@Kandya, покращити свою форму можна багатьма способами. Головне знайти той, що буде приносити Вам задоволення
Ой дівчатонька нарешті я знайшла час після року прогулу і пішла вчора в тренажерний зал))Я зрозуміла,що я дуже за цим скучила і не розумію як я майже рік часу пропустила.Правда сьогодні після великої перерви ходжу як поломана,всі мязи болять(особливр,але це таке круте відчуттяВсе більше не буду халявити і пропускати тренування
А я з початку березня теж зайнялась своєю формою. Початковою метою було схуднення і бажання "скинути" вагу з 63 кг до 55. Але в процесі тренувань, бачу що на вазі я вже не так зациклена, а просто навчилась ловити кайф від занять. І зараз займаюсь в першу чергу для хорошого самопочуття і підтримки себе в гарній фізичній формі. Я коли прийшла на перше заняття з фітнесу, то я просто там вмирала, було відчуття, що мені не 32, а 62 роки...я була в шоці, що все так запущено. Зараз почуваю себе дуже добре, маю багато енергії. Займаюсь 3 рази в тиждень в залі і щодня бігаю на стадіоні, ну і звичайно здорове харчування. Вага на сьогоднішній день 58 кг
Дівчата, а хтось скаче на скакалці? Кажуть, що дуже ефективно. Я почала...скачу другий тиждень. Поки що дійшла до 1000 стрибків (+-10 хв). Але от мене хвилюють ікри, чи не накачаю я іх? Бо вони в мене і так немаленькі.
Дівчата, а на яких тренажерах ви займаєтесь в тренажерному залі, щоб схуднути. Я ніколи не ходила в тренажерний, лише на фітнес. Зал біля мене є недалеко, багато там тренажерів немає, в основному ходять хлопці. От думаю чи вартує туди іти чи краще на Каланетику?
Худнуть від аеробних навантажень - біг, велосипед тощо А за допомогою тренажерів Ви лише м"язи накачаєте
Так, ефективна вправа. Задіяні м"язи ніг, рук, пресу + аеробне навантаження Я б не хвилювалась За допомогою скакалки ікри до такого стану Вам не накачати)
Вам в залі повинні написати програму тренувань.Повідомите про те що хочете не накачатися а схуднути.Потім її потроху змінюють, коли звикнете. +спитають чи були травми , і чи народжували -щоб прийняти це у вправах. Ну і скажуть які вправи не варто робити під час "червоних днів" )))) А так то я хочу схуднути - то ходжу і на бігову і на орбітрек і прес, і руки , ноги)))+ гантельки.І ще кілька вправ, після того можна майку "викручувати". За місяць тренувань маю -5 см в грудях та попі))))Ну і обовязково нормально харчуватися. і ще бажаю Вам взятися за задумане та досягти ефекту)))
Ось там я худнути точно не хочу А то треба персонально підходити до тренера, щоб він склав програму за додаткову оплату? Бо там тренер в залі якийсь такий пофігістичний. Я там хіба для себе побачила бігову доріжку і орбітрек, до других залізяк аж страшно підходити. До вагітності ходила на Каланетику, то тіло гарно так підтягнулось, але зараз то мені треба їздити на неї, а малу не маю з ким залишати, а тренажерний зал працює до 22 години, то ходила б по вечорах туди, коли чоловік вже буде вдома.
ну тіло не питає де ви хочете худнути..) груди в першу чергу худнуть. --- дописи об"єднано, 1 Вересень 2015 --- обовязково персонально.Ви ж не "від фонаря будете займатися"...він має вам дати певну кулькість вправ, разів, та підходів.ну в моєму залі -це безкоштовно.лише плачу за абонемент та шафку постійну. --- дописи об"єднано, 1 Вересень 2015 --- значить міняйте або зал або тренера. і знову ж таки -все залежить що ви хочете, і що вам можна робити.
Тренер або інструктор не зобов"язаний Вам нічим, окрім дивитись, щоб нічого не загрожувало Вашому життю та здоров"ю. Якщо вже підійде до Вас, то можливі 2 варіанта: 1) Ви йому симпатизуєте, 2)він добрий)) якщо оплатите персональні послуги тренера, тоді вся увага буде тільки Вам у деяких спортзалах у вартість абонементу входять загальні рекомендації тренера на першому занятті та написання типової програми
значить то в мене в залі так) тому шо постійно тренерка дивиться чи правильно ми робимо -стараєтьс підійти до всіх. я не оплачую персональні послуги тренера.вона дивиться, та складає вправи які варто робити та які не зашкодять. притому що ціна не сильно відрізняється від інших залів.
100% для цього вам прийшлось би добре попотіти в тренажерному,щоб накачати такі ікри.Не в кожного тренера в залі,вони гарно прокачані і так добре виражені.
А от в ширину їх не рознесе ? А взагалі, як шукала інформацію, то натрапила на таке , що мол можна зменшити об"єми? то правда?
Те саме подумала)Там ніби більше і нічого немає. --- дописи об"єднано, 9 Вересень 2015 --- Об'єми чого?
А у вас є взагалі надлишкова вага? Не вірю, що можна схуднути в якомусь одному місці тіла. Вага при схудненні сходить поступово з усіх проблемних ділянок
На зиму треба теж 2 комплекти верхнього одягу? Минулої зими мали два комбези ,один від Prenatal, то ходили в ньому перебіжками в магазин, поліклініку ,в гості, їздили на закупи. Було ідеально, бо не було жарко. І другий на морозяні довгі прогулянки мали від wojcik. Але тоді ми не ходили, їздили в колясці. Цього року як? Мати один і все? Достатньо?
