Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

я кексики печу з куркою та овочами і беру на роботу на перекус

 

О,та і з сиром можна зробити 100500 перекусів:брускети,галети,п'яду,лаваш.
На фото-перше-ліпше,що мені попалось на власній сторінці в інста.
1.Житній домашній хліб,намазка з кисломолочн.сиру з приправами,авокадо та перепелине яйце. Спокійно в контейнер поміщається.
2.Справа-італійська п'яда-млинець на цільнозерновій муці та воді,запечений на сковороді. Начинка? Та що бог послав. На фото:тунець,груша,оливки,тим'ян. Намазка-сир м'який козиний(та будь-який)
3.Італійські сухі лодочки. Намазка-м'який сир з в'яленими помідорами і іншими спеціями(купується вже такий,чимось подібний до плавленого)Зверху можна свою в'ял.помідорку чи каперс.
4.Галета. То взагалі мій маст хев. Із кукурудзяної муки та звичайної. Начинка:кисломолочний сир,шпинат,пармезан.Але галета в мене дуже частий гість, тому начинки теж самі-самі різні. Смакує ще з дор блю та грушею з різними травичками.
Якщо ви сироїд-в лаваш замотати різні овочі.Або смузі різні.

 

@Kazkivnycja редьку дайкон можна почистити, порізати плястерками і хрумати брокколі зараз дорожча, але теж можна цілком їсти сиру, я навіть там стебло їм, зовнішня тверда шкірка легко знімається, а всередині соковите.

 

Отже, сьогодні 14 десь без шкідливої їжі. Знаєте, я почуваю себе настільки добре, що навіть не хочу ту цукерку. І сама не вірю, що це пишу.
Шкода, що сезонних овочів не так багато. Трохи компенсую замороженими і чекаю літа )))
Збалансувала свій раціон по жирах, білках і вуглеводах. Якщо я раніше боялась складних вуглеводів, то зараз без страху їм нешліфований рис, булгур, макарони з твердих сортів, цільнозерновий хліб та хлібці на обід, але не щодня. Якщо не вечерю, то дуже мало, а більше овочів. Більше того вважаю їх необхідними, як джерело енергії. І тепер розумію, що через брак ( в яких я себе обмежувала) вуглеводів мене дуже тягнуло на солодке.
Налагодила режим пиття. Тепер це не 4 горнятка кави. Обмежила каву до 1 разу. Води приблизно 1,5 літри в день. Кудись щезла сухість шкіри, на дотик більш м'яка.
Порції повноцінні, я зовсім не голодна. Обов'язковий сніданок. І це не торт і кава чи пельмені, як було в мене на системі -60.
Фрукти стараюсь вживати до 16 години, переважно перекус.
Вечеря в проміжку 18-19 год.

Вага за 10 днів -3,8 кг.

 

За 20 днів дозволила собі 1 зефірку.
Далі продовжую в тому ж дусі. Цього тижні досить пізні вечері, о 20-20:30.
Додала спорт. Чергую кардіо з силовими вправами через день. Деколи інтервальні тренування.
На разі від 1 лютого - 4,7 кг.

 

Відкила для себе АфігЄнну штуку:
Заморожений банан+ заморожена полуниця + 2 чайн.ложки з чубком керобу. Вжик-вжик і мені капЄц))Кероб сам по собі дуже солодкий.))

 

Зараз вдома використовую лише спельтове, амарантове, гречане і житнє борошно. Обожнюю млинці (і солодкі і солені). Але смаження млинців з тих видів борошна мене вимучує... Дуже пригорає тісто, навіть якщо смажити на олії (використовую кокосова). Мушу по сто разів від бортиків пательні лопаткою відшкрабувати, млинець втрачає свою круглу форму, і смвжиться довше набагато. З сирниками ще гірше. Вони не тримаються купи з тим борошном, такі розлізлі, фу... Як раніше робила з пшеничної муки, то все супер було, ще з кукурудзяним ок, а з вищепереліченими траьли якісь.
Є може якісь секрети, які я не знаю?

 

@aknytsU насіння льону перемелене працює як яйце

Може хтось знає де можна купити спельтове борошно? Чи є в якомусь супермаркеті звиклому (в Сільпо нема). Купувала на Шуварі в Дідо. Так мені сподобалось! Вареники з борошна спельти чудові! Я від них не поправляюсь і смачно!

 

Я своє борошно купувала в Смак життя.

 

KRAKEN 2025: СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ ССЫЛОК И ЗЕРКАЛ | КАК ЗАЙТИ НА KRAKEN - ОБНОВЛЕННЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ВХОДА KRAKEN

1) Официальная ссылка (взята из инструкции с площадки КРАКEН):
https://krak28.shop/
2) Официальное зеркалo КРАКЕH:
https://krak28.shop/
3) Резервное зеркалo КРАКЕH:
https://krak28.shop/
4) Канал в телеграм: https://t.me/kraken_ssylka_officia
5) Запасная ссылка, если первая не работает (с использованием VPN):
https://krak28.shop/


TOR ссылка: https://krak28.shop/


Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам быстро и безопасно попасть на сайт КРАКЕН:

1. Скачайте TOR браузер

Для доступа к даркнет-ресурсам, включая Кракен, вам потребуется специальный браузер, поддерживающий Onion-сайты. Самым популярным выбором является Tor браузер. Вот как его установить:

Перейдите на oфициальный сайт Tor проекта.
Скачайте установочный файл для вашей операционной системы.
Установите браузер, следуя инструкциям на экране.

2. Запустите Tor браузер

После установки откройте Tor браузер. Он автоматически начнет процесс подключения к сети Tor, что может занять несколько минут. Дождитесь завершения подключения.

3. Перейдите по актуальной ссылке

Используйте актуальную ссылку https://krak28.shop/ для доступа к сайту Кракен: Вставьте эту ссылку в адресную строку Tor браузера и нажмите Enter. Это перенаправит вас на главную страницу маркетплейса.

4. Создайте учетную запись

Если у вас еще нет аккаунта на Кракене, вам нужно будет зарегистрироваться. Процесс регистрации включает следующие шаги:

На главной странице Кракена найдите кнопку “Регистрация” и нажмите на нее.
Заполните форму регистрации, указав необходимую информацию, такую как логин, пароль и адрес электронной почты.
Используйте надежный пароль и включите двухфакторную аутентификацию для дополнительной безопасности.

5. Зарегистрируйтесь на сайте

После регистрации войдите в свой личный кабинет, используя указанные при регистрации логин и пароль. Убедитесь, что вы используете только актуальные ссылки и проверенные источники для доступа к Кракену.


Меры безопасности при использовании Кракена?

Пользуясь даркнет-маркетплейсами, важно соблюдать меры предосторожности. Вот несколько советов, которые помогут вам обезопасить себя:

Обновляйте ссылки!

Даркнет-сайты часто меняют свои адреса из-за соображений безопасности. Регулярно проверяйте актуальные ссылки на форумах и официальных источниках, чтобы быть уверенными в правильности используемой ссылки.

Используйте VPN!

Для дополнительной анонимности и безопасности рекомендуется использовать VPN-сервис. Он скроет ваш IP-адрес и сделает ваше пребывание в интернете более безопасным.

Будьте осторожны!?


kraken рабочая ссылка onion

kraken ссылка vk

кракен сайт ссылка kraken 11

ссылка на кракен kraken 9 one

kraken зеркало тор kraken2web com

кракен онион ссылка kraken one com

ссылка kraken 2 kma biz

ссылка на kraken торговая площадка

razer kraken сайт

kraken зеркало krakenweb one

kraken зеркало krakenweb3 com

kraken зеркало ссылка онлайн krakenweb one

kraken ссылка зеркало krakenweb one

kraken darknet market ссылка тор 2kraken click

kraken ссылка krakenweb one

kraken ссылка тор krakendarknet top

kraken casino зеркало kraken casino xyz

kraken darknet market зеркало v5tor cfd

kraken сайт зеркала kraken2web com

kraken даркнет ссылка

kraken зеркала kr2web in

kraken зеркало store

kraken darknet market ссылка тор v5tor cfd

kraken darknet market сайт

даркнет официальный сайт kraken

kraken ссылка зеркало рабочее kraken2web com

kraken зеркало тор ссылка kraken2web com

kraken маркетплейс зеркала

kraken официальные зеркала k2tor online

kraken darknet маркет ссылка каркен market

kraken 6 at сайт производителя

сайт кракен kraken darknet top

kraken клир ссылка

кракен ссылка kraken kraken2web com

ссылка на кракен тор kraken 9 one

kraken сайт анонимных покупок vtor run

kraken darknet market зеркало 2kraken click

kraken darknet market ссылка shkafssylka ru

kraken ссылка torbazaw com

kraken форум ссылка

площадка кракен ссылка kraken clear com

сайт kraken darknet kraken2web com

kraken зеркало рабочее 2kraken click

kraken зеркало ссылка онлайн 2kraken click kraken сайт зеркала 2krnk biz

кракен сайт зеркало kraken one com

кракен ссылка зеркало kraken one com

kraken darknet сайт официальная рабочая ссылка onion

kraken onion ссылка kraken2web com

kraken клирнет ссылка

kraken ссылка onion krakenonion site

just kraken официальный сайт

kraken официальный сайт krakendarknet top

kraken сайт наркотиков

биржа kraken официальный сайт

кракен официальный сайт kraken clear com

кракен ссылка onion kraken one com

kraken официальный сайт kr2web in

kraken casino зеркало рабочее kraken casino xyz

kraken вход зеркало

kraken зеркало 2web

kraken зеркало kraken link top

kraken ссылка зеркало krakenonion site

kraken ссылка tor kraken one com

кракен ссылка kraken 2krnk biz

площадка кракен ссылка kraken one com

kit kraken официальный сайт

kraken tor зеркало kraken2web com

kraken актуальные зеркала krakenonion site

kraken зеркало market pw

kraken зеркало рабочее 2krnk biz

kraken зеркало рабочее market

рабочее зеркало кракен kraken clear com

kraken актуальные ссылки krakenonion site

kraken официальные ссылки krakendarknet top

рабочие ссылки kraken для компа

kraken вход на сайт kraken one com

kraken сайт kraken2krnvkatkrnkv2torat com

даркнет официальный сайт kraken darknet

кракен сайт kraken ssylka online

сайт кракен через тор kraken one com

kraken onion форум рабочее зеркало

kraken зеркало стор

kraken официальный сайт зеркало kraken2web com

kraken ссылка зеркало официальный сайт krakenonion site

зеркало kraken тор ссылка рабочее kraken2web com

рабочее зеркало кракен kraken one com

kraken актуальная ссылка onion kraken2web com

kraken 8 at сайт официальный сайт

настоящий сайт kraken kraken one com

kraken onion зеркала krakendarknet top

kraken зеркало 2 фан krakendarknet top

kraken зеркало 2krakendarknets2 com

kraken сайт зеркала 2kraken click

kraken cc ссылка

kraken tor ссылка torbazaw com

kraken tor ссылка онлайн 2krnk biz переходник кракен

kraken ссылки 2024

актуальная ссылка на кракен kraken darknet top

правильная ссылка на кракен kraken one com

рабочие ссылки kraken kraken darknet top

kraken darknet market официальный сайт

kraken сайт tor 2krnk biz

krn сайт закладок kraken one com

kraken 6 at зеркало

kraken com зеркало 2krnk biz

kraken onion зеркала kraken2web com

kraken войти зеркало

kraken зеркала dzen х

2krn зеркало 2 fun krakendarknet top

kraken зеркало рабочее тг

kraken зеркало тор krakenonion site

kraken официальный сайт зеркало 2krnk biz

kraken ссылка зеркало официальный kraken2web com

рабочее зеркало кракен kraken darknet top

kraken onion ссылка krakendarknet top

kraken ссылка на сайт vpn

ссылка на магазин кракен kraken one com

kraken darknet официальный сайт kraken2web com

кракен сайт ссылка kraken 11

ссылка на кракен kraken 9 one

kraken зеркало тор kraken2web com

кракен онион ссылка kraken one com

ссылка kraken 2 kma biz

ссылка на kraken торговая площадка

razer kraken сайт

kraken зеркало krakenweb one

kraken зеркало krakenweb3 com

kraken зеркало ссылка онлайн krakenweb one

kraken ссылка зеркало krakenweb one

kraken darknet market ссылка тор 2kraken click

kraken ссылка krakenweb one

kraken ссылка тор krakendarknet top

kraken casino зеркало kraken casino xyz

kraken darknet market зеркало v5tor cfd

kraken сайт зеркала kraken2web com

kraken даркнет ссылка

kraken зеркала kr2web in

kraken зеркало store

kraken darknet market ссылка тор v5tor cfd

kraken darknet market сайт

даркнет официальный сайт kraken

kraken ссылка зеркало рабочее kraken2web com

kraken зеркало тор ссылка kraken2web com

kraken маркетплейс зеркала

kraken официальные зеркала k2tor online

kraken darknet маркет ссылка каркен market

kraken 6 at сайт производителя

сайт кракен kraken darknet top

kraken клир ссылка

кракен ссылка kraken kraken2web com

ссылка на кракен тор kraken 9 one

kraken сайт анонимных покупок vtor run

kraken darknet market зеркало 2kraken click

kraken darknet market ссылка shkafssylka ru

kraken ссылка torbazaw com

kraken форум ссылка

площадка кракен ссылка kraken clear com сайт kraken darknet kraken2web com

kraken зеркало рабочее 2kraken click