Харчування малюків

Харчування годуючих мам

Posted by Тим22 on 15 Лютий 2008 відповідей - 3.565
Партнер розділу - Львівська група підтримки ГВ:
Статус теми:
Закрита.
  1. Тим22

    Тим22 Well-Known Member

    АПД.
    РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

    Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
    Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
    Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
    Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

    ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
    Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

    АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
    По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
    Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

    Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
    • спадкова схильність;
    • шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
    • пізнє прикладання до грудей після пологів
    • догодовування сумішами в перші дні життя
    • догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
    • вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
    • важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
    • вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
    • різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
    До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

    ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
    Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

    Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

    Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
    Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
    Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

    НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
    В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
    Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
    Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

    Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

    З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

    Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

    Автор - Аліона Хільт.
    Переклад з рос. І.Пащенко
    ***********************************************************************************
    Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму
     
    Останнє редагування модератором: 29 Березень 2016
    • Подобається Подобається x 2
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  2. Deidra

    Deidra Well-Known Member

    Я шоколад пробувала після місяця, то маленький мав прищики. А зараз уже їм практично без обмеження. До цього на солодке дуже тягнуло, то їла халву, печені яблучка, бісквіт і шарлотку пекла, часом вівсяне печиво. Сметану магазинну не обмежувала взагалі, бо їм її як правило дууууже багато, а іншої просто не можу їсти. Каву мені перехотілося пити ще на початку вагітності. Пила часом какао. От і зараз, якщо тягне, то або трішечки какао, або міні-порцію хорошої натуральної кавуськи :) Цикорій пробувала в перший місяць, але він нам "не пішов".
     
  3. Sonechcko

    Sonechcko Well-Known Member

    А я хлепчу Курземе літрами, наша педіатр на початку сказала, пити, щоб було молоко, от я після того як випила всі запаси сушки , так на нього і підсіла.
     
    • Подобається Подобається x 2
  4. Козенятко

    Козенятко Well-Known Member

    Я дуже слідкувала за своїм харчуванням, але тим не менше після пів рочку дитини проявилася алергія(а\д) і я не дуже повязую це з харчуванням, це видно все генетично, чекаєм поки переросте.
     
  5. Retaret

    Retaret Well-Known Member

    дівчата, а яке мясо їсте і яким чином приготоване? Куряче (не домашнє) не хочу брати, бо воно певно дуже гормональне. Телятину не дуже люблю, а от свинина "важка" вважається чи ні? Або наприклад свиняча печінка? Бо я шось вже від тих каш з овочами якась вічно голодна чуюся.
     
  6. Raven

    Raven Мама малятка

    тушкована свинина, печінка, куряча печінка, не сильно приправлене можна і треба їсти
    я свинину з грибами в роддомі їла
     
    • Подобається Подобається x 1
  7. Retaret

    Retaret Well-Known Member

    о, а я все думаю, що гриби то не варто ще...
     
  8. Raven

    Raven Мама малятка

    то були шампіньони, які мама вроді і вибрала, але я їх таки знайшла і таак смакувала
     
  9. Vittoriya

    Vittoriya Well-Known Member

    Хіба вона добра? Теляча печінка м'яка, а свиняча? Я шось навіть не думала, що її ідять..
     
  10. Raven

    Raven Мама малятка

    нормальна, я їм, просто більш зерниста
     
  11. KAPUCHINKA

    KAPUCHINKA Well-Known Member

    Мені неонатолог казала, що каву можна, не зловживати і не дуже міцну, ну і якусь добру, а не сміття. Вона мені ще як малому було 10 днів казала, що можу пити, але подивитися як малий реагує. Я побоялася, дочекала до півтора міс, а далі не витримала. Але я каву всювагітність пила!
     
  12. Марта2

    Марта2 Well-Known Member

    Я м"яса не любітєль, а от як шашлик я буду його їсти, то вже тричі чоловік мені готував, їла і реакцій в малявки не було, але скажу, що саме м"ясо мариноване лише в солі і перці + лим. сік, без всяких приправ лишніх
     
  13. JaNazarkova

    JaNazarkova Well-Known Member

    А як щодо індика? Кролика? Мясо не важке, дієтичне і корисне, а варіацій приготування дуже багато.
     
    • Подобається Подобається x 1
  14. Vittoriya

    Vittoriya Well-Known Member

    Я ще часто беру пантарку (перлічка тут), то така курка, тільки смачна, бо не така як бройлєрна, що мясо як вата. Запікаю собі цілою з яблуками всередині. Дуже смачно
     
  15. Mansikat

    Mansikat Well-Known Member

    ну та відносно. Візьміть собі такої сухої шинки, полядвиці. Ви ж не на лікувальній дієті. Відваріть, зрештою, щоб було дієтичніше, тоді м'ясо легше, бо багато йде в бульйон. Але відварена шинка певно занадто суха буде, найсмачніше мяско на кісточці вийде.
     
  16. Popi

    Popi Well-Known Member

    Я шинку їла в перший тиждень доціка. І ніц їй не було.
     
  17. Dominika

    Dominika Well-Known Member

    Цікаво, то правда, що закордоном ніхто щодо харчування годуючих не заморочується? Бо ото часом дивилась по каналу Мама передачі про перші дні малючків вдома. То одній героїні мама в перший день смажила картоплю, бо та дуже її любить, іншій чоловік зробив сюрприз і замовив з ресторану тайської їжі вечерю додому, ще одна також якийсь фаст-фуд топтала...Всі годували грудьми.
     
    • Смішно Смішно x 1
  18. бетменша

    бетменша Well-Known Member

    І я шинку їла і ковбасу. Та я майже все їм, хіба що малими порціями. Боюсь тільки капусту пробувати і бобові, і цитрусові. Правда вже почала з одного листочка капусти і ложки квасольки, ніби ніяких змін не помітила, але хочеться з"їсти велику миску капустного салату)) Ну і як почнуться сезонні овочі-фрукти, то буду поступово вводити
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  19. Almariel

    Almariel Well-Known Member

    Особливо не заморочуються, але є певні міфи теж, типу обережно з капустою і ківі.
     
  20. lovikyou

    lovikyou Well-Known Member

    Так, пішла щойно одна полуничка, будемо сростерігати....
    До речі, з шоколадом ми дружимо і з лимоном теж). Якщо лимон цитрус без наслідків, то інші цитрусові теж ніби мали б бути без наслідків, правда? Живе тут у мене в холодильнику мандаринка. ...
     
    • Подобається Подобається x 1
  21. lovikyou

    lovikyou Well-Known Member

    І ще, чи є зв'язок між ягодами свіжими і компотом? Якщо вишневий компот (домашня морожена вишня) норм, то й вишня норм? Чи знову випробовувати по штучці?
     
Статус теми:
Закрита.