Відповідь: Інтервальні тренування Щодо ситого сніданку - я раніше такий мала, але мені після нього так важко було. Зараз їм вранці домашній йогурт і творог, можу ще якесь печенько чи медівник (якщо є) з'їсти. Після того почуваю себе нормально. Інколи хочеться їсти до обіду, інколи - ні. Зазвичай до обіду я ще згризаю яблуко, обід у мене у 12 год (коли я на роботі). Десь з тиждень-два тому зняла з себе обмеження не їсти після 18 год. Вечеряла разом з чоловіком десь о 19,30. І теж організм мій краще на то став реагувати. Бо той період, коли я намагалась не їсти після 18,00 був жахом для мене. Вранці наїдалась, як колобок, обід нормальний, і ввечері (18 год) хотілось наїстись, бо більше ж не дадуть... Зняла з себе ці обмеження і психологічно стало легше, трохи мінус в об'ємах пішов.
Відповідь: Інтервальні тренування Не бачу в тому проблеми. Кисло молочний сніданок - це теж добре. Щодо 19:30, то теж приймається. Пів години різниці погоди не роблять. ТОбто ви вже себе досліджували, і прийшли до певного варіанту який вам пасує найкраще. Ми ж не в концтаборі і можемо корегувати певні речі відповідно до індивідуальних особливостей так само як і навантаження та вид вправ. Будете присилати мені файлик, то вкажіть там не 19:00, а 19:30.
Відповідь: Інтервальні тренування сніданок : каша(манна, вівсянка,кукурудзяна на молоці з маслом) + булка/бутерброд(якщо каша солодка з варенням чи медом), або як варіант сир домашній зі сметаною, хліб, може бути деколи файний шмат пирога чи булка(якщо дуже поспішаю з малою). Деколи можу доїсти бульбу чи макарони якщо лишилися з вечора з яєчнею чи омлетом. до того чай зелений\чорний або молоко(0.5л). обід: обов"язково перше з хлібом(супи варю ситні, просто бульону з грінками не готую) в супній тарілці приблизно 350мл, плюс на друге - картопля, макарони,гречка,рис + до них варені або тушені овочі, чи салат чи сосиски, ну щось таке. чай чи компот (0.5л) полуденок: їм щось з обіду або першого порцію, або друге, деколи можу компот\какао з булками чи пирогом. вечеря: мясо чи риба,курка(98% вечерь обов"язково присутнє щось м"ясно-рибне) і відповідно гречка,рис, макарони,картопля. до того в залежності від пори року салат чи якась консервація. можуть бути різні запіканки чи піцца. чай чи компот(0.5л) крім того протягом дня погризую фрукти чи моркву гризу(дууже люблю), чи щось солодке типу чоколядка чи халва деколи грішу чіпсами і сухариками
Відповідь: Інтервальні тренування багато простих вуглеводів, які просто згорають.. хліб сірий, з висівками або чорний. Пшеничну, ячневу кашу пробуйте, відварне та печене мясо, більше сирих овочей.
Відповідь: Інтервальні тренування Знову я з дурними питаннями То треба 5 хвилин поприсідати? І тоді вимірювати пульс?
Відповідь: Інтервальні тренування не можете 5 хвилин присідати, то міряєте ЧСС на останньому присіданні. Зрозумійте, тренування будуть тривати біля 15 хвилин в інтенсивному темпі і дійсно важливо знати як ваше серце справляється з навантаженням. А якщо доприкладу в вас буде пульс на 5 хвилині 180 ? Ви просто не витримаєте навантаження на 15 хвилин.. тому я питаю про це і прошу таки поприсідати максимальну кількість раз щоб знати ваші можливості. Не тренованим дівчатам будемо давати менше раундів і чередувати інтенсив з розміреним темпом, щоб серце адаптовувалося поступово.
Відповідь: Інтервальні тренування Скинула свій файл Вам на пошту. Дуже в мене камінцями не кидайте.... Жодного спорту вже майже рік....
Відповідь: Інтервальні тренування Скинула тільки от файлик. ото присідання 5 хвилин, геть відігнало від мене сон, тепер тре щось читати)))))) щоб заснути. цілий день хотіла проробити вправу і під ніч дійшла до мети))))) НАДІЮСЬ ВПРАВИ Я БУДУ РОБИТИ РАНО)))
Відповідь: Інтервальні тренування то найменше, що воно могло зробити, після 5 хв. присідань в мене крепатура тиждень проходила
Відповідь: Інтервальні тренування Просто хотіла уточнити, щоб правильно зробити. Тому вибачайте за дурні питання
Відповідь: Інтервальні тренування в мене на щастя ніц не болить. нині ходжу нормально))))) єдине що, то дуже засмутилась, бо пішла до сусідки поважитись (вагу вдома не тримаю з принципу), так поправилась +3 кг від початку вересня. Мія, добавте будь-ласка в моєму файлику +3 кілограми до тих, що я написала.
Відповідь: Інтервальні тренування Я також хочу почати інтервальні тренування разом з усіма бажаючими.Мія, табличку Вам відправила.
Відповідь: Інтервальні тренування я здохлячок , присідати нормально змогла тільки 1,5 хв. А пам'ятаю, як колись на шейпінгу ми здавали норматив в 70 присідань, а потім з групою ще на Високий замок ходили
Відповідь: Інтервальні тренування Я не думала що 5 хвилин тривають так довго... я ледь доприсідала, ноги не слухались зовсім) тепер на разі хожу по хаті як робот Вертер сподіваюсь до завтра відпустить
Відповідь: Інтервальні тренування Мене найбільше боліли ноги на третій день після тих присідань. Відчувався кожен рух.
Відповідь: Інтервальні тренування Щойно пробувала скакати на скакалці. З першого ж разу ледь не розбила люстру. А я вважала, що кімната в мене велика Ну я якось знайшла собі місце, крісла всі повідсувала, скакалку вкоротила і вуаля - я це зробила Правда стрибати без зупинки не вийшло, ну але я буду тренуватись)
Відповідь: Інтервальні тренування так я зробила 106 разів. помаленько, не спішучи. повний присід. мене ноги не болять, бо перед тим я один-два (деколи було і ноль) рази на тиждень робила комплекс різних вправ від Кроуфорд, ходила на плавання (коли плисти на спині, ноги сильно працюють). Також багато стою на ногах на роботі.
