ото зара маю стрес. думала піти з горя горівки купити. а нє - купила цигарки, хоч в принципі не курю - але хоч не калорійно, голова не болит і *за системов*
Знову моє меню, так мені простіше контролювати себе. Ні - перекусам! То головне. С- печиво в шоколаді і цукерки марципан О- макарони твердих сортів із нежирним сиром (люблю наші *з сиром пироги*, а тут такого нема, хіба є солодкі, то для мене така от страва своєрідна альтернатива) В - йогурт і 2 ківі (ніби не голодна)! Але, признаюсь 6 з чимось я з*їла щось три горішки (купляли на вагу, то я впахала свої пальці) Тре мені навчитись дотримуватись ідеально, бо якби не ті горішки
Сьогодні добавила трохи спорту - з *Ножок світового стандарту* - мені імпонує ця програма своїми розтяжками Почала з третього тижня (колись займалась, то на третьому закінчила). Вирішила себе не катувати і робити завжди лише розминку, а далі за бажанням... сьогодні - розминка і дві позиції Скраб - так, Мумійо - так, сніданок - два величенькі шматки улюбленої піцци з грибочками і пару цукерок, Обід - рис (правда з ресторану, то трошки жирнуватий, але до 2) і помідорки, Вечеря - три сливи і два ківі
Принаймні, маю на то щиру надію, бо ваги показали мінус на 500 гр Але шось обіди і вечері не завжди мені йдуть. як сьогодні: Зрання: солодке (пончики і цукерки), Обід - дві сливи (без коментарів), Вечеря - стакан вина червоного і три палички моцарелли... І як то ся називає? Мумійо - ще буде, Спорт - хіба в мріях, хоча вже найшла пристойний спортзал із суперпрограмою, як кікбоксинг, табата, зумба і Fatburning (що власне і тре)... А, ніц, якщо є назавтра піцца - значить не все так погано...
Що я сьодні їла: Зрання всьо, що мож - вже не можу того солодкого, але за відсутністю альтернативи - зефіри в шоколаді, щось ватрушкоподібне і ірис в плитці обід - взяла спробувати хранцузьку зупу з цибульов (не знала, що то з хлібом в середині і купу плавленого сиру зверху, то я так цілком не по-хранцузьки вихлебтала саму юшку і рис (дали з морквов і горошком, то я горошок відгорнула), ото ся хіба дивували на ту українську публіку в порядній реставрації, але мрія - дорожча вечерю щось не дуже хтіла, то в кафе взяла хіба каву і бокал вина (правда білого). Трохи ще дається взнаки то моє хорування, тому я така й неврівноважена, м*яко кажучи. Скраб - та Мумійо - мам надію, що на ніч нанесу. Але чуюся добре, а то головне, нє?
і то в прямому значенні... якось захорала і не за бардзо слідкувала за хфігуров, та ше й нинька в великому гамериканському склепі біля каси зомліла добре, що ше встигла сказати - дайте мені крісла з водов... рчнулась на підлозі, а навколо людиська теперка хоть місяць і не показуйся... але ніц троха відійду і візьмусь за старе - систему, бо хоч стараюсь правильно їсти, а всьо решта якось в прольоті
ніби й сьодні також не дуже чемною булаб, але прочитала повідомлення від Рони, то трохи м ся вспокоїлаПопри те, що їла купу всього зранку (далі трохи задовго), перекусила сливами і через те трохи вибилась з графіку. Не виконувала вправ, і зрання не вмастила мумійо (ввечері не забуду), маю заряд оптимізму, що все не так пропаще Маю мету, і знаю, що ХОЧУ ЇЇ ДОСЯГНУТИ, все інше по барабану З того всього щістя знайшла один вінтажний сайт, де одівається одна із спайз гірлз і ще всяку звйозди (дешево і таке все в стилі леді, як я люблю). Коротше, молодець
Вправ не робила і ніц мі ся не хоче мумійо - ще маю надію, що зроблю (хоча б ввечір), скраб - так сніданок - пару чіпсів, бурек з фетою і шпротами і поп-корн в карамелі, обід - (болять мої зубки і нічого не хочеться) щось на кшталт помідорової зупи, але консервована вечеря - 2 ківі, шматочок помело і йогурт без смакових наповнювачів.
Так як вага зависає, щоб не дуже розчаровуватись і не занепадати духом буду ще слідкувати за об*ємами: Талія - 69 Бедра - 96 Нога в найгрубшому місці - 54 То параметри, які мене найбільше цікавлять, бо я за типом груша... Сніданок - шпроти, тістечка і бурек Обід - кефір і 3 сливи (великі) Вечеря - 2 яблука Ніби голодна не була... Знаю, що не ахті варіант, але останнім часом організм потребує фруктів, хоч мала в холодильнику гречку, овочі і рибку.
бачу, що моя водичка поволі зійшла і починається стояк як я то не люблю... я взагалі нетерпелива, є одне відео на ютубі, яке мене надихає - про розуміння прогресу в системі і динаміки. тре знати, що як сходить в місяць одне кільо, то вже супер. а так би хотілось все і зразу Отож ниньки: Скраб - так Мумійо - так вправи - ні, може, ще до вечора присяду хоч 10 раз Сніданок - чіпси (хоча їх ніби й не люблю, але давно з рахуванням калоріїв того щістя не їла), сендвіч з сиром, цукерки *Корівка* і поп-корн з мигдалем в карамелі:8: обід - кефір з ябком (ніц особливого не хтілось) Вечеря - СЛИВКИ (ото присіла). Зара постараюсь бути чемною - зварю собі яблучно-ромашкового чаю і візьму *хліб духовний* (якусь книженцію) і буду релаксувати
І дальше я нечемна. добре, що веду щоденник, бо так бачу наглядно, що за тиждень ще ні разу не написала, що все ОК. Якась така здрімана була сьогодні, сніданок - солодке, і перед 12 персик, о 2 - яблуко і грушоябко (але грушки після 12 не мона!), вечеря багацько кефіру, аж мя здуло і три сливи (дальше до тих слив, як кури до городу). Ото завтра подивлюсь на електронне табло моєї поведінки. Накупила "Корівок", би той стрес завтра зрання легше перенести
Отож сьогодні мумійо - так, скраб- так, вправи -ні (навіть розминочки). сніданок - печиво в шоколаді (більше половини пачки), обід - рибний бульйон з рибкою і помідорком, вечеря - яблуко і 3 сливи ( знаю про ті сливи, не більше двох...) і ще після шостої вхопила пару виноградин, якби не тих пару мале АЛЕ, то би був цілком файний системний день. P.S. Попри мої вчорашні погрішності вага все таки зменшилась на 300 грамм приблизно
надумала вести тут справжній щоденник і звітувати якнайчастіше, задля контролю над собою. отож сьогодні також не зовсім по-системному Скраб - так Мумійо - так Вправи - ні сніданок див допис нижче обід - гречка з авокадо і свіжим огірочком вечеря - пішли в ресторан і по-перше 6.30, по-друге - грильована бронзіні (не найкращий варіант, але вибрати було ніц). молодчина, що з салатом і іншими наїдками не мішала. найгірше - після сніданку *розболівся мій гастрит*. маю надію, що завтрашня *вагова категорія* мене не злякає
Слава Богу, трохи та вода сходить! тих швидко набраних 5 кг, маю надію, залишуть мене. Хоча б не буде тієї важкості. 126 ft, приблизно 57,15 кг. правда вже наснідалась штруделі з сухофруктами, зефіри в шоколаді 4 і гарячий ШОКОЛАД... Навіть, якби не хотіла, солодке більше не впхну в себе. хочеться чогось корисненького - свіжих хрустких овочів і кашки на обід і вечерю
