А куди ходите? Як проходять заняття? Які навантаження? Що потрібно мати з одягу і т.п.? Розглядала пол денс для зміцнення м'язевого корсету і розвитку пластики.
Ходжу в Шоколад на В. Великого 2, видавництво Вільна Україна. Заняття триває годину. Спочатку йде розминка хвилин 20(розминаємо шию, руки, прес, сідниці, ноги), потім розтягуємося (шпагатики, хребет, поперек) і власне пілонимо Для розвитку пластики, м'язів саме то! Треба мати коротенькі шортики, зручну футболку, все решту по ходу будете бачити
Наприкінці всіх свят зрозуміла я, що це далі тривати не може, бракує мені фізичної активності, захотілось щось з собою робити І тут випадково (хоча я вірю, що випадковості невипадкові) натрапила на марафон від Аніти Луценко "14 днів без солодкого". О, це якраз те, що мені потрібно. Бо солодкого останнім часом було ту мач. Подія почалась 18 січня. Дівчата, це щось з чимось. Я просто фанатію Крім того, що не можна солодкого, Аніта кожного дня виставляє вправи, які потрібно робити. Яка у мене крепатура, це словами не передати, так повільно я ще ніколи не рухалась . Для зрушення з мертвої точки такий марафон - це найкраще, що може бути. Рекомендую
Ітак, після пологів залишилось ще 4 кг (загалом було набрано 18). І хоч по мені їх не дуже видно через високий зріст і те яка худа я була до вагітності, а все ж треба їх позбутися. Для початку забрала хліб, масло, нічні і вечірні "під"їдання". З вправ в мене поки що лише двогодинна прогулянка з 15-ти кілограмовим візком по снігу. Треба ще щось...
так. дайте огранізму прийти в норму-гормони і все таке. Ви і так вже багато робите(харчування, прогулянки)
в мене таке саме "я", а ще їсти хочеться постійно і багато))) хочеться гарно виглядати-це я чудово розумію. але я дала собі часу до пів року малятка+\-. тоді вже буде прикорм і можна буде не хвилюватися за ГВ --- дописи об"єднано, 24 Січень 2016 --- а ще кажуть"набирала 9місяців, то треба дати собі 9 місяців,щоб все зайве "пішло". хоча в мене не працює. я першого разу добряче попітніла з Джиліан Майклз, щоб вернутися в форму. але значить можу, як захочу
@Khrystik поважаю Ваше рішення чекати півроку, лиш для мене це дискомфортно. Фіз.навантаження можна додавати після 40 днів з дня пологів. Не обов'язково просиджувати години в спортзалі, а щось легеньке цілком реально. Шкіра швидше прийде в тонус, спині буде легше. Тому кілька асан з йоги думаю підуть мені лиш на користь.
та і мені не дуже подобається як я виглядаю після пологів... але наразі "маємо те, що маємо"... на жаль
А скільки зайвих кілограмчиків у Вас тоді було і за скільки часу Ви повернулися у форму? Ще спитаю, за якою програмою від Джиліан Майклс Ви тренувалися?
зайвих було десь 8кг. а займалася я по програмі "Струнка фігура за 30 днів"+ впровадила певні пристосовані до себе "канони" системи -60(хліб\солодке до12ї дня, ситний обід, вечеря не дуже пізно, виключила цукор з раціону) --- дописи об"єднано, 25 Січень 2016 --- ага, ну і ще трохи кавою скрабувалася. займалася десь 2 місяці приблизно(не пам*ятаю точно), то втратила десь 6кг
Я бегаю каждый день. Раньше погода иногда мешала , но после того как мы купили беговую дорожку - утренней пробежке разве что может помешать плохое самочувствие
Все, мій марафон закінчився. Але Аніта виставила комплекс вправ, які потрібно робити через день, і буде нам щастя Я знайшла свій метод підтримки форми, УРА
Ану, спортсменки-форумлянки, скажіть, що би то таке зробити, щоб не худнути бо далі нікуди))), але здобути підтянуті форми і бути в тонусі до нового купального сезону... Так щоб результат пошвидше побачити і вдома можна було робити. Ждю...
Віджиматися, качати прес, різний, верхній, нижній, косі мязи, присідати з навантаженням, планку робити. Та маса всього. Головне правильно робити, тоді буде тіло з рельєфом гарним
@Meriroma аво знайдіть на ФБ чи в Інстаграмі сторінку Аніти Луценко, вона виклала недавно комплекс вправ, які задіюють усі найбільші м'язи тіла. Лиш Вам, аби не худнути, треба робити їх повільно (статика Ваше всьо). Ну і режим харчування: прийоми їжі не пропускати і їсти достатні порції, не півзернятка
і я той самий марафон відбула)) діліться результатами, будь ласка, я завтра заміряюся і теж свої напишу))) але я не дуже тренувалася - роботи було так багато що часу не було і сили(((
