Як ви підтримуєте форму?

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Фрезія, 22 Лютий 2007.

  1. EineGuteFrau

    EineGuteFrau Два з половиною чоловіки і я - щаслива сім'я:*

    А ще те відро трішки попіднімати, з руки в руку перекласти, поприсідати з ним... Так взагалі кілограми будуть тікати)

    Надіслано від мого Lenovo S90-U, використовуючи Tapatalk
     
  2. Багіра

    Багіра Well-Known Member

    А чому скотилися?

    я можу помилятися, але памятаю вас з теми про весільні сукні? У вас там була сукня для дівчини з формами... дуже гарна до речі і ви писали, що важко було знайти вдалий варіант
    вибачте якщо поплутала
    дуже приємно бачити такі перетворення, дійсно потужна мотивація
     
  3. Jusi

    Jusi Ловець емоцій

    Огого :girl_impossible: Я застрягла на 120 секундах, наступний етап 150 сек, один раз його подолала, більше не можу :girl_sad:
     
  4. Orman

    Orman Модератор-бомба

    а ви ще щось робите для рук, корпуса? Ще дуже залежить від зросту. Вищим важче.
     
    • Подобається Подобається x 2
  5. Jusi

    Jusi Ловець емоцій

    Поки що нічого :girl_sad:
    В мене 159 см росту :girl_in_dreams:
     
  6. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    просвітіть і підкажіть по "планці"
    1) це ж силове тренування, вірно? Тобто, його треба чергувати з кардіо, а не суміщати?
    2) планка - це комплекс вправ, не одна стійка? Чи одна? Якщо комплекс, підкажіть "стартовий пакет" :)
    3) зі скількох секунд починати повністю нулячій людині? Бо для мене і 120 зараз - культурний шок :)

    і принагідно підкажіть: крутіння кола - це силове чи кардіо?
     
    • Подобається Подобається x 1
  7. Jusi

    Jusi Ловець емоцій

    Я роблю просто стійку.
    Старт - 20 секунд
    --- дописи об"єднано, 10 Лютий 2016 ---
    Ось такий у мене комплекс
     

    Вкладення:

    • Зе бест! Зе бест! x 1
    • Інформативно Інформативно x 1
  8. Orman

    Orman Модератор-бомба

    планку можна суміщати, ну тобто розгон - 15хв кардіо можна запросто робити. Але я прихильник окремих днів на кардіо і на силові.
    ну але одна планка - це не силове.
    Перед силовою розминка 5 хвилин, яка в кардіо не вписується (в мене).
    і так і ні, є багато видів планок, бокові і всякі. Але якщо ти за одне тренування просто зробиш 5 видів планок, то це записати як повноцінну силову можна тільки в "день спини і корпусу". Руки і ноги треба доробляти
    я з 20-ти починала
    це задоволення )))
    ммм, слабеньке силове. Але дуже корисне загально-укріпляюче.
     
    • Подобається Подобається x 2
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
    • Інформативно Інформативно x 1
  9. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    Якщо, наприклад,
    потім планка, потім коло - це буде правильно?
    Куди в це міні-тренування "запхати" розтяжки?
     
  10. Orman

    Orman Модератор-бомба

    в кінець
    коло скільки по часу?
     
  11. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    по 7 хвилин в 1 сторону
     
  12. Orman

    Orman Модератор-бомба

    тоді ще двадцять раз присісти після кола, і розтяжки
     
  13. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    не можу присідати (коліна)
    збільшити крутіння кола? Чи може якусь іншу вправу на ноги?
     
  14. Orman

    Orman Модератор-бомба

    Jumping Jacks?
    це щоб трохи розігрітись перед розтяжками.
    --- дописи об"єднано, 10 Лютий 2016 ---
    ні-ні і так багато
     
    • Подобається Подобається x 1
  15. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    підходить. Дякую
     
  16. Багіра

    Багіра Well-Known Member

    а чому?)
     
  17. kristas

    kristas Well-Known Member

    І я застрягла десь на 1хв 30с - 40с в планці на ліктях... вже пару місяців там...і збільшити не можу, напево заслабкі руки (от відчуваю, шо просто руки не витримують довше...), а бокові і то менше, то 1хв 20с...бо там взагалі одна рука тримає вагу. Останні дні робила по 1 хв на ліктях і 1 хв на рівних.
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  18. Consuelo

    Consuelo Well-Known Member

    я захопилась пілатесом. Дуже задоволена!
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  19. Orman

    Orman Модератор-бомба

    так там не руку треба мучити, а підняти стегна, і корпусом триматись.
    - займає багато часу я і так ледве ті 40 хв нашкрібаю. Або біг, або силова
    - силові ж кожен день робити не будете, і виходить 4 тренування в тиждень максимум, а так в мене шість
    - заважко (мені особисто)
    --- дописи об"єднано, 10 Лютий 2016 ---
    і маленьке, але важливе зауваження - стандартна "зарядка" радянського типу - це не силова в повному розумінні, тому можливі варіанти з кардіо, і всяке таке. На тренажерах, чи з гантелями, і штангою виходить зовсім інакше.
     
    • Подобається Подобається x 3
  20. Нікуся

    Нікуся постою послухаю...

    я починала планку на ліктях з 30 сек, дойшла до 7 хв. якось вже "не напрягало " так стояти, то я скоригувала: 2хв на витягнутих,2 на ліктях, по 1,5 хв бокову, по 1 хв на одній нозі. коли стою на витягнутих руках, то можу і скручування робити, і махи ногою. так відчуваю більше навантажень
     
    • Подобається Подобається x 2
    • Зе бест! Зе бест! x 2
    • мімімі мімімі x 1