@Rodionochka і я до вашоі компаніі. Після місяця сидження в лікарні з малим, де я від стресу і розпачі іла булочки, печенька з чаєм, при томк сиділа в палаті 7 м кв, наіла собі блін боки і попу
і я хочу приєднатися. буду старатися. бо ті свята наробили свого. хочу -5-6кг треба знову теор.частину почитати і гантелі знайти)
І я тут ) вже три дні як перестала обїдатися солодощами..і взагалі обїдатися...і того на вагах в кінці тижня було 59...... А має бути 55! Отак я вирішила і так воно буде))) тільки в мене не зовсім -60.. радше просте правильне харчування 4-5 прийомів їжі)
і я з вами, мені не завадить скинути побільше) остатньо з тою роботою ніяк не виходить повечеряти швидше 8, але візьмусь за організацію часу
Годую, але до мене нарешті дійшло, що від кількості з'ідженого кількість молока не залежить)))). То я себе так виправдовувала). Після всіх набитих гуль дійшло, що справа тільки в голові, в правильному настрої. Хочу спробувати без фанатизму, головне не жерти після 18-00, підключити хоча б мінімальні фізичні навантаження, які зможу з тією своєю спиною. Годувати малу планую ще довго, а дивитись на себе в дзеркалі вже не можу))). Тому тут пишу, щоб було встидно як буду давати слабинку). Отже, моя ціль -10, але -8 теж в період ГВ цілком влаштує))). Гуртом і батька легше бити)))!
Я з вами. Моя ціль -10 від теперішньої ваги. Свою теперішню вагу я не знаю і після місяця свят знати не хочу))))) Орієнтуюсь по джинсах і відчуттях. Let’s go !
Старт : 66.3 талія 74 стегна 98. Програма мінімум : 62 до Великодня. Стратегічна ціль : 60 до літа. Вранці була зарядка 15 хв. , пообідала правильно ( купила чорнослив і мала до кави замість цукерки). В планах мінімум 30 хвилинне ( краще 45) тренування з Леслі Сансон і вправи на прес і на ноги лежачи ввечері перед тб. За вечерю не переживаю, вона в мене завжди системна вже 1.5 роки. Чомусь найважче на обід витримати без порушень ( звикла бути на підтримці). Буду старатись бути чемною цілий тиждень. Наступної середи прийду хвалитись ( або жалітись ггг.) Чи носити результати в "Звітуємось"? Чи не розпорошуватись на дві теми? Хтось хоче бути куратором і роздавати чарівні копняки?
Ви читаєте мої думки: те саме хотіла спитати я б дуже хотіла щодня відписуватися, то на перших порах тримає в темпі доброму....але не знаю в якій темі то робити(((
Ох... Я як тільки народила малу майже все, що " назбирала" за вагітність і втратила ( в процесі вагітності намагалася слідкувати за харчуванням). А от в процесі годування грудьми дістала зайві кг можливо через вживання багато рідини і незначні фізичні навантаження. От би мені скинути ці зайві 10 кг...
Зайва рідина то як? Від води не набереться, а від солодких чайочків та ще з печеньками, соків , то так. Вага набирається від калорій. Але на мою думку, має значення гормональний фактор. Я , навчена гірким досвідом набирання ваги коли годувала малого, після народження доці старалась акуратно їсти , а вийшло те саме.
1)Творог 5 % 150 грам ( півпачки "Простоквашино"), яблуко велике або 2 малих тру на тертку і змішую, під настрій посипаю корицею, кефір, кава чи капучіно. Це мій улюблений варіант. Можу і вприкуску з творогом яблуко, апельсини, ківі, що є з дозволених Фруктів до 200 - 250 гр. Яблуко велике буває і більше затягне, але я збилася, після такого варіанту вага йшла добре, то вже ті грами я не рахувала. Люди роблять з того якісь запіканки, кексики в мікрохвильовій, а мені лінь. 2) грудка куряча замаринована в соєвому соусі на грильовій сковорідці або наречена. Таке рідко, бо без вина не лізе ( можна тільки трошки зелені) 3) яйця варені штук 4 ( запиваю зеленим чаєм ггг.) - теж рідко, коли вже нічого немає . Але наїдаюсь ними капітально. Тільки варити треба не натвердо, бо не лізуть . 4. Один варіант з тих, що люблю - сир - 50гр. житні хлібці, кефір, кава з молоком. 5. Рис або гречка. Салат овочевий. 6. Рис або гречка . Фрукт дозволений. ( сьогодні з'їла порцію гречки, закусила яблуком і кава з чорносливом. Наїлась). Взагалі я лінуюсь окремо щось аж таке придумувати, підходить по варіанту, то їм. Смачним доганяюсь зранку. Що я таке кажу... все вищеперелічене теж смачно, головне міняти, щоб не приїлося! А варіанти, рецепти є на форумі на сайті Міріманової. Але я ЛІНИВА.
І я з вами, можна? Свого часу на системі скинула 18 кг! Але то давненько було. Після народження малої 8 міс. тому я дуже стрімко скидала вагу (але під час вагітності в мене загалом було +10 кг, з пологового повернулася з + 3 кг від довагітної ваги). Через місяць на хрестинах я мала вже -8 кг від довагітної, хоч жерла як кінь і наїстися не могла нічим. Тепер організм вже звик до стресового режиму і пару кг прийшло... До вагітності ця вага мене влаштовувала, а зараз хочеться менше. Отже, до вагітності було 65 кг. Станом на сьогодні - 63 кг. Мета - 55 кг , хоча як показує досвід нижче 57 кг вага не падала . Стимул - не набрати ого-го скільки після завершення гв, бо після малого я саме після цього стала на 10 кг важчою. Для цього потрібно знову відівчати себе їсти хаотично, менше солодощів і хліба. Питання перше, чи можна робити кавовий скраб при гв?
Не дуже уявляю чого може бути не можна дівчата-кавомани і каву п'ють я роблю скрабування, як згадую про нього
Каву ввечір? І потім зі сном нема проблем? Рідини якоі! Від води не поправляються.. Ну.і залежить, як ви харчувалися. То не гв винне...
Ну то варіант по системі.(Питання до Міріманової ).Якщо зважити, то ще мало(мені більше не влазить).Якщо порахувати калорії теж небагато. А білок перетравлюється довго, ситість на вечір забезпечена. Але я таке практикую рідко. П.с. А Ви одним яйце на сніданок наїдаєтесь і все- ситі до обіду? Я мушу зо дві канапки втоптати ще й для душі печенько чи цукерку закинути... Або вівсянка з бананом, або 2 налисники тощо. Бо до обіду не дотягну... --- дописи об"єднано, Jan 25, 2018 --- Мені кава на вечір ніколи не шкодить. Сплю як має бути. Може, така особливість організму. Та й вечір то умовний біля 18 години... Може, ще має значення, що каву я п'ю з еспресо-автомата, епресо або капучіно, ніколи - американо. Десь читала, що кількість кофеїну залежить від часу екстракції, чим довше, тим більше його виводиться в каву. Найбільше буде, як заварювати в турці, запарювати просто в чашці, чи як що в автоматі, як у мене, то в американо, тоді більше пари і довше часу проходить через зелену каву. Кажуть, що в еспресо в силу технології потрапляє менше... А найбільше я погано спала після користування молоком для тіла від целюліту з кофеїном від Гарньер в такій яскраво-жовті пляшці. Ще й по кілька разів в туалет бігала. Чи то аж такий дренажний ефект був, чи що.
