Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

ОК-це оральні контрацептиви. Просто знаю, що вони затримують воду в організмі. Думаю, може через них мені не хочеться води?

 

Під час їжі та після неї не рекомендують пити воду, якщо знижена кислотність, а якщо все в порядку, то можна, потроху. Взагалі для зайнятих людей - це проблема, коли ту воду пити, якщо нема коли поїсти?)))

 

@NutkaNezabudka ставити біля себе чашку чи пляшечку з водою. Рука сама автоматично буде тягнутись за тим. І отако сьорбати по пару ковтків, то значно корисніше, ніж пити залпом, бо насичується міжклітинний простір, а не нирки працюють в "поті чола".

 

А підкажіть, хто зхнає...от гарбуз, страви із гарбуза? Дієтично чи ні? Маю запечений кубиками в різних приправах, от думаю, чи добре таким вечеряти?

 

Пити можна за 15-20 хв. до їжі.і за 30-40 хв після.Я теж їм часто 5-6 разів на день)І інколи думаю,коли ж то пити))Але все можна,головне призвичаїтись.У вас ж між прийомами їжі всерівно є 2-3 год.Так що можна туди і воду якось вклинити)

--- дописи об"єднано, 13 Вересень 2015 ---

Думаю буде супер і корисно,і смачно, і без шкоди для фігури)

 

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер — тоже.

2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней, чем фрукты.

4. Один из самых НЕэффективных способов похудеть — бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.

6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет.

8. Девиз — главное не есть — приводит к набору веса. Главное — баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она, скорее всего, не работает.

10. Ты — причина того, как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя — хорошие отговорки для детей до 12.

11. Йогурты и мюсли — это не диетическое питание. От них не худеют.

 

читала статтю, то то застаріла інфо і дослідження довели протилежне, що ніякі соки не вимиваються
вода попадає в шлунок і успішно його покидає за 20-30 хв
а їжа там може бути від години до декількох, процеси окремі
навпаки навіть добре попивати воду, але не памятаю чому

 

То означає,що можна запивати їжу??Хм..

 

ага, до підчас і після)
ось цитата

--- дописи об"єднано, 21 Грудень 2015 ---

ще додам

 

З кожним роком все нові і нові досліждення.Так що не відомо,що ще дослідять за 2-3 роки)Тому напевно пити потрібно,кому як подобається і в тій к-сті,в якій організм себе добре почуває)

 

Можна запитати?
Хочу зараз сісти на дієту, але маю проблему із схильністю (пробачте за слово, але як є) до запорів.
Їм нормально - дробно з кисломолочкою і овочами/нежирним м`ясом, все ОК з ЖКТ, але ну не худну, навіть трохи поправляюсь.
Починаю себе обмежувати в їжі - починаються запори.

І реально проблема, бо тільки-но пролікувала анальні тріщини, а їх провокують запори.
Хочу підключити знову басейн (я це дуже люблю) і почати обмежувати себе і контролювати їжу. Боюсь повтору тріщин.
Хтось щось може порадити?

 

@Arapeta промаслювати їжу оліями натуральними (лляна, оливкова), несмаженими, нерафінованими. Виключити шоколад, картоплю, рис, усе, що може кріпити особисто Ваш організм. Сметану, твердий сир - теж геть. Побільше зелені і сирого в обід.

 

А ще побільше рухової активності
Фізичні навантаження дозволяються позбутися запорів поки

не можу пояснити чому так відбувається, але це правда)

 

а яку саме кисломолочку ви використовуєте?

 

Мені лікарка сказала не кислу брати (тобто не кефір). Закваски з висівками, ряжанку, йогурти хороші. Беру 2,5% або менше жирність. Але надаю перевагу тому що з висівками. Шкода, що Наріне щось пропали з продажу. (Яготинське, Фермерська, Простоквашино...)
Так і хліб, навіть не чорний (він теж закислий) лікар рекомендувала, а мішаний з висівками. Ну і зрозуміло, що в обмеженій кількості.
З усього, що мені не можна було, це категорично всяке гостре (як я це люблю!) і часник з сирою цибулею (а я якраз на них насідала, щоб не захворіти).
Ну і ще з рекомендацій:
- пити багато (боюсь нирки посадити, але п`ю, 2 літри чистої води в мене ніяк не влазить, десь 1,5л і то бігаю в туалет часто),
- Їсти часто і дробно (я поправляюсь!) і ціла розкладка з тим, що можна і ніззя (в принципі нічого критичного)
- натще зранку вода з ложкою меду і через 30 хв. снідати (я не змогла, мене тошнить від тої води з медом)

Я знаю, що лінивий кишківник - відзеркалення лінивого способу життя, тому піду в басейн і зараз намагаюся більше ходити, як десь 2-3 зупинки проїхати, то йду пішки, навіть машину рідко беру в чоловіка.

Питаюся, бо було дуже боляче і процедури з не самих приємних позаду, тому боюся повторення цих проблем із введенням дієти. А зараз зимовий сезон, я на одному буряку і моркві довго не протримаюсь.

Усім буду вдячна за рекомендації!

 

На рахунок кефіру. Можете пошукати інфу, щоб уточнити, бо я зустрічала, що кефір віком до 3-х днів послаблює, а старший кріпить.
У мене запори були досить частим і постійним явищем. Ходіння в туалет раз на 3 дні було майже нормою. Але під час першої вагітності це явище загострилось, а після пологів взагалі...
Не знаю чи то просто друга вагітність так вплинула, чи просто корегування харчування і способу життя вплинуло, але давненько вже таких проблем немаю.
Вранці натще випиваю склянку теплої води з медом, лимоном і потертим коренем імбиру (літом пила просто теплу водичку з медом та лимоном).
Через 30 хвилин чайна ложечка лляної олійки, потім пів склянки гарбузово-моркв'яного соку. Останнє не завжди. Потім звичний сніданок. (правда він в мене не дуже правильний тому уточнювати не буду).
І дуже багато рухаюсь. Спортом правда не займаюсь, але піші прогулянки наше все

 

Спробуйте мінімум меду або взагалі без нього, ще значно приємніше з соком лимона.
А як ви сприймаєте каші - пшоняна, ячнева? Калорій небагато, смачно і поживно.

 

Каші не люблю страшно. Гречану і то з молоком можу їсти. Вівсяна - буе...
Єдине що люблю - кус-кус, але чи він до круп відноситься?
Ячну напевно змощу себе заставити.
Пшоняну - ні.
Рис відпадає само-собою...

Я люблю овочевий гарнір. Ось купила цвітну капусту, люблю всякі мікси зі шпарагівкою робити. Літом - простий салат.
Картоплю на гарнір ми не дуже часто готуємо. Тобто без фанатизму.
Вермишель люблю, але купую з твердих сортів. Ну і не на вечерю.

Вибачаюсь, що так дотошно, але це щоб отримати пораду об`єктивну і сподіваюся, може комусь теж буде корисно.

 

@Arapeta
можу поділитись своїми спостереженнями. Бо мала в житті період, коли і закрепи були і потреба скинути вагу. І для себе я побачила, що:
- шоколад не кріпить, якщо його не змішувати з основним прийомом їжі. Тобто, обід - без солодкого "на третє", а потім - за годинки 2 пару цукерок чи шматочок шоколаду з кавою - не шкодить.
- дуже активізується робота кишківника, якщо їсти тільки коли почуття голоду таке досить сильне. Тому мені те неїдження після 18.00 дуже допомагало. Зранку дуже хотілось їсти і... не тільки
- надзвичайно важливо довго жувати їжу. Всі це знають, мало хто це реально робить
- вода з медом - справді . З лимоном та медом - цілком стерпна, особливо - в дуже теплому вигляді. Ще добре пити настій меленої кориці з медом і лимоном. Я пила з місяць, і дуже подобалось (пару ковтків - і кишківник одразу "рухається"). Але одного ранку випила склянку того настою, і тут же сильно затошнило. З тих пір не п'ю. Може, організм так сказав, що йому досить тої кориці.
- всякі кефіри, закваски, корисні кисломолочки пити ввечері, за годинку-півтори до сну. Тоді Ви будете спати, а вони там будуть працювати.

або дизбактеріоз. Я ганяю як віник, а проблеми знов повертаються, якщо починаю переїдати на ніч. Тоді встаю вранці і мало того, що виглядаю якось як матрьошка, так ще і відчуття - наче цегла в животі.

ну, не в образу, але я думаю, що Ви їли їх не дуже смачного приготування.
Вівсянку намочіть на ніч в йогурті (2 ст.л. вівсянки на склянку суміші), додавши трошки банана, родзинок чи горішків, чи розморожених ягід (суниці дуууже пасують) - і скажіть мені, що то буе
цілу перловку мегасмачно їсти з підливками з тушених овочів. А ще її можна запікати з тертим сиром.
з кукурудзяної крупи попробуйте кашу з бринзою по типу баноша.

Загалом, якось так.

 

Отута по-подробніше, я записую.
Сьогодні мед з водою і соком лимона випила. То зовсім інша справа! Треба з корицею спробувати, я корицю лю.

А перлова хіба не буде кріпити? Бо я тільки з нею кутю їла. Мені здавалося, що вона ще похлєще рисової мене закріпить.

Банош я дуже поважаю, але його готувати треба на СМЕТАНІ і він дуже жирний виходить, навіть, якщо без шкварок, чимось можна її замінити, щоб смак не дуже постраждав?

Вівсянку буду пробувати, бо з молоком я не люблю, а який йогурт треба? Певно якийсь питний? З фруктами чи натуральний?