Приймайте в компанію,теж почала струнку фігуру за 30 днів(та що шреди),сьогодні 3 день,робити не дуже тяжко,але після того і на наступний ранок все болить-руки,ноги,попа,люблю те відчуття!мене тільки все дратує,що нормально не можу навчитись присідати-так,щоб коліно не виходило за носок,але будемо старатись! А хто ще недавно почав,відпишіться,щоб веселіше було!
а я собі писала графік занять на тиждень і що з того)))) наразі займаюсь ПЖ + одразу ж метаболізм ( але кожен рівень ( їх там 7) по 1 разу без повтору) виходить по часу десь годинка. І мені наразі підходить - і прес і кардіовправи є.
Щойно позаймалася за програмою "ні проблемним зонам". Матінко, всьо ся тіло трусить, навіть не знаю як то себе до ванної донести, а що завтра буде, то не уявляю. Маю питання до тих хто займався по цій програмі - то кожен день так треба чи можна через день? бо мені "СФ за 30 днів" набагато легше давалась, я сьогодні на сороковій хвилині вже думала прикинутись здохлим ховрашком, але Джуля вміє балакати, уболтала одним словом, але то жесть.
Дівчатка помагайте, ще в суботу боліло мене коліно(так ніби під коліном із зовнішньоі сторони), але не дуже сильно, в неділю був перший день 2 рівня шредів, добросовісно відскакала я той ужас і майже зразу знову той біль з'явився, але вже сильніше...не могла розігнути повністю ногу...вчора вирішила зробити перерву, біль не проходить...тепер вже трошки поширився, і особливо як походжу(а маю дітьо невелике, то з ним ходимо багато), сьогодні думала продовжу, а біль ще сильніший, от зараз сиджу, а все одно болить...так терпимо, але болить, і знову пропустила заняття... що то може бути? що робити? ніколи ніяких таких проблем не було...повязую, то з заняттями(бо більше нема з чим))))) займаюсь у взутті
Я вже 2 тижні займаюсь по програмі БР, вона мені якась наразі здається оптимальна і по часу і по навантаженню, але теж починає поболювати коліно. Навіть сьогодні намазала на ніч, то побачу як далі буде.
а яка то програма? мене болить страшено, я ще як за кермом посиджу, нога постійно газ-тормоз, на вечір караул...блін, так боюсь закинути те діло(вправи), як не як відмучила 2 тижні, війшла в ритм...певно поки буду робити "плоский живіт за 6 тижнів", хоч щось...скажіть, хто робив - які там навантаження? на ноги немає(коліна)?
не знаю))) щоб щось аж таке сталось- не бачу. Я до ПЖ долучаю ще 1 коло метаболізму, щоб і прес і поскакати трохи.
доброго дня.сьогодні закінчую програму СФ за 30 днів. результати є. вага -3кг в талії бедрах -2см.в ногах -1см. потребую поради що робити дальше.яку програму. і дайте будь ласка ссилки.
схудни за 30 днів ( ріпи) 4 рівні по 7 днів, а потім вже можна спробувати "плоский живіт" чи "Ні проблемним зонам" чергувати з "метаболізмом"
Я новачок, сьогодні перший день зробила плоский живіт. Підкажіть чи добре робити десь в годині 8 вечора, якщо в 6 вечеряю,і чи треба ше шось їсти потім?
шось тут дуже тихо..... я далі йду по програмі "Плоский живіт", але вже без відеосупроводу. Вже все запам'ятала по порядку, встаю і вперед + к-ка раз в день планочка.
В мене зараз перерив в спорті. Хворію і просто нема сил на Джиліан. Але планую повернутися. А ви молодець! І які результати?
дівчата, є якийсь сайт де всі тренування дм зібрані докупи? я ніяк не визначусь з чого починати, скачу з одного посилання на інше. та й тут не дуже розумію-ріпи, зузки і тд... і ще. чи ви робите короткі перерви (хоча би по 1 хв) під час тренувань? бо то якось важко починати вправу і зосередитись на ній, одним оком дивишся на монітор, другим -на себе чи правильно виконується вправа
Привіт дівчата. Я вирішила приєднатись до вас.Маю на меті не так похудати, як просто підтягнути тіло, бо після вагітності я відчуваю себе горою костей і старю рухлятью....До В 3 роки ходила на аеробіку, навантаження були сильнєйші, щось типу Джиліан але на півтори години заняття. Вибрала для себе програму "Стройная фигура за 30 дней", сьогодні мала першу спробу, я ніби не змучилась, і щоб аж дуже складно мені було - то ні, але зійшло з мене сім потів, ох і скучила я за таким відчуттям, зараз м"язи в такому тонусі, відчува приємну втому. Тому приймайте мене у компанію
Я тут дивилася : http://www.fitnessera.ru/category/fitness/videolessons/jillian-michaels Я робила по мірі необхідності, але старалася щоб тих зупинок було не багато. Джиліан не радить робити зупинки, але ясно що не у всіх така фізпідготовка як в неї . Я теж так говорила піля першого заняття, а на другий день з ліжка встати сама не могла, а сходи то була каторга.