Марафон схуднення

можна мені? моя ціль зараз не худнути

все одно не виде

але я хочу слідкувати за харчуванням краще. бо постійно якісь сосиски/піца/цукорочка/морозивко залітають... і плюс получається, що я точу увесь день!
тому моя ціль - збалансоване харчування, без відверто поганої хімози + чіткі прийоми їжі..

 

І я хочу
Але, боюсь, це буде знову - почала і закинула...
І так -11- це було б неймовірно, ідеально і чудово. (Хочеться продовжити - неможливо )
Але - спробую)))

Надіслано від мого MI PLAY, використовуючи Tapatalk

 

Мені треба було хоч -2, тепер після карантину треба вже -4.
Поїхали?

 

Погнали

"Пацан сказав - пацан зробив":
1) харчовий щоденник;
2) не їсти після 18:00 і до 11:00
3) важитися раз на 2 дні і писати тут

 

А я по -60 спробую. Колись вже вдалося досягти -12 по системі. Від сьогодні буду чемна. Правильна їжа і "зважені" порції. І ніякого "лише одного квадратика" шоколадки до кави після 12. Зранку - і досить.

 

1. Тут вказувати меню на день і писати вцій темі, чи це особисто для себе робити?
2. Я не їм за 3 год. до сну, то так буду тримати і надалі
3. Мені залишилося скинути 2-2,5кг, тому важитися я буду певно 1 раз в тиждень.

В мене ще пропозиція 4 і 5 пункту, де вказувати тренування і кількість випитої води за день. Я тільки коли почала записувати воду, вочала її пити і достатній кількості.

 

Я вирішила цього разу обмежитися вечерею до 6 год, зменшенням (по можливості - відсутністю) солодкого/мучного + якісь нескладні фізичні вправи.
Рухаюсь я багато, досить багато ходжу, тож для початку буде добре. Якщо братиму систему з якимись чіткими та складними вимогами - то, скоріш за все, не матиму часу або сил на її виконання.
2 роки тому саме так отримала хороші результати, тож для старту піде) а там - подивимось
Ага, пити почала, важусь кожного дня. Принаймні, поки що.
Успіхів

Надіслано від мого MI PLAY, використовуючи Tapatalk

 

Привіт. Я до вас. Буду працювати з Анною Цукур в неї якраз 10 ти денний марафон в фб і телеграмі почався. -10 то би була бомба, але розумію, що за 10 днів то анріал. Всім успіху. Я по їжі після 19 не їм, незалежно коли лягаю, відмовлюсь від солодкого, ну і бігати ще буду хоч би через день.

Надіслано від мого Redmi Note 8 Pro, використовуючи Tapatalk

 

А яка це програмка?

--- дописи об"єднано, 1 Червень 2020 ---

Я вже сьогодні 15 день рахую калорії ( скачала собі додаток калькулятор калорійності) так мені щоб схуднути порахувало їсти 1329 ккал .
Спочатку було трішки важко ,але зараз все якось вже на автоматі .Правда я важитися боюся поки що ( старі ваги поламалися а нові якось страшно купляти ),буду орієнтуватися на свої старі джинси.
Ще думаю може то скомбінувати з системою -60 то все діло?

 

я не можу сказати, що задаю правила і наразі приклад з мене також нема з чого брати
Тому робіть як Вам зручно
Але Ваші результати суперові, тому багатьом буде корисно дізнатись меню та деталі.

--- дописи об"єднано, 1 Червень 2020 ---

так і називається, calorie counter. Не можу сказати, що дуже зручна, бо я першу-ліпшу скачала.
Але і сама також рахую, важу їжу.

Мені би 2 кг скинути - і почну влізати у пізньовагітні речі... Страшно так звучить, але хоч щось Важитимусь завтра. Сьогодні все йде за планом

 

ггг, я у вагітність другим сином до 23 тижня скинула 2 кг

 

а можете поділитися досвідом, якщо маєте? теж хочу собі спробувати, читала про це, але цікаво, як то на практиці і які можуть бути нюанси.

 

І я хочу -11 кг. Не знаю, як вони на мені наросли за останні два з половиною роки. Зараз важу майже так, як перед пологами 3 роки тому
Тому буду робити таке:
- Ходити багато пішки. Мета 200 км затреканих протягом червня, нині вже 7,5 є.
- Менше жерти. Може інтервальне харчування. Раніше пробувала,то ніби результати були непогані. Але коли закинула, то швиденько вернувся плюс.
- Пити більше води.

 

на практиці дуже просто, тільки потрібно звикнути. Наприклад, стабільно - невеликі прийоми їжі о 12, 15 і 18 годині. Щодня. Якщо не їсти цукру, буде досить легко витримувати проміжок без їжі (після 18 і до 12 наступного дня). Якщо їсти цукор, хліб і інші швидкі вуглеводи - небезпека зірватись значно вища.

--- дописи об"єднано, 1 Червень 2020 ---

хороша в нас тут компанія

а я вже, напевно, важила більше, ніж перед пологами. Але набрала всю цю вагу за лічені тижні (або пару місяців), тому дуже і дуже тяжко.

Чомусь набрати 4 кг за тиждень, не переїдаючи - можна, а скинути - ні....
Ну нічого. Три останні дні уколів в безрозмірну п'яту точку - і більше, сподіваюсь, ніяких ліків і ніяких сюрпризів у вигляді плюс_надцять

 

Та нє, Ви задали гарний старт, а я просто підсумувала своє. А стосовно прикладу пів року тому мене було майже на 17кг. більше, так що з Ваших 11 можна брати приклад)))

Мене з компанії не викидайте)))

 

Я ходжу по зачарованому колу. Тобто підтримую сталу вагу. А все чому - бо розслабилася з харчуванням. Як би і скільки я не займалася - поки є слабкі місця в меню - стою. З минулого понеділка почала знову вести харчовий щоденник. Таки це дисциплінує. Спорт був і є ). Тож я з Вами.

 

Я до 14 тижня мала -2, відчувала себе шальоно худою, але з зеленим від нудоти обличчям

Мій звіт за сьогодні: були чистіші проміжки між їжею, але дещо солодке таки втоптала позаймалася трохи ввечері (йога + пара легких вправ).

 

Може, комусь придасться). Я користаю прогу "Таблиця калорійності". Зручно.

 

А я користуюся програмою " My fitnesspal". Там можна робити все)) Просто мегабомба для мене.

 

Два дні на рівні 1200 ккал і вечеря до 18:00 - мінус 0.5 кг на вазі. До мети 10.5

Пораховані програмою 1400 ккал не давали ефекту, а після дня повного голодування бувало -300 грамів, які за наступні пару днів поверталися з плюсом.
Видно, схуднення ніколи не буде таким, як раніше. Але і мінуса я не бачила вже дуже давно, лише плюс - від 1 до 5 кг на тиждень