Той хто займався формуванням свого тіла за допомогою фізичних вправ, знає що ноги, бедра та сідниці дуже важко піддаються похуданню. Після довгих пошуків способу привести "низ" в порядок я наштовхнулася на комплекс вправ, про які існує дуже багато позитивних відгуків в інтернеті. Моя вагітність заставила мене відтермінувати використання цієї методики. І ось тепер, коли вже пройшов місяць після пологів, я нарешті наважилася спробувати. Вчора зробила перший раз комплекс вправ. Повинна сказати що це зовсім не просто, але цим дописом я хочу заставити себе не відступити і пройти всі 6 тижнів тренувань щоб досягти ідеального результату. Проте робити щось з кимось на пару набагато легше, тому запрошую тих хто має проблему з формою і вагою "низу" приєднуватися. Методика полягає у вправах основаних на комплексі тренувань для балерин. Весь комплекс розрахований на 6 тижнів і автори запевнюють що через цей час ноги стануть ідеальними, бедра зменьшуться в розмірі, ті сідниці будуть підтягнутими з гарною формою. ось тут можна скачати весь опис техніки.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути чи можна тут вставити опис вправ? бо в мене не качається...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути поправлений лінк Прохання модераторів відредагувати пеший допис і вставити цей лінк туди
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Вчора знову займалася проте з перервами бо мала весь час прокидалася ввечері, але я не відступила і коли закінчила була дуже собою довольна. Ноги болять, косі м'язи пресу болять (виявляється у вправах ще і прес тренується). Повинна сказати що за цих два дні в ногах появилась якась гнучкість і легкість по при біль. Головне не відступати.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Звітую. Вчора третій раз робила вправи. З понеділка 1.4 кг пішов спати. Можливо мені здається але передня частина ніг (квадріцепси) стали більш підтягнутими. На талії пішло 2 см. Ноги болять але терпимо. Як доповнення до вправ не їм після 19.00 і ввечері коли купаюся використовую каву з милом для масажу шкіри.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я вже роздрукувала собі. Сьогодні планую почати вправи.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути О! Тепер нас буде двоє. Для чистоти екстеприменту пишу свої параментри на початок вправ тобто з 8 березня. Вага 65 Обхват талії 76 Обхват бедер 103 Обхват ноги (вверху) 57 Обхват коліна 40 Обхват руки 28 Нині Вага 63,6кг (-1,4) ОТ - 74 (-2) ОБ - 100 (-3) ОН - 56 (-1) ОК - 39 (-1) ОР - 27 (-1) P.S.тут є ще один варіант книжки сканований, там більше фоток
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути За 3 дні, то була б якась фантастика зовсім. Іду дивитись на вправи... Цікаво
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я приєднуюсь, вже собі качала, але почну з понеділка, зараз трішки нездужаю. Пишіть про свої успіхи далі, а я приєднаюсь. За компанію дійсно веселіше
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Зацікавило мене відео на цю тему. Візульно побачити вправи теж великий плюс. Ось що я знайшла http://www.youtube.com/watch?v=MNTlt7V7iKM ---------- Додано в 15:15 ---------- Попередній допис був написаний в 14:56 ---------- Це вправи від Лотти Берк, яка згадується в книжці http://www.youtube.com/watch?v=eWL30O977Zs
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути відео з м"ячем це 3 тиждень. А те відео де жінка це з іншого комплексу. В мене можливо процес похудання після пологів сам по собі такий а я ще доплюсувала вправи і те що не їм після 7 вечора... Я сама дивуюся чому процес такий прогресуючий, від дня пологів втратила вже більше 11 кг а пройшло троха більше місяця. А після перших пологів тільки 3 кг і вага трималася досить довго.. але тоді в мене ГВ не було налагоджене, то я пила чаї з молоком і каші на молоці от воно напевно на вагу і впливало.. була як бочка кругла і на лиці і взагалі.. Але навідь коли я повернулася в свою вагу то ноги бажали бути кращими.. маю схильність до форми гітари, талія є але і низ тоже є. Тепер коли друга дитина народжена можна радикально братися за вдосконалення своїх форм, а то раніше вважала що мені буде дуже обідно якщо після наступної вагітності треба буде заново все робити.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Ой, яка цікава тема!!! Дівчата, я також з понеділка приєднаюся до вас. На разі, скачала файл, за вихідні ознайомлюся. А скажіть, будь-ласка, скільки часу на день займають вправи?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути В мене близько 30-40 хвилин. діти сплять в обід а я ногами махаю
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Напевно, і я буду робити вправи в обід, бо мала точно не дасть нічого зробити.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути В мене пішла година, Малий в обід не спить, то всіляко мені "допомагав". Вирішив, що ноги на ширині плечей це мостик і туди треба пролазити, а коли лягля на спину, то треба було йому ускладнити мені вправу, скакаючи на прес. А потім взагалі сказав, що мені не треба робити вправи.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути П'ятий день вправ. Болять сідничні м'язи при чому так як я раніше ніколи не відчувала. З верху бедра і по діагоналі сідниць. Добре відчутне навантаження на внутрішні м'язи ніг. Думаю з вівторка буду приступати до комплексу другого тижня, бо вправи вже виконуються досить легко, а в інструкції написано, що до наступного етапу приступати коли засвоєний попередній. З другим етапом думаю так легко не буде і прийдеться брати "додаткові дні"
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Сьогодні був другий день занять. Особливої напруги, кріпатури в м"язах не відчуваю. Можливо тому, що крім того вже рік хожу на аеробіку де є подібні вправи. Наш тренер завжди наголошує на зажиманні сідничних м"язів. Але легкий мандраж я відчула і ще болять косі м"язи живота (корочше талію відчуваю).
