Відповідь: Інтервальні тренування Спробувала, таймер налаштувала, найважче мені даються стрибки альпініста : Girl_impossible:
Відповідь: Інтервальні тренування дуже змучена, но зробила. 126 присідань, робила 4 хвилини, пульс 138. Дякую, що почекали і внесете в таблицю.
Відповідь: Інтервальні тренування Мене знову цікавить питання їжі Скажіть, будь ласка, якщо тренуватися зранку чи краще вправи робити за годинку - дві після файненького сніданку, чи щось згризти - потім вправи - потім сніданок?
Відповідь: Інтервальні тренування Можна через годину після повноцінного сніданку, або щось перекусіть, випийте кави/чаю солодкого і вперед. (багато з"їсте буде важко тренуватися). І через годинку можете снідати як звичайно. Пийте багато води, бо пів літри води (враховуючи що ви любите поїсти) - це дуже мало. Мінімум півтори літри води і намагайтеся до 2 - 2.5 довести. Це без врахування зуп, чаїв, кав .. ---------- Додано в 00:20 ---------- Попередній допис був написаний в 00:15 ---------- все тіло задіяне, гарно спалюється зайве ну і на суглоби навантаження помірне, бо високо ви не стрибнете а коли відстрибуєте назад навантаження більше на руки і прес. Мязи сідниць розтягуються ще, але це не шкодить)))) Зовсім інша розмова А то я вже думала чим би то вас таким грузити щоб пульс розігнати до потрібної відмітки))))
Відповідь: Інтервальні тренування Тобто треба виконати 1, 2, 3 вправу одна за одною по 30 сек з перервою 10 сек і потім знову по колу ще 2 рази? чи спочатку виконується 1 вправа з повтором 3 рази, потім 2 вправа так само і третя?
Відповідь: Інтервальні тренування перша вправа 30 сек, 10 сек перерва, друга вправа 30 сек, 10 сек перерва, третя вправа 30 сек, 10 сек перерва, перша вправа 30 сек і так далі..
Відповідь: Інтервальні тренування щойно відтренувалась враження: 1.ненавиджу пищання таймера, коли минає 10 секунд)) але як добре, що він в мене є, я б чокнулась інакше з тою швидкістю 2.згадувала всіх друзів-альпіністів і Оленку (тренера з Ківі), котра давала нам ці вправи і як ми здихали під кінець)) 3.третє коло думала, що не переживу, але ніц, ще й пишу)) 4.ніби пройшло всього 10 хв, а враження, ніби займалась повноцінну годину, супер! йду в душ! чао! Міє, дякую
Відповідь: Інтервальні тренування Я теж відтренувалася... зовсім не легко було. Два місяці відпочинку дали про себе знати. При чому не в плані ЧСС (не піднімався вище 130) а в плані фізичної спроможності зробити вправу на останньому раунді. Той альпініст дав жизні)))) ага.. наставив і забув. Харить рахувати повтори. Але по них бачиш як даєш собі раду.
Відповідь: Інтервальні тренування І я відзвітуюся: займалася зранку о 9 год. На посиденьки зайти не змогла, тому робила по пам'яті. Під кінець першого раунду згадала про розминку : Загалом зробила три підходи, між раундами мусіла робити невеличку перерву (до 30с.), щоб записати кількість виконаних вправ. Підозрюю, що стрибки альпініста виходять наразі не дуже правильно, але будемо старатися Тепер питання - ЧСС після тренування міряємо коли - відразу? чи вже після розтяжки?
Відповідь: Інтервальні тренування І я відтренувалася щойно Робила перерву між раундами - хвилину, то забагато, завтра зроблю 30 сек. 10 сек-дуже-дуже мало) раз і нема Віджималась, як могла, бо добре не вмію. Але старалась. Ну і альпініст фореве Задоволена Ще маю питання: в нашому 'щоденнику' шкідливі продукти - мається на увазі після 12 год чи взагалі впродовж дня?
Відповідь: Інтервальні тренування Дівчата, підозрюю, що вже пізно до вас приєднуватися, але так хочеться...
Відповідь: Інтервальні тренування І я відзвітуюсь. Робила вправи рано-вранці. Зараз таку крепатуру в руках відчуваю. Ну то ясно, я стільки разів підряд ще ніколи не віжималась Думала, що "Метелик" - то найлегша вправа, ага... На третьому раунді я вже ледве стрибала "Альпініст" - то жесть, важко йшов, як кожна нова і незвична для мене вправа, надіюсь ми з ним подружимось. Думала, що важко буде рахувати кількість повторів, але чесно кажучи ніякої складності я не відчула. Тих 10 сек відпочинку якраз йшли, щоб записати кількість повторів. Оскільки сайт глючив, то виконала не всі вправи з розтяжки. З таймером вчора трохи намучилась, але сьогодні вранці зрозуміла, що така класна штука
Відповідь: Інтервальні тренування а у мене сьогодні лише на 30 відсотків... вчорашніх 160 присідань не безслідно пройшли...
Відповідь: Інтервальні тренування І я сьогодні позаймалась. Шкода що не можу вранці займатись, ввечері вже трошки змучена, але всеодно старалась працювати по максимуму. Сказати що було важко це взагалі нічого не сказати Отой альпініст то взагалі...)) З віджиманням в мене теж туго, сили в руках зовсім нема. Після вправ руки-ноги абсолютно не слухались, таке враження що відпрацювала в тренажерці добру годину-півтори. Зараз навіть не уявляю як можна зробити більше ніж 3 раунди підряд.
Відповідь: Інтервальні тренування І я позаймалась ввечері, але від завтра вже зранку буду тренуватись. Досить нормально було, найлегше метелик а найважче альпініст. І 3 раунди то якраз люкс а от 6 то вже мабуть важкувато буде )) ну але треба себе налаштувати на роботу ))
Відповідь: Інтервальні тренування Байдики пробили: Kerzenlicht Fiyalka tvm Chereshka lovikyou Melisa :babruysk:
