
    Скільки себе пам"ятаю, мушу постійно пильнувати себе, бо схильна до повноти.
    Мої порушення - це зриви від отих постійних обмежень.
    Коли подружка під час сокровенних посиденьок в 12 ночі наминає торт, а в мене слинка тече; коли на ДН купа смаколиків, і все таке, що мені ніззя, і всі питають "чо ніц не їси?"; коли мама/бабця під час гостин підкладає в тарілку мої улюблені страви, і ображається, коли я не "оближу дно в тарілці", бо пояснює це тим, що це вона несмачно приготувала; коли мальота-племінниця під час годування каже: "лозєцька Вікусі, лозєцька - тьотіку", і важко їй пояснити, що "тьотіку" по системі не положено картоплю з м"ясом після 12:00...
    Перелік життєвих ситуацій можна продовжити до безкінечності.
    Це виключно психологія.

    Ви справитесь, бо у Вас з часом перебудуються звички.
    А як справитись мені, якщо я вже сто років тому звикла, що
    для мене не буває?
    І все одно час від часу практикую те наїдання? :girl_blush2:
     
    • Подобається Подобається x 2
  13. Oriana

    Oriana Well-Known Member

    Це справа тільки звички, Ще недавно я теж немогла собі уявити вечора без чаю з печеньком/тортиком/цукеркою, не говорячи про обід з картоплею і мясом. А тепер звичка виробилась, то після 18 мені навіть нехочеться їсти, не те, що звичного солодкого:)
    --- дописи об"єднано, 6 Травень 2015 ---
    Моя вага, після того недільного пиріжка, ( не думала, що один ! пиріжок о 20 може таке робити) не рухалась з місця, а тепер знову йде вниз:)
     
    • Подобається Подобається x 1
  14. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    я дуже схильна до повноти, і частину життя прожила повненькою, і не хочу більше до того повертатись.
    інша річ, що після народження доці я без зусиль просто на емоціях і ритмі життя скинула до такої ваги, про яку навіть мріяти не могла. І розслабилась занадто, і забула про гормони, про вік, який все ж іде вперед і про те, що деякі порушення режиму харчування мають, вочевидь, накопичувальний характер.

    я переконана, що Ви впораєтесь, бо -60 - це не обмеження в чистому вигляді, а раціоналізація бажань :)
     
    • Подобається Подобається x 2
  15. NutkaNezabudka

    NutkaNezabudka Well-Known Member

    Отож воно так, потім починаеш думати що знаходиться в тій баночці)
     
  16. сніжна

    сніжна Кішка, яка "сама по собі"

    тут все просто: коли в перестаєте їсти після 18, то організм сприймає спочатку це як стрес. Потім внормовується і починає скидати вагу. А коли знову поступає раптово їжа після 18- для нього новий стрес і сигнал "треба запасатися, бо завтра після 18 знову нічого не отримаю".І тоі вага стоїь або узагалі в + іде.
     
  17. Kroshka Enot

    Kroshka Enot Well-Known Member

    Дублюю питання, бо, напевне, загубилося. :girl_smile:
     
  18. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    ну, я не гуру, я ще поки olx, ггг
    але по чистій логіці виходить, що можна

    Кому бракує гарного настрою - тримайте. Два ржачних моменти. Перший: гуляємо з малявками десь 17.30, Віруся в слінгу їсть соломку і пхає мені в рот. Я на чистому автоматі ледь не погоджуюсь, як тут бачу: по іншій стороні вулички йде дівчина і підозріло на мене дивиться. Може, звісно, вона просто дивилась на слінг, але я раптом подумала: "Посиденька-шістдесятниця! Завтра всім розповість, що я після 12 мучне тріскаю!" - і я не зїла, а віджартувалась від доці :)
    Другий момент. Повечеряла *творогом* з корицею о 18.40 (ну прийшла додому о 18.30, шодєлать). І тут згадала, що купила сиру твердого і так захотіла... а він, зараза, для вечері зажирний. Що я зробила: помалювала нігті! Сир - запакований, зі свіжим манікюром я до нього вже не полізу півгодини точно, а за той час напишу до вас, відчую "мережеву підтримку" і проведу вечір, як і годиться, гарнішаючи на очах :)
    з неприємного: форма для ранкової пробіжки виглядає на мені куди гірше, ніж в листопаді-грудні :sad:
    з приємного: нині мама однокласника Дми бачила мене вранці на стадіоні, сильно хвалила і завтра біжимо з нею разом.

    Всім всього найкращого, найприємнішого неїстивного і мінусів зранку.
     
    • Подобається Подобається x 3
  19. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Я зараз гостюю в батьків тому трохи порушують( ой дівки, хелп! читати як сильно порушую!!! ) . Добре, що тут ваги нема, бо вже страшно. По стану здоров'я деякий час не можу займатись з Джиліан, здається що обростаю жиром не по днях, а по хвилинах! Здається, що завтра проснуся і не влізу в джинси!!!!
    А тепер смішний момент: побачила сьогодні родичку, яку не бачила вже кілька років і замість привітання почула: "Де свої жири згубила?". Я навіть не знала як реагувати, і чи то комплімент, чи зауваження?
    Так що люди бачать, що я схудла і я не дозволю собі скотитися назад до колишньої ваги!
     
    • Подобається Подобається x 2
  20. silvia

    silvia Well-Known Member

    про суші згадується лише в розділі "обід"
    На вечерю рис білий можна рідко, тому то не є варіантом системної вечері.
     
    • Подобається Подобається x 1
  21. Музик

    Музик Мартуська

    отак, тішилась я, що на набрала нічо. як перед початком нового лікування важилась, було краплю більше, ніж останній раз на системі. а нині стала на вагу (закінчила 10-денне лікування гормонами) - + 2 кеге. йойки. чи то моє намагання коригувати під себе систему так мені далось? чи таблетки все таки - хто зна. але факт такий, що тепер до мети залишилось більше, ніж було...
     
Статус теми:
Закрита.