ого та Ви молодчиночка)) а я сьогодні замірялася, але скоро мої КД то вже набрала води в себе, але зробила фото до і після то бачу що по крайній мірі внітрішня сторона бедра покращилася, то моя проблемна зона))
Я повернулась в тренажерний зал і поняла, що трагедії нема, мязи пам'ятають усю пророблену працю. Так приємно знову працювати над собою!
В мене теж скоро КД, тому я на вагу не дуже дивилась. Але зовнішній вигляд на фото мені подобається. Правда, ще треба працювати над зоною талії
Я теж хочу спробувати ходити займатися в тренажерний зал, але страшено соромлюся, бо навіть не знаю як до тих тренажерів підступити, що і скільки разів правильно робити. Як перебороти себе? І чи не будуть постійні відвідувачі посміхатися з мене?!
Ви не за те переживаєте. Краще подумайте чи буде користь від таких занять, чи ви собі не нашкодите?Перед походом до тренажерів треба або самому добре підготуватись "інформаційно" до того що з ними робити, а краще на початки взяти тренера.
тільки з толковим тренером займайтесь, який покаже-порадить і запобіжить травмам, бо ж можна "залишити здоров'я" в тренажерці. попитайтесь толкового тренера в вашому місці, і тоді буде і толк, і стимул приходити займатись і ще й знань наберетесь, щоб потім могти займатись самостійно вже
Якщо ви не маєте поняття як до них підійти,то краще почати з тренером. Повірте, це досвід на все життя. Я починала у Львові з найкращим тренером Діаною Жердіною. За кілька місяців занять я стільки навчилась, настільки витренувала своє тіло, сама я б в житті такого результату не добилась. Потім я переіхала і займалась сама, завагітніла, народила дитину і от лиш зараж повернулась. І я памятаю все, чого вона мене навчила і без проблем підходжу до тренажерів. Але я добре знаю, як треба стояти-сидіти-спину тримати-ноги ставити. Це основа і це дуже і дуже важливо. Інакше можна наробити собі шкоди
Дівчата, ті що пройшли марафон Аніти Луценко, поділіться як змінилось ваше ставлення до солодкого. Які в вас були стосунки з солодощами до марафону і які вони зараз?
Ставлення до солодкого стало дуже спокійне. Ніяких диких зривів і закупів пів магазину солодощів не було Що інколи мені характерно, якщо я в чомусь себе обмежую Правда, вже їла торт, бо приносили дівчата з весілля. Але бажання самій щось солодке купляти немає. До марафону я була великою солодкоїжкою, хоча знала, що моя шкіра цього не любить. Тепер, коли я побачила результат, так би мовити, "на лицо", повертатись до колишнього режиму не хочеться. Крім солодкого з сьогоднішнього дня вирішила виключити з раціону продукти фаст-фуду
Аніта Луценко ще проводить програми по схудненню, тривалість - 3 місяці. Ціна 1000 грн з хвостиком. Там розписаний раціон, вправи, так класно. Ех, хтось би мені таке подарував. Ось приклад одного дня Похудение это просто! Один день с программой WOWBODY.
Дівчата, дайте мені ссилку на сторінку Аніти у ФБ, бо щось не можу знайти. Кстаті, вчора робила з мужом статичні вправи...планка вроді. Описую...30с. стою на прямих руках, 30сек. на ліктях, тоді по 30 сек. на кожному боці, тоді по черзі із піднятою ногою, правою, лівою на ліктях, тоді по 1хв. на прямих рукахі 1 хв. на ліктях. Між тим інтервал по пів хв. Робитиму щодня. Стосовно харчування, то думаю із ним у мене все ок. Їм достатньо, три рази в день точно. Спиртних напоїв не вживаю взагалі вже другий рік, не палю. На солодощі дико не присідаю, залежності нема. Вага в мене не скаче, стабільно худюща я)) Скажіть, якщо щось не правильно чи щось ще додати...хочу ще особливу увагу приділити грудям, бо годування більше трьох років їм на користь не пішло, хлч нема жодної розтяжки, але треба підкачати чуток). Якими вправами це зробити?
@Meriroma для грудей ви вже робите - планку. І комплекс Аніти, з бутлем в руках, теж грудні мязи підтягне
взяла себе в руки і сьогодні -800грам а в холодильнику шоколадний торт сумує моя комбінація "системи -60"+планка і кілька вправ для живота і нині маю такий стимул до подальшої роботи над собою. чоловік не вірить, що можна за 2 дні мати такий мінус. доведу йому і СОБІ, що я ще не таке можу
Давно хожу в зал) Покупаю спортивное питание для большей эффективности. Пью коктейли с молоком и Animal Pak Он оптимально сбалансирован спортивными диетологами компании Universal и наделен всеми необходимыми элементами для тренировочного прогресса)
упор на лікті Звичайло легше чередувати, лікті, руки, ноги, так можна і 10 хв постояти я спершу так робила, 1 хв ні ліктях, потім на витянутих руках, з витягнутою рукою та ногою...і т.д, але потрібно розвиватись, щоб не стояти на місті Переламний період був в липні, я з 4 хв скоротилася до 2.5 то був жах.
