Так, відпрацювала воркаут 1. Враження позитивні, навантаження не велике, але якось дивно було займатися без кардіо( там лише дві вправи з елементами кардіо). Все таки кардіо мені важче даються, ніж силові заняття. Сьогодні забула зняти заміри після ріпів. Завтра поміряюся і поділюся результатом
Сьогодні помірялася, і мої результати після програми ''Схудни за 30 днів'' (''ripped in 30''): вага: 57,5-56,3кг( -1,2кг); ОТ: 65-65см (без змін, але живіт ще краще підтягнувся); ОБ: 98-96,5 см ( -1,5см, нарешті хоч якийсь результат в бедрах, бо після шредів взагалі 0 було) об'єм ноги(в стегні): 58-57 см ( -1см) Мій ріст: 163см. Результати занять за два місяц вже помітні,особливо у верхній частині тіла. Руки, спина, талія - вже навіть видно трохи м'язи пробиваються, не соромно вже буде літом майку одягнути.
Тинялася я пару днів між курсами, все перепробувала, ну не пішли мені ті 2 програми на прес, якесь, одним словом, не моє. Псіханула і сьогодні почала ріпи)
файно)) приєднуйтесь. У мене завтра останній день першого рівня. Планую собі наразі після кожного рівня 1 день метаболізму, але не знаю чи справлюсь. В четвер спробую. мо то якусь форумівку організувати, жеби познайомитись, ми вже в цій темі і сусідній ( мінус 60) всі свої...слідкуємо один за одним і ділимось маленькими успіхами))))
Ох, робила вчора у вечері кардіо 1 з БР. І зрозуміла, що кардіо - це жесть. Ні я все доробила, з переривами трошки( бо в боку від того бігу кололо), але так змучилася. Ну і так якось не звично заняття проходить. Але саме кардіо допомагає схуднути, тому без нього ніяк. Зате спала як немовлятко цілу ніч після тренування! Сьогодні, як побита собака... А що ж буде на тяжчих рівнях???
там третє кардіо найважче, бо на перших двох вона хоч секунду дає моментами передихнути, а третє -нон-стоп До речі, які гантелі використовуєте для воркауту 2? Бо в мене вони одні-єдині, 1.5кг, але саме для В-2 вони мені залегенькі
Я взагалі маю 1кг, на деякі вправи нормально, а на деякі хочеться більше ваги. Я собі якраз вчора купила гриф для гантелі(2шт.). Вага одного 2 кг. Поки що так позаймаюся, а пізніше докуплю бліни і буду поступово збільшувати вагу, якщо треба буде. Бо купляти окремо гантелі на 2,3,4,5 кг трохи дорого.
Мушу відписатись. Вчора закінчила 1 рівень ріпів і сьогодні був метаболізм. Шо сказати...було таки важко, було цікаво, бо вправи змінювались, було круто, бо сім потів зійшло. На 40-вій хвилині думала кинути вже того ровера, ноги реально перестали слухатись, з диханням почались проблеми, але взяла себе в руки і вперьод, просто почала частіше зупинятись і далі маленькими ковтками змочувати горло і довела все до кінця. Я молодець)))) Але хотілось впасти і так лежати... Зараз трохи ще тремтять руки і ноги. Кожного дня не могла б так відпрацьовувати, а 2 рази в тиждень було б добре. Тому далі буду працювати по наступній схемі - метаболізм буде між рівнями ріпів. А там побачимо... Капець....
Молодець Ви!!! Знаю Ваші відчуття,бо сама зараз лежу лудь дихаю після заняття. Метаболізм добре вкл 2-3 рази в тиждень. Ви на правильному шляху .
Не змогла сьогодні почати 2 рівень ріпів. Вчорашній метаболізм дався в знаки . Розтягнулись надто гомілки, що і не поскакати...
Вирішила почати сьогодні заняття. Чи то старію чи то давно не займалася, але ледве витримала тих 20 хв. Надіюсь що потім буде легше.
Щось ніхто сюди не пише, агов, де ви? я тихесенько почала 1 рівень тих ріпів, сьогодні планую сьоме тренування, вчора уже займалась як "біла" людина ))) До того, на третьому занятті думала покинути. Подружка каже, що живіт замітно підтягнувся, а вага ну як застигла на одній позначці, ні вниз - ні вверх (ну писали, що вага збільшується на початках). А отой метаболізм як воно? подивилась відео, щось аж сі злякала, чи витримаю
писала вище про нього))) варто спробувати, але після нього напевне день треба відпочити, бо буде дуже крепатура. Я мовчу, бо вже 2 ий тиждень грипую, ніс заклало конкретно і ніц не помагає. Приступимо з наст. понеділка. але система - 60 дає своє і вага помаленько "йде".
а я займаюсь собі тихенько, ніхто ніц не пише, і я мовчу цього тижня роблю 3,4 воркаути з БР, відчула у себе нові м"язи але таки найважча вправа для мене - вставання з дивану, все інше можна витримати
Я теж не пропускаю тренування. Якраз почала 3 і 4 воркаути, і сьогодні болять м'язи. Перші воркаути мене трохи розслабили, а тут я ледве встигала виконувати вправи. Сьогодні в мене кардіо, і хоч перше кардіо легке, мені таак лінь його робити... Трохи застудилася і маю температуру 37. Але все таки ще заставлю себе його сьогодні зробити... Читала, що вийшла нова програма від Джиліан : Bodyshred, але подробиць ще не знаю. Кажуть, що ця програма продовження БР, тільки складніша.
дівчата, які ви молодці! так склалося, що я покидаю цю темку, але планую перейти в суміжну. усім бажаю досягти СВОГО результату!
В Джил вийшла новесенька програма, розрахована на 2 міс. Сьогодні спробувала перше заняття - ну що вам сказати, вона молодець. Я, коли переглядала відео, то думала, що вже мені тяжко не буде, але.... відчула все добре. Зараз руки і бедра з сідницями даються чути)))) (програму я робила во відео з ВК, тільки там, наразі, знайла в одній групі. вона ще навіть не перекладена, але все зрозуміло))))