Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Какао в мене це, як печене якблуко, тобто солодке і калорійне, це як вечеря, з йогуртом в поєднані. І ще забула сказати, що справді багато п'ю компоту між їжею.

 

ой, я взагалі раніше могла там трошки менше поїсти, побільше погуляти і кілограми танули) з часом і метаболізм повільніший і мені видається сила волі з віком слабшає теж)

 

Я певний період користувалась цим http://www.caloriecount.com/ - найкраще для мене з того, що бачила
згодом я вже знала приблизну калорійність того, що з"їла. Отож, надалі вести облік не бачу сенсу

--- дописи об"єднано, 27 Травень 2015 ---

Я на пх вже близько 2-х років. Маю стабльний хороший результат. Але я також зрозуміла, що не варто себе заганяти в жорсткі рамки. У період ПМС, як хочеться їсти, їм багато. 1-2 рази на місяць хочу пива з рибою - п"ю. Захотілось перед сном їсти - пішла і з"їла. На загальний результат то не впливає і я не мучусь, а щаслива)

 

Борюся із кавовою залежністю... Де кава, там печенько, блін.
А от якщо брати саму каву і трохи молока, може, то не так і шкідливо?

 

я користуюсь http://www.fatsecret.ru/Diary.aspx?pa=fj&id=18722753&dt=16541 таким сайтом, плюс таблицею глікемічних індексів
Починала з того що напередодні ппиюлизно складала меню і дивилась чи достатньо білка, жирів , вуглеводів, ккал, потім вже наловчилась і тепер на око

 

Знач цукруєш.

Дівчата, скажу Вам таку річ, шо таки переконалась- мому організму категорично протипоказано вечеряти салатом. І хоч він такий безневинний і не калорійний, але ні.
Ото вже два дні я вечеряю гречкою з домашнім сиром вперемішку, день перед тим був омлет з куснем м"яса і скажу чесно, відчуття в шлунку зовсім не ті, підшлункова на місці)), ситість тримає добре і... штани сповзають.
Таки коли мені писали додати калорій і почати худати, я думала шо то якась нісенітниця, а нє.

Нині мені одна дівчИна, котра бачила мене десь 3 тижні тому назад сказала, шо я так похуділа, шо виглядає ніби зара переломлюся.
Але нє, я аж ніяк не рахую себе худою і навіть близько, просто реально останні три дні вага помітно зрушилась, а як ще додати що вона потроху йшла майже місяць як я ото за себе троха взялась, то в підсумку щось таки вдалось зробити.)) Тепер відправляю салати в відставку, або хіба як гарнір до основної страви.

Треба зважитись для загальної картини, але де?))

 

А в мене 1-2 шматочки чорного шоколаду. З печивом я кави взагалі не уявляю.
Як нема в хаті шоколаду, то так собі сумненько можу і просто кави випити без нічого.
Я п'ю каву тільки в першій половині дня в основному і тільки з вершками (декілька чайних ложечок). Відмовитись не готова.

Зауважила, що тепер коли приділяю увагу повноцінним і різноманітним 3 прийомам їжі на день, вживаю багато овочів, фруктів, п'ю воду, то мені не хочеться ніякого печива, булок чи чогось подібного. Дивилась на базарі на ящики з випічкою дуже байдуже сьогодні. Аж дивно було самій.
Виняток - кусочок шоколаду до кави, ну, і якийсь добрий десерт деколи в кав'ярні (люблю штрудель, чізкейк чи макарун), не готове це задоволення виключити з свого життя.

А з тою системою пх щось не можу розібратись, скільки не пробувала.

 

Переписувалась сьогодні з одним дядьком , він тренер . Дивлюсь вечеряє в 23:00 і він до ре завжди пізно вечеряє. Яке ж в нього гарне тіло , а було просте. Є фото до і після . Він просто на пп , рахує калорії і вміє спортитись ) .
А на рахунок індивідуальності то ясне шо вона має бути як не крути.
Про каву з молоком то чогось пишуть шо вона калорійна але кидати іі не збираюсь , мені подобається . Ше хочу купити собі бутлю протеінового коктейлю , мені так подобається той смак . І хоч раз на день я би його як десерт випивала .

 

який саме ? де?

--- дописи об"єднано, 27 Травень 2015 ---

о, на айхербі є варіанти

--- дописи об"єднано, 27 Травень 2015 ---

шоколадні ммммммм

 

кажуть шо Айхерб дорожчий від проф спорт магазинів . Можна найти дешевше .

 

Шось я сьогодні не те вчудила на вечерю, бо так мені кепсько в шлунку, шо на стінку можна лізти.
З"їла запечений омлет з зеленню, просто без нічого (там було одне велике яйце, трошки молока і зелений кріп, цибуля).
Шо я не так зробила? Вперше вечеряла такою штукою. Думаю певно треба було собі ще щось до того взяти, або шо... бо якось одні яйця полізли мені боком.

 

якщо зелена цибуля - може підшлункова давати про себе знати

 

Вона була в самому омлеті, тобто не сира.
Дискомфорт власне в шлунку, таке враження шо та вечеря не травиться. Очевидно яйко мені на вечерю їсти не можна.

 

Дівчата, а що не так з вареною морквою та буряком? Перечитую темку і весь час наштовхуюсь на "овочі (крім вареної моркви та буряка)"

 

наскільки я розумію у них високий глікемічний індекс, а отже вони досить калорійні, поправте мене якщо помилилась.

 

саме так, сирими ок!
А ще , краще овочі не подрібнювати, а їсти цілими , не салат!

 

Ну чому тільки вода. Вона пише або перша страва або друга. Тобто не обов'язково це має бути суп чи борщ. І все залежить ще і від того, о котрій годині то все вона ість. Ось, я наприклад, якщо обідаю о 15:00, то спокійно у вечері можу не їсти. Випити скляночку кефірчику чи йогурту і все до ранку. Вранці стакан теплої води і через хвилин 20, сніданок

 

Сьогодні на сніданок - сир домашній з цукром і сметаною і багато трускавки о 8:30 ранку, обід в 14 год. тарілка чанахів без хліба, багато компоту між їжею а також чай, яблуко, в 18 год. йогурт і 20 год какао раціон на сьогодні. Мені все підходить, шлунок ніби добре працює, ввечері себе голодною не почуваю, мабуть звикла. Йогурт домашній - об'єм 200 гр.

 

Ви шось не так прочитали. Я маю на увазі після обіду, що їжі, як такої я в меню не побачила.
Я за дієти різні, але дієта має бути на якийсь конкретний проміжок часу, далі можна просто поміняти свій раціон. Якщо людина їсть тільки три рази на день, то це хоча би має бути їда, та шо пожувати, а не попити.))) А ще краще їсти меншими порціями і частіше.
Я розумію ще вечерю з кефіру, якщо в людини після обіду був ще один перекус, а так , я не знаток, але виглядає що і велечина між прийомами їжі завелика і взагалі обід в 14-ї, а на вечерю кефірчик, ну шось не то. Ну, хто розуміється- прокоментуйте.

Переживаю за здоров"я тої красуні.

В мене нині тоже на вечерю кефір, але з декількома ложками гречки, це в 18-ій, перед тим в 15.30 трохи сиру домашнього, обід в 13-ій з горохового супу. Порції маленькі, просто часто

 

Ну може я не правильно зрозуміла той допис. Підтримую вас щодо менших порцій, але частіше. Це доречі непоганий варіант. Але тут важливо не комбінувати вуглеводи з білками. Я вам хочу сказати, що я страранно додержуюсь якихось встановлених правил (загальних). Пью багато води, менше солодкого. Ще велике значення має, що приймає ваш організм. Одним такий режим харчуваня добре, іншим інший. Кожен має скоригувати під себе.