Тренуємось з Джилліан Майклс

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Яруська, 5 Листопад 2013.

  1. svoybox

    svoybox Well-Known Member

    Подивіться "Зважені і щасливі", там люди з зайвими 100кг тренуються
     
  2. kristas

    kristas Well-Known Member

     
  3. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Якщо немає зайвої ваги, тоді ці вправи чудово працюють на рельєф.
    Мені килимок полегшив заняття. Купувала в ашані один з найдешевших, але чудово виконує своє завдання.
    Джиліан таки трохи виснажує, особливо якщо ще харчуватися згідно дієти. Теж колись з тим зіштовхнулася, і вже навіть тоді коли зайвої ваги майже не було. Зараз фітнес на хвилі моди і піднесення, тому є дуже багато тренерів і направлень. Є з чого вибрати саме під свої потреби.
     
    • Подобається Подобається x 1
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  4. lyanysya

    lyanysya Well-Known Member

    Нарешті я домучила другий рівень, з перервами в пару днів, тому і результати не дуже мене порадували:girl_cray:
    ще -0,5см з ляшок, +1 см на талії:girl_devil: все решта без змін. Побачим що буде далі:girl_in_dreams:
     
  5. Kazkivnycja

    Kazkivnycja Well-Known Member

    На початку "струнка фігура за 30 днів" Джиліан говорила про якусь дієту, яку вона радить поєднувати з її вправами. Хтось знає де знайти ту дієту?
     
  6. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Її дієта своїми принципами схожа на пп.
    Колись цим цікавилася, і дійшла висновку, що її приблизні меню(скористайтесь пошуком в інтернеті) не пристосовані до наших харчових звичок(продуктів які поширені і доступні в Україні). Були там свіжі ананаси, батат і т.д. Ні, ці всі продукти звісно можна знайти і в нас, але не всі мають можливість їх купувати постійно , та й якість таких продуктів часто сумнівна. Але певні ідеї і переписи ,звісно, можна почерпнути і адаптувати під свої можливості і вподобання.
     
    • Подобається Подобається x 1
  7. Burchenyatko

    Burchenyatko Well-Known Member

    А я вже нарешті закінчила третій рівень "30 днів"!!!! Я аж не вірю, що третій рівень пішов так легко!!!
    Задоволена собою дуууже, дійсно відчуваю, що стала фізично сильніша і витриваліша
    Щодо змін в об'ємах, то вони не суттєві, - 1 см на стегнах і попі, - 4 см живіт, руки і груди без змін. Але, нагадаю, що важу 56-57 кг на 175 зросту))) Але попа, як га мене, гарно підтягнулася, ноги і руки набули гарного рельєфу, трохи зменшився живіт (моє найпроблемніше місце). Вже два дні просачкувала, так склалися обставини, що не мала можливості почати нову програму. Але зате купила собі килимок))) і підготувала гантелю))) починатиму "Плаский живіт за 6 тижнів". Вразила мене інтенсивність тренування і різноманіття вправ))) трохи вагалась щодо РТ, але глянула кардіо... О, ні! То ще явно не мій рівень! І, чесно кажучи, від того, що там цілий натовп тренується, щось викрикують-приказують, мені щось не сподобалось... Ті мужчини напівроздягнені... Не подобається, одним словом. Тому шукаю компанію! Хто приєднається???

    Надіслано від мого Redmi 3S, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 5
  8. lyanysya

    lyanysya Well-Known Member

    Недожала я третій рівень, ще 5 днів залишилось і я здаюсь! Тапками в мене....:girl_devil:
    Але переходжу на нову програму плоский живіт за 60 днів. Так як з програмою 30днів я підтягнулась, трішки зменшилась в об'ємах, і моїм головним ворогом все ж залишився живіт після родів і бока:girl_cray:. Надіюсь нову програму витримаю...і буду тут звітуватись:girl_blush2:
    А в загальному після програми 30днів я зменшилась:girl_in_love:. Груди - на місці):girl_crazy: Талія -2см, Живіт -5см, Бедра -2см, Ляшки:girl_crazy:-1см. Маловато...але і то радує:girl_tender:
     
    • Подобається Подобається x 8
  9. Almariel

    Almariel Well-Known Member

    а можна про ваші успіхи в абсолютних величинах?
     
    • Подобається Подобається x 1
  10. lyanysya

    lyanysya Well-Known Member

    Це як?) Мої параметри?
     
    • Подобається Подобається x 1
  11. Almariel

    Almariel Well-Known Member

    Так , ваші параметри. Бо цифри мені дуже подобаються.


    Надіслано із мого iPhone за допомогою Tapatalk
     
  12. lyanysya

    lyanysya Well-Known Member

    зараз 93-76-96...:girl_blush2:
     
    • Подобається Подобається x 1
  13. Kazkivnycja

    Kazkivnycja Well-Known Member

    А маєте посилання, щоб скачати цю програму?
    Я здалася після 2 рівня стрункої фігури, схудла, м'язи дійсно стали пружні, завдяки кардіо літала, кілька тижнів похалявила і все повернулася. Тому тепер хочу комбінувати струнку фігуру і плаский живіт. Бачила трейлер тієї програми, там маса вправ різних, які дуже змінюються. Не знаю чи потягну, але спробую.
     
  14. lyanysya

    lyanysya Well-Known Member

    На ютубі, там і скачати можна. Але я найшла на англ.мові.
     
    • Подобається Подобається x 1
  15. Burchenyatko

    Burchenyatko Well-Known Member

    Ось тут є
    Одноклассники
    Робила я цей Плаский живіт, робила... І якось так нудно мені було, що закинула... Так вправ багато, але шось не пішло мені. От в суботу мала настрій, щоб попригати, енергію десь діти. Ну думаю, спробую кардіо1 з Революції тіла. І так класно пішло! Я в 30 днів на 2-хв кардіо ледве витримувала, а тут супер! От сьогодні зробила тренування1 фаза1 РТ. Довольна)))
    Таки я йду на РТ. Все, що дратувало в ній, тепер навпаки подобається, якийсь такий драйв!
    Хто підкаже, де можна всі тренування РТ знайти? І чи є з перекладом, бо я на англ мові знайшла лише, то не все розумію)))

    Надіслано від мого Redmi 3S, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 1
  16. Маріка

    Маріка Well-Known Member

    Дівчата, підкажете що робити щоб не боліла коліна? Займаюсь "Струнка фігура", все дуже подобається, бачу результат. Займаюсь в кедах, присідаю правильно, але коліна відчуваю добряче (( І лишати не хочу, бо тренування дуже подобається. Може є якісь мазі чи інші методи від болю?
     
  17. kristas

    kristas Well-Known Member

    Спробуйте коліна перемотувати еластичним бинтом, для фіксації. Мені свого часу, так допомогло.
     
    • Подобається Подобається x 1
    • Співчуваю Співчуваю x 1
  18. Samarta

    Samarta New Member

    Вчора закінчила 1 рівeнь Shred, сьогодні почала другий, він важчий :girl_impossible:, алe надія на рeзультат підтримує
     
  19. Kranata

    Kranata New Member

    Ой, і я до неї придивляюсь.... поки що. Напевно, скоро почну!!!
     
  20. Samarta

    Samarta New Member

    Ой, тільки нe так фанатично, як Наталі, бо та Джиліан просто “монстр”.
    Два рівні подолала і всьо... бажання відпало... як на мeнe, то кращe потихeньку, а нe так галопом