Психологія харчування

А булімія (чи як там воно правильніше пишеться) то коли постійно їш? чи їш аби заспокоїти внутрішні незадоволення? Бо он думаю а може то я таке щось? Вчора підсвідомо з’їла з дітисками кусочок морозивного торта і нині зранку зауважила що їм солодке але не тому що голодна.

 

Відповідь: Здорове харчування

не лякайте мене......а то часом не те що багато iш а потiм все (блюеш)?

 

Відповідь: Здорове харчування

Я думала що то анорексія, а виходить що воно не то

Дякую Ірцю, ви мене заспокоїли. Значиться в мене звичайнісіньке обжорство.

 

Відповідь: Здорове харчування

Анорексія- це відмова від їжі, а булімія- напади обжировиська.
про здорову їжу- мені подобається вегетаріанство, але я ще до того морально не доросла. Споживання м'яса намагаюся зменшити- зараз дійшла- не частіше 1 раз в тиждень і лише в тушеному чи печеному вигляді. Спостерігаючи за вегетаріанціями чітко бачу, що шкіра в них значно краща, люди виглядають помітно молодшими за свій вік, а стосовно шкоди для дітей- є ж багато народів, в яких багато поколінь ростуть без м'яса- і досить довго люди в тих країнах живуть.
Смаженого ми в сім'ї не їли від лютого місяця (хіба десь в гостях-як виняток), окрім того ми категорично не вживаємо готових майонезів - тільки домашнього приготування на домашніх яйцях, копчені продукти в нас теж під забороною (за винятком Великодня).
Хоча для того, аби я могла сказати, що ми харчуємося здорово то треба їсти ще більше фруктів.

 

Відповідь: Здорове харчування

Маруся-мама, те що у вас - це на компульсивне переїдання більше схоже.

 

Відповідь: Здорове харчування

а як його спинити?

бо он трималась ніби добре а останній тиждень то просто з тих нервів якийсь страшний жор напав і ніяк не могла спинитись. УЖОС, одним словом.

Піду до псіхічки може мені порадить якісь вправи аби переключити увагу з їди.

 

Відповідь: Здорове харчування

ви не повірите (ніхто не вірить, але псіхічка підтвердить) - не забороняти сбі їсти. Взагалі. От взагалі-взагалі не забороняти. До того ж не забороняти що саме можна їсти в якій годині і т.п. І жодних обмежень по тривалості такого періоду. Можна їсти те що хочете все своє життя. Головне - їсти коли дійсно голодні. Перезавантажити голову повністю щодо харчування.

Набридає все підряд топтати десь на 7 день
Їжа існує для того, що б людина функціонувала, а не для задоволення (смачності їжі це не виключає), не для заспокоєння, не для втечі і далі за списком

Що створювати тут в нас тему про психологію харчування? Боюсь, не зрозуміють

 

Відповідь: Здорове харчування

а як я завжди голодна? Не можу позволити собі їсти все підряд бо в результаті наберу дуже багато. Буду до себе прислухатись може то я і не голодна зовсім?

 

Відповідь: Здорове харчування

А от я навпаки, заставляю себе їсти. Дивлюсь на їжу і в мене зовсім не виникає відчуття голоду і так вже напевне з місяць. Фрукти, ягоди мені хочеться їсти, але чогось більш ситного - ні

 

Відповідь: Здорове харчування

мабуть, дійсно, в певний момент думки різних людей збігаються)))

я вчора почала читати книжку про харчування і там вищесказане було головною тезою.
і дійсно, я почала згадувати своє попереднє схудення - я ставилась до харчування, як до необхідності, щоб не бути голодною, не притримувалась жодних систем, постійно запитувала себе, чи дійсно я зараз хочу їсти, чи це за компанію, бо смачне, щоб не пропало, бо вже обід тощо...
головне, і для мене зараз це найважче - правильно налаштувати свою голову, позбутися залежності від їжі, бо навіть як я себе стримую, я про неї думаю.
я просиділа певний час на системі мінус 60, і все-таки переконалася, що це не моє, бо це не система мого тіла, а чойогось чужого, так, там все вірно, але мені психологічно важко прийняти чужу систему, мозок впирається, тому нема результату...
так що тепер я вчуся себе слухати, говорити зі своїм тілом, визначати, коли я справді голодна, а коли це мій мозок вводить мене в оману...

 

Відповідь: Здорове харчування

В мене те саме із задоволенням їм одні помідори і яблука, щось ситніше заставляю себе їсти, бо ще похудаю.

 

Відповідь: Здорове харчування

не розумієте. Заборона вас змушує їсти багато, а не шлунок. Не буде заборони - шлунок візьме скільки йому треба і не більше.

ооо, золоті слова!
якщо хтось думає що обмежуючи себе в будь-який спосіб, рахуючи калорії і т.п. контролює харчуванн, то це неправда - їжа вас контролює - ви думаєте про неї так чи інакше, чи коли об"їдаєтесь чи коли недоїдаєте. Штука в тому щоб зовсім вийти за межі цього кола. Це таке щастя! Дуже вільною себе почуваю.
Мені легше, бо в дитинстві в нас ніщо не крутилось навколо їди, але бачила багато прикладів подружок - "доїдати треба до кінця", "не поїж не підеш гуляти", молодець, на з"їж цукерку", "ой ти моє бідне впало, на печенько"...

 

Відповідь: Здорове харчування

от зараз тим і "парюсь")))
пригадую, що порівнювала для себе цю залежність із алкогольною чи нікотиновою і казала собі, що людина сильніша за будь-яку залежність. Головне не плутати поняття із силою волі, адже сила волі - коли хочеться, але терплю, а позбутися залежності - це коли просто не хочеться.
я тоді починала із голови - подіяло, потім знов скотилась у "прірву")))
все дуже просто і складно водночас, але розгадка лише в голові, ні в дієтах, ні в калоріях, ні в часі споживання їжі, тільки там...

вибачте, може забагато пишу, але так я сама з собою спілкуюсь і себе більше переконую... може, ще комусь легше стане

 

Відповідь: Здорове харчування

Згадався анекдот в тему
Сидить українець, сало їсть. Приходить до нього в гості москаль та й собі просить трохи. Українець каже: "Випий відро води, тоді дам". Випив москаль. "Ну що, хочеш сала?" - "Да нєт, уже не хочетца" - "Так ти, друже, ПИТИ хотів, а не ЇСТИ"

Радять в таких випадках випити склянку води (бажано прохолодної), якщо через кілька хвилин бажання їсти не зникне зовсім, то притупиться точно

 

Відповідь: Здорове харчування

а для чого притупляти почуття голоду, якщо людина дійсно голодна?

 

Відповідь: Здорове харчування

як на мене, то це вже із розряду хитрощів - дієт, недоїдання тощо. Не питання, щоб перетерпіти почуття голоду, а щоб не обжертися і з`їсти рівно стільки, скільки треба і тоді, коли дійсно відчувається голод, при цьому не відчувати дискомфорту. Адже дискомфорт рано чи пізно призведе до зривів.

 

Відповідь: Здорове харчування

Та я власне розумію що треба шлунку слухати але ще не вмію, бо їм за зовом голови, тобто так треба бо чого буде лежати без діла... якщо я маю пляцок то його треба обов’язково з’їсти. І я не те що кажу собі, той їж маленький кавальчик а власне їж бо так треба. Нема ще перебудови мислі що воно ніде не дінеться.

---------- Додано в 13:51 ---------- Попередній допис був написаний в 13:47 ----------

Он і у мене так само. Переключитись на щось інше треба. А у мене ще залежність їжі із стресом, тобто якщо понервувалась то автоматично пакую все підряд, при чому зовсім не голодна і не відчуваю потреби в їжі а просто шукаю чим б заповнити пустку що утворилась в результаті сварки з чоловіком, мамою, ітд, ітп.

 

Відповідь: Здорове харчування

з власного досвіду знаю, що головне почати так думати!
я думала так - краще я то викину, ніж буду їсти, адже і так, і так - воно буде на смітнику, тільки єдина різниця, якщо я з`їм, то частина відкладеться на моїй улюбленій задній частині.
і ще думала, що якщо я чогось не з`їм, то нічого не станеться, ні поганого, ні добрго, то для чого я то буду їсти? ну і так далі, насправді, легко писати... найважче почати... головне, щоб початок був легкий, не примушувати себе ні в якому разі, інакше нічого не буде, в кращому випадку - сприйняття харчування, як дієти чи системи, в гіршому - зрив.

 

Відповідь: Здорове харчування

Так я зрозуміла, що мова йде якраз про те, щоб відрізнити справжнє відчуття голоду від надуманого. Справжній голод не пропаде так просто. По собі знаю, що часто заходжу на кухню з думкою "чого би такого з'їсти смачненького" зовсім не через те, що голодна