@kykysia еспандера немаю, якщо буде більше вправ з ним, то куплю. На разі тільки гантелі. Але теж треба купити на 3 кг.
@kykysia ось на два тижні тренування. Тренування 1 - понеділок, четвер. Workout 1 for Phase 1.avi Тренування 2 - вівторок, п'ятниця. Workout 2 for Phase 1.avi Кардіо - середа, субота. Cardio 1 for Phase 1.avi
Дівчата я до вас. Сьогодні почала плоский живіт за 6 тижнів. Трохи важкувато було, але подивимось як буде далі. Чи хтось проходив ту програму і може поділитись відгуками? Надіслано від мого X5max, використовуючи Tapatalk
Поясніть мені, будь ласка. Революція тіла складається з трьох фаз. Ці відео, що ви скинули, це перша фаза? А чому на 2 тижні, вона ж має бути місяць.
@littlebird на 3-4 тиждень інші тренування. Фаза #1, тренування #3 і #4 та кардіо #2. Я просто їх не скинула.
Дякую, хочу з понеділка почати. Перед святами якраз закінчила схуднути за 30 днів. Революція тіла виглядає мені значно складнішим тренуванням.
Роблю періодично))) Я скинула, те що мені потрібно було коли займалась "схуднути за 30 днів". Зараз моя вага 50-51 кг. Хотіла б зменшитись на пару см у бедрах і животі. Але основне, стати більш підтягнутою, бо в мене дуже дрябре тіло, як "холодець"(((.
Результат помітний? Я зазвичай обираю програми з Джиліанс під настрій і фізичний стан. Коли важкий день і втомлена, то тренуюся по Beginner Shred (орієнтовно 25-27 хвилин, вправи не сильно важкі), коли відчуваю, що є більше запалу, то One Week Shred, чи Killer Core/ABS/Buns&Tights. Загалом дуже люблю Джиліанс, звикла до її манери тренувань, голосу, темпу і завжди отримую хороший результат.
Вау, 50 кг мееі б мої довагітні 58 і я буду найщасливіша .. Зараз 62.кг... Осінню в вересні було 67...)) То я рада вже й такому результату..але то не з Джиліан... Раніше її програму Схуднути за 30 днів проходила то ьеж схудла трози, але по кг не знаю))) але всі знайомі помітили) надіюсь і тут піде вага) Мені б ноги і трохи живіт щоб схуд) Але з харчуванням трохи не все правильно Зосереджуюсь наразі на тренуваннях))) Тут щодня можна звітувати, чи буде спам?
Я думаю, що у схудненні харчування відіграє основну роль. Принаймі у моєму випадку самі тренування не дають аж такого результату. Ну і правильне харчування у кожного своє))) Я не аж так переймаюсь корисністю продуктів як тут пишуть дівчата. Наприклад, зранку люблю вівсянку з родзинками і журавлиною чи гранолу з йогуртом без наповнювача. І не дуже переймаюсь, що вівсянка може бути швидкозаварювана, йогурт з магазину. Дуже люблю кус-кус і не дивлюсь чи він з твердих сортів пшениці і т.п. Тому моє правильне харчування можливо занадто голосно сказано. Я помітила, що для мене головне не переїдати, особливо ввечері, обмежити(навіть виключити) солодощі. Ну і звичайно без різних магазинних шкідливостей.
То просто ви спокійно до того ставитеся, без фанатизму))) Підрахунку калорій, білків жирів вуглеводів і тому подібного)) Люблю снідати також вівсянкою, але люблю таку щоб варити.... теж стараюсь не їсти різні бяки, але останнім часом після свят особливо, почала підїдати солодощі і майонез Треба братись за розум
О, я на свята відірвалась з паскою. Сама пекла сама і з"їла. Не можу я втриматись перед паскою, обожнюю її, добре, що вже закінчилась))
то і я так само))) дуже вже люблю паску, особливо з молоком холодним Добре що в суботу часу не бкло пекти свіжу до провідної неділі, а то б знов жерла 2 день відтренувалась