а я вже маю гантельки-коханий купив а ще сьогодні на вазі -2кг за весь період тренувань(=8днів)+більш-менш правильне харчування!юххууу я зможу,я зможу!
А я перейшла на другий рівень "Схудни за 30" . І скажу, що ця програма набагато складніша для мене ніж "Струнка фігура за 30 днів"! Деякі врави ніяк не даються. Сьогодні трохи болять руки і грудні м'язи, але не сильно. Прийшла з роботи, трохи відпочину і буду тренуватися.
Ходжу у басейн плаваю по годині, була пару разів у залі, але не перепрацьовувала, на лактацію не вплинуло, думаю, що йога, якісь легенькі розтяжки можна 100%. Дівчата пишуть,що ця програма досить інтенсивна,то почніть з чогось легшого, подивитесь як на вас вплине.
До вагітності інтенсивно займалась кардіо+силові, зараз займаюсь дома пілатесом, але мені хочеться більших навантажень) Тому цікавлюсь досвідом дівчат, що займались цією програмою на гв
У мене ГВ, займаюся з Джиліан без проблем, але дитині вже 2,5 роки. Почала займатися після 6 міс.малоі, до того часу була одна спроба в неповних 3 місяці після пологів, то були коломийки з дитиною біля циці, вичитала, що від молочноі кислоти, яка накопичується при крепатурі може змінюватися смак молока. Тому перестала на деякий час. Але за цією ж логікою молочна кислота буде присутня раптом кілька днів, тож якщо перетерпіти цей період, то проблем з гв не буде. Мені на кількість зараз абсолютно не впливає, на смак напевно теж, мала запевняє, що молоко солодке
Ми ще на ГВ,(1,4 р) займаюсь зараз по більш інтенсивнішим програмам ніж Джил,починала,коли малій було майже 2 міс з "плоского живота". За весь час проблем з ГВ жодних не було.
сьогодні 7 день 2 рівень..тяжко мені дається..не вистачає дихання на кардіовправах і пересихає в горлі+ в кінці ще додатково 60 раз прес роблю... продовжу 2 рівень ще до кінця наст.тижня...
Зузка - вєсчь!! Я якийсь час по ній займалась, то за тих 12хв мене можна було викручувати. Правда, щось мене в той період серце частенько поболювало, я так розумію, через трохи завелике навантаження. Скільки часу вже займаєтесь з нею?
Дівчата, відео в першому пості - перший рівень, що требе робити кожен день перших 10 днів - то тільки перші 20 хвилин відео, правильно? Бо я сьогодні вперше совісно зробила і якось все так легко далося.....
я скачала просто з нету на флешку і все... --- дописи об"єднано, 3 Лютий 2015 --- так, кожен рівень триває 20-25 хвилин. Кожен рівень по 10 днів. ))) зараз на другому рівні першй здається дитячим лепетом)))), вже писала, що продовжую 2 рівень ще на к-ка днів, бо не вистачає дихання мені...
я на ноут закачала з YouTube всі три рівні. --- дописи об"єднано, 3 Лютий 2015 --- і по ділу. вчора був 1й день другого рівня-дуже важко. висновок - треба працювати