Відповідь: Інтервальні тренування Зранку відтренувалась але папірець з результатами забула вдома. Тому відправлю звіт вже завтра. Було важкувато з тим бігом але терпимо, правда коліна не дуже підносила високо при бігу. Вкінці наміряла пульс 168, але почувалась зовсім нормально.
Відповідь: Інтервальні тренування та засмутило, бо останнім часом (десь з вересня) стараюся і рухатися більше,спортом займатися, і в їжі себе обмежую (стараюся вибирати корисне, або хоча б менш шкідливе, якщо вже тягне на щось таке) а вага з місця не зрушується(коливається +/- 1 кг і то відповідно ранок/вечір-значить стоїть на місці) і об"єми також десь так коливаються(вже сама собі не довіряю, може і об"єми стоять, може то я їх в різних місцях заміряю.Ну, наприклад, посунула см-стрічку вгору /вниз на 1 см.- і вже результат інший...) Просто не знаю
Відповідь: Інтервальні тренування як то не дуже?)) ПО вашій табличці мінусів -4, - 5, -1... і це все за перший тиждень.. а ви кажете не радує вас там щось... Взагалі вагу починають втрачати тільки з другого тижня бо метаболізм тільки налагоджується. До того часу вага може коливатися, стояти на місці, або й зростати. Це дуже добрий показник. Ваше серце гарно справляється з навантаженням і вже до нього адаптувалося. Це означає, що у вас багато фізичних можливостей а це радувати не може. цей показник взятий з останнього запису випитої води за день мінус початкове значення до початку тренувань. ТОбто ви пили води більше. Просто слідкуйте за цим. Але нагрузочку ми вам трошка збільшимо. ПОміряйте Чсс зранку до їжі будучи ще в ліжку. Ну і на кінець всім дівчатам. Це тільки другий тиждень все ще попереду. Зараз важливо налагодити кількість води, прослідкувати як працює серце і ввійти в ритм, що запустить метаболізм. Їсти ви будете значно більше і апетит буде звірячий. Злого в цьому нічого немає. ВТамовуйте свій голод здоровою їжею до 7 години вечора. Дівчата з нормальною вагою можуть і не втрачати кг, як власне і об"єми, бо втрачати нічого. Ваше тіло підтягується і формуються мязи тому про втрату ваги може і не йтися. Ну і терпіння.. не все зразу і не за один присід ЗІ і я відтренувалася..
Відповідь: Інтервальні тренування Я теж нарешті відтренувалась сьогодні. Так відтягувала цей момент. Все таки в обід мені займатись протипоказано. 4 раунд ледь доробила, пульс був 144, а таке враження що більший, бо я розчервонілась, піт з мене продовжував лити навіть після розтяжки. Крепатура вже менша, ніж вчора ---------- Додано в 15:57 ---------- Попередній допис був написаний в 15:38 ---------- Відчувала як м'язи трясуться... Тут десь Мія писала, про виведення токсинів, то це мені трохи пояснило, чого минулого тижня в мене так різко погіршився стан шкіри, не зважаючи на те, що я каву не пила, солодкого не їла і взагалі сиділа на гречці, вже була подумала, що то алергія на горіхи або на мед (їла я їх тільки вранці).
Відповідь: Інтервальні тренування Вчора малий був з t, не дав мені й 10 хв вдень на себе - не вийшло позайматись, зранку кд не забарились, то ж я на відпочинку... файлик сьогодні вже тоді не шлю... сподобався мені сьогодні мій вигляд в дзеркалі - вроді як пострунчєла))) ножки трохи тонші стали ))) Дякую, Мія, за ваш ентузіазм, час і бажання займатись нами з нами всій групі сил, гарного настрою і натхнення!
Відповідь: Інтервальні тренування Я сьогодні ледве відбігала, то вже мабуть лінь на мене напала, бо не було в мене великого ентузіазму до спорту і спати хотілось і на роботу не хотілось і ввечері я себе погано почувала, словом я з затиснутими зубами переборола свою лінь. Зараз так ноги болять. Файлик зможу відправити тільки ввечері.
Відповідь: Інтервальні тренування буду займатись ввечері сьогодні... тільки з дороги, ноги понабрякали, треба трохи відновити сили, а тоді оп"ять за орденами
Відповідь: Інтервальні тренування А я от чекаю, поки лялька моя піде спати і приступлю до стрибань після вчорашніх вправ я ледь жива. Хожу нормально, але якщо треба присісти,сісти чи нагнутися - капець. Не знаю чи зможу всі раунди відбігати підозрюю,що сил може не вистачити
Відповідь: Інтервальні тренування сильна крепатура свідчить про відсутність норм. розтяжки після тренування, після вправ обов"язково сідаю в йогічні асани (хоча б по 30 сек.), які розтягують ті м"язи, що навантажувались, помагає 100% а якщо в когось нема такого досвіду, то можна просто тягнути м"яз в протилежний бік, ніж був у вправі, получиться точно жінки - створіння дуже інтуїтивні, в них багато чого виходить само собою
Відповідь: Інтервальні тренування Я зранку ледве закінчила 5 раундів. Дуже важко мені було встати, потім ледве настроїлась, не дуже добре себе почувала, але підсвідомо думала що це більше лінь говорить, потім вже думала відкласти то діло на вечір, але все ж заставила себе. Чогось не було сили робити, кожен раунд думала, що то вже буде останній і треба закінчувати, але таки дотягнула. Думала після вправ буду краще себе почувати, але енергії не прибавилось і почувалась не дуже добре. Якийсь в мене нефортовий день чи що... Їсти теж не дуже хочеться, хоча завжди після вправ апетит просто звірський Зато є плюс, після сьогоднішніх ІТ крепатура на ногах майже пройшла, бо ще з ліжка вставати було дуже важко, а тепер хоч і чую біль, але ходити вже нормально можу.
Відповідь: Інтервальні тренування а які саме? може вони мені поможуть бо ніби роблю ті розтяжки, котрі Мія рекомендувала
Відповідь: Інтервальні тренування Мене після вчорашнього бігу ноги болять так нівроку. Нинішні вправи пішли легше бо було всього 3 раунди а не 5.))) Добре що попереду вихідні!!. Всім бажаю гарно відпочити і набратись сил для нових тренувань!
Відповідь: Інтервальні тренування то точно)) то як про мене)) В мене сьогодні власне не крепатура, а просто втома в ногах відчувається. Мені під час бігу страшно хочеться пити, під час інших вправ - ні.
Відповідь: Інтервальні тренування Hexe, напр., 1.півшпагат в йозі - поза голуба головне не завалюватись в бік зігнутої ноги, а зберігати центр (руками підпиратись) в цій асані гарно тягнеться зовн.бік стегна, який навантажується при вправі з боковими випадами 2.тадасана - то є на видосі нахили вперед і утриманням складки гарно розтягуються задні м"язи ніг (коліна мають бути рівні і спина теж, неважно як глибоко нахилитись, головне правильно виконувати, тоді буде ефективно) 3."кішка" спинка буде дуже вдячна
Відповідь: Інтервальні тренування Rona, дуже дякую спробую нині поробити ті вправи, бо щось боюсь що завтра ранком взагалі не встану з ліжка зараз вже трохи розходилась впорівнянні з ранком, бо то було взагалі щось відчула себе Буратіно
Відповідь: Інтервальні тренування І я як розвалюха з самого ранку... чого це, думаю?! А то КД прискакали...
