дівчата, я не можу повірити, що на цих заняттях може бути перший день зробила 10 хв, серце так гупало, що ну. за дві години відпрацювала решту. на другий -все заняття відпрацювала, але робила 10 секундні перерви, бо в очах темніло, вуха закладало, капець якийсь... як завтра стану "до станка"?
Я теж вирішила до вас приєднатися) Сьогодні другий день, почала Струнку фігуру за 30 днів. Вчора трохи тяжко було, з острахом чекала ранку, начиталася тут, що все буде сильно боліти)) Але, на диво, нормально встала з ліжка зранку, трохи болять ноги і плечі, але терпимо☺
Сьогодні я таки "жива" Так, я відчуваю вчорашню зарядку, але я можу рухатись, рано вже відскакала знову, трохи важкувато було почати, але потім розігрілась і все пішло як по маслу, без задишки, переривіві і сходжень симе потів, одним словом я тащусь. Позаймалась всого два рази, а відчуття ніби вже виглядаю як Джиліан
Третій день - V. Якось так легко і добре мені На вихідні мушу зробити перерву, але з понеділка знову до праці )))) А, і сьогодні мала приємну несподіванку, за три дні -400гр. Хоча не мала в планах похудати, мелоч а пріятно))))
Я дієти спеціально не дотримуюсь, я просто таке харчування маю, овочі-фрукти і салатики легенькі, але і солодке поїдаю, просто в першій половині дня я його їм - це єдине, що контролюю.
я знову почала шреди, минулого разу перестала робити на 2 тижні, бо страшено почали боліти коліна, взялась за плоский живіт,але не пішло, бо пропускала вправи через коліна, то якось зовсім було не альо...доречі коліна відходили досить довго((( зараз нову роблю, 3 день 1 рівень, болять ноги з внутрішньої сторони і ззаду, доречі такого не було, коли перший раз робила...але цього разу старають дуже все пропрацьовувати, ще біля дзеркала, то дійсно помагає... але виходить займатись десь вже аж в 23:00, не дуже добре, але поки тільки так...надіюсь, того разу все буле супер, дуже цього хочу хоча як згадаю який там другий рівень, то аж мурашки по шкірі
Почала робтити БР, відпрацювала 3 тижні і теж маю проблеми з колінами, вже 2 тижні перерва. От думаю, а може з якимось наколінниками займатись чи перев"язувати еластичним бинтом, чи не варто?
Бачу, тут багато хто з колінами мав проблеми. От і мене почали боліти коліна після тижня занять. Вже два дні не займаюся, чекаю, коли перестануть боліти((
Дівчата привіт, тут хтось є? маю питання- а займатися босою можна чи не альо? Просто під нами у квартирі ще живуть люди, і в них немовля, щось гупати не хочеться в кросах, а босою я проскакала як кізочка Чи не можна босою, щоб чого собі не нашкодити що скажете, га?
Не знаю чи можна, але я займалась босою, все ок, і коліна мене не боліли так як у багатьох дівчат, які займались.
Я теж спершу займалася без кросівок...Але начитавшись інформації зрозуміла, що це, м'яко кажучи, небезпечно та травматично. Йде дуже велике навантаження на стопи під час вправ. У кросівках набагато зручніше! Звикла - тепер у них, як боса. Але вибір звичайно за Вами. Подумайте...
От і я читаю, що тут в багатьох проблеми з колінами, а в мене навпаки зі стопами. Ноги де стопи і де кісточки біля п"яти болять жахливо, я там де після стрибків з махами йдуть стрибки типу скакалки не можу зробити, а просто йду, бо так болить. Може виявляється то тому, що роблю босяком. Надалі спробую в кросівках, може піде легше. Бо я то списувала на велику вагу. ( 80+)
Дівчата, не можна такі тренування босими проводити, не знущайтесь над своїми суглобами! Хочете босака - прошу дуже -йога, дуже рекомендується навіть без шкарпеток Читайте трошки інфу з першоджерел про спорт, яким плануєте зайнятись, бо замість користі, наробите собі біди
думаю, без різниці я тренуюсь в пумівських, там тонка підошва, але мені зручно а маю адідасівські для бігу, то робити вправи в планці дуже зле, впираюсь великим пальцем в носок кроса і боляче так що вибирайте, щоб вам було зручно, тільки не на босака
Є в мене пумівські, як ви кажете, але я думала, що то треба такі як для бігу. Буду їх використовувати
Я нині позаймалась в кросівках і вам скажу, що це не просто мега класно, а ще й мега зручно!!! Ото я дурне))
Я шось застрягла на 7 рівні БР, очинаю його вже 3-ій раз і ну ніяк, якийсь він мені здається дуже важкий. І пропусків останнім часом побільшало через коліна, виходитьзайматись не 5-6 а переважно 3 рази. Але результати є і це тішить, і мотивує продовжувати.