Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

А малявочка казала, що голодна??? :xaxa: Їй же ж всього кілька днів. Зважитеся в місяць і побачите, що молочко саме таке, як дитинці треба. Просто Ви бачите те, що ллється, а жирніше "менш помітне".

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

У моєї знайомої малого дуже обсипало. Приходили педіатри і "відсікали" від раціону до тих пір, поки не лишилася гречана каша на воді. Малого далі обсипало... Плакала дитина істерично, їла щогодини "взахлеб" і далі плакала, какав малий тільки з трубочкою, кольки не проходили. Поки не звернулися до нормального педіатра. Яка сказала чим помастити щоки, у чому скупати дитину і їсти все по-трошу. Головне, щоб не було проблем з каканням пити спеціальний кефір, що продається у аптеці навпроти галицького базару. У дитини все минулося за 2 дня (але мазь на щічки була гормональна, бо дуже запущений випадок, інакше сказала, обійшлося б і без неї). Після того знайома їла і помідорчик потертий і потушений з капустою і шашличок 1-2 кусочки... все в нормі.
Ще не забувайте, що дитину може обсипати не від того, що ви з"ли а від того у чому скупали. У мене так було, що теж по-трохи майже від всього відмовилася... а потім, з допомогою тієї ж знайомої, вичислила, що у малого алергія на ромашкові ванни. Скупала 2 рази в череді і все пройшло. Так-що враховуйте всі фактори, коли вирішуєте, що у дитини на щось алергія. Я сама алергик і знаю, що біда може прийти збоку, на пір"я, пил чи траву, а ви дитину позбавите цінних вітамінів, виключивши щось з раціону.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Щодо халви, горіхів, згущонки... Ефект є - через кілька днів дуже чітко проявляється у мами, а зігнати той "ефект" йой як важко! Я прийшла до висновку, що треба просто ЗВИЧАЙНО харчуватись і не перейматись надуманими проблемами. Правда, я Вас, Міро, прекрасно розумію, бо така хитра я стала десь на другому місяці, а то за обома пройшла і через халву, і через згущонку і навіть через апілак, будь він не ладен (алергія у мене і у малечі).

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

В мене залежить - як наїмся халви чи багато солодкого, то в малого здутий живіт і гірше спить... шкода...

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Я старалась не їсти яблук в перший місяць, мені здавалось , що від них в доні коліки:confused:, але були дні коли їла тільки гречку, а животік в малої ітак болів, це все індивідуально. Пройшов місяць і все змінилось, коліки пройшли, їм майже все зараз, але в міру

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

щоб животик не болів - треба в слінгу носити
дитині буде тепло в животик дитя буде в фізіологічній формі і газики будуть відходити швидше)))
я наприклад не люблю згущеного молока не їм халви і горіхів, мене нудить від молока звичайного. я дуже люблю каші картоплю з оливковою олією і варену рибу*мням*
тому в малого кольки були лише рази 3 за весь час)))))))
а щодо того *шоби таке з’їсти шоби молока прибуло* знаю одне - тільки рідина (їїдостатня кількість) впливає мені на молоко. бо коли лежала я з температурою і 2 дні нічого не їла і майже не пила, то майка моя не мокла (а вона зазвичай любить “поплакати”молочком) тобто надлишку молока не було.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Я собі яблучний сік розбавляла один до одного і пила, малого не сипало і коліків не було, а про коліки.....то я взагалі не знаю, що то таке, і мацьопа моя теж

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Я вас прошу, киньтеся того ровера, ваш організм виробля те молоко яке потрібне вашій дитині, і іменно такої густини яка потрібна на даний час. На перших місяцях мені також здавалося що "ріденьке" "голубеньке" і т.п а коли зважилися то побачила що моє ріденьке молочко за місяць дає приросту 1 600 чи 1800 я тоді заспокоїлася, а молоко міняється по мірі росту дитинки, ви не забувайте спочатку дитинка пь є молочко передне а потім вже йде задне жирніше. А халва і горіхи то перший крок до закрепів:ninja:

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Все дууууже індивідуально! Пізнається тільки з власного досвіду. Кольки в малечі може викликати не тільки спожита мамою їжа, а й незрілість ШКК і імунної системи дитини, післяпологовий стрес, мамина роздратованість, втома, порушений режим дня дитини і мами, мікроклімат в кімнаті, обмеження в русі...
Відносно синтетичних вітамінів: як правило 50% з них виводяться з організму транзитом, але наганяють апетит у мами. Хоча тут також індивідуально.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Здається, там не про синтетичні вітаміни йшлося, але...Особисто в мене в самої від синтетичних вітамінів здуття, тому не впевнена, що в перші місяці після народження дитинки їх варто приймати, до того ж, там усілякої хімії купа-фарбники, смакові добавки тощо.
Взагалі перші 2 місяці дієта має бути доволі суворою, оскільки дитячий шлунок просто не зможе впоратися з наслідками того, що їла мама. Радять вівсянку, можливо кефір...Але я перші 2 місяці сиділа на зеленому чаї з вівсяним печивом, бо нічого іншого просто не встигала фізично поїсти. І на вівсяне печиво в мене "хотячка" відкрилася, я могла його кілограмами тріскати

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Може хтось виставить можливі меню для годуючих мам, бо то шо я в одній книжці знайшла смішно до апсурду.
Коктейл молочно -полуничний з медом, або яєчний з медом, це для покращення лактації, але навіть я розумію, що це трохи не то, бо всі продукти гіпер алергенні.
А гречка з кроликом надоїла, так як і гов"ядина, може якісь овочеві зупки.. чи то ще мені зарано.
Скиньте якусь ссилку, а то часу не дуже, а охота щось смачненького. Хоча мені тепер "марія " з білим сиром, то найкращий десерт. Ну ще печене яблучко.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Ну я, наприклад, страшенно любила запечену у духовці картопельку у фользі, курочку, рибку так само. Супи їла тільки без спецій.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

А до чого тут "зарано"? Може я щось не розумію? Перше, що мені радили їсти - це овочеві зупки (крім банального - сир, кефір, зелені яблука тощо). Ми - слов"яни, і так повелося, що наша травна система потребує тих зупок. Варіть і експериментуйте!!!

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Mira_SH не зловживайте

аби не було закрепів
а зупка це ж найкраще, що дала природа Крім гречки є інші каші, я ще не чула, щоб була алергія у когось на вівсянку чи на рисову кашу. Можна гарбузову кашу варити - зараз сезон. Овочі тушені, салати з бурака, моркви...

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Ще пшенична, ячмінна, перлова!!! Тоді ні в вас ні в дитинки закрепів не буде!

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

А до якого віку дитини не можна їсти смаженого,жирного.копченого?Поки годуєш?

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Ось, знайшла статтю, яка мені дуже сподобалась. Може когось зацікавить http://omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=463&tid=637

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

А що буде, якщо це їсти? Є якісь приховані ризики, бо я з самого початку їм все і зовнішніх ознак ніяких немає?..