Ходимо дома з Леслі Сансон

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Shapokliak, 7 Березень 2018.

  1. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Часто ми починаємо нове життя з понеділка, з нового року і т.д., як у тій рекламі - після цього тістечка, коли буде гарна погода...
    Зізнайтесь, Ви теж пробували бігати зранку, чи гарувати в спортзалі, чи навіть дома братися за відеоуроки з відомими фітнес тренерами? І це все з ентузіазмом і максимальною віддачею? Як надовго вистачало запалу? Як швидко здалися після виснажливого з незвички тренування, коли серце вискакує через горло, а наступного дня годі встати з ліжка, така кріпатура?
    Якщо мали такий досвід і здалися - пропоную спробувати почати з неважких занять дома з американським тренером Леслі Сансон. Звичайно, для "зубрів" фітнесу і дівчат, що вже активно бігають по 5 км. це буде не цікаво, а власне для таких, як я півтора роки тому, зовсім неспортивних дівчат будь- якого віку, ці заняття зможуть стати добрим початком руху до здорового способу життя, а пізніше , якщо захочете і до більш суттєвих навантажень.
    Щоб багато не писати, поставлю тут посилання для ознайомлення.

    http://prowoman.com.ua/shvydka-khodba-z-lesli-sanson.html
     
    • Подобається Подобається x 3
  2. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    3 милі - дуже прикольні .
    Хто має 45 хвилин часу - рекомендую спробувати.
    Кросівки вітаються. Хто не впевнений в своїх колінах - в кінці кожної милі не скажіть "коломийки", а просто ходіть чи легенько бігайте, поки не відчуєте себе в силі.
     
    • Подобається Подобається x 2
  3. flame

    flame невгамовний експериментатор

    Треба ці тренування чоловікові показати, бо коли я щось подібне роблю, то він мені каже, що я єрундою займаюся:girl_mad:. Цього раніше не бачила, але більшість елементів є в багатьох тренерів, ну то для себе якусь таку суміш вправ придумала. А воно он шо - стирила чужу ідею навіть не підозрюючи:girl_blush2:
    Між іншим оті "перехресні" кроки дійсно добре забирають внутрішню сторону бедра. Ножки робляться стрункіші.:girl_yes2:
     
    • Подобається Подобається x 1
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  4. flame

    flame невгамовний експериментатор

    можете собі ще погуглити відео з занять зумбою. Подібне, але веселіше і руки активніше задіяні. І з дітками можна класно позайматися, моя племінниця дуже любить такі тренування: "йдем зумбу потанцюєм" то називається:connie_pull-pigtail
     
    • Подобається Подобається x 1
  5. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Бачила, але не пробувала. Мої діти доречі, деколи як наберуть охоту, то і з Леслі ходять . А таким старперам, як я, то саме то. :girl_blum:. Може наберуся ентузіазму і десь спробую. Та забив мені здається швидшою. В Леслі теж є трохи швидші тренування, правда не всі є на ютубі.


    А для ранкової зарядки ( так-так, як зробиш зарядку, то вже маленьку галочку в активності можна поставити буде, бо часом до вечора ні сил, ні натхнення не залишається) - рекомендую подивитись швидкі 15 хвилинні милі ( по 1). Зранку саме воно. Встати треба всього на 15 хвилин раніше, а заряд бадьорості - на весь день!

    Або так
     
    • Подобається Подобається x 2
  6. Mammy

    Mammy Well-Known Member

    Для мене оце ходіння - супер :) завжди в спорті була слабкою, тож чогось більшого довго не можу витримати і зовсім не займаюся. А от з Леслі вдається.
    П.С. щойно протопала 2 милі ;)

    Надіслано від мого SM-G361H, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 1
  7. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Бачу, наших прибуває!
    Для тих, хто ще сумнівається - ходьба з Леслі передбачає кілька вправ-рухів ногами, що сприяє струнким ніжкам, а виконуючи "копняки" і підйом колін, бонусом тренується і прес, причому без нудних шкільних підйомів тулуба з положення лежачи:girl_curtsey:.

    А якщо хтось часом "наїв" за зиму зайві "крильця" на руках, то прошу дуже - прекрасний комплекс з акцентом на руки. Допомагає - перевірено на собі.






    --- дописи об"єднано, 8 Березень 2018 ---
    Правда, я не маю тих обтяжувачів для рук, то брала гантельки по 1 кілограму - якраз було нормально. Але орієнтуйтесь на рівень своєї підготовки - 500 гр. чи 1 кг. В Леслі здається чорненькі штучки по 100 грам а рожеві по 200, принаймі я почула "ван хангрі", " ту хангрі" (пардоньте за мій англійський, я вчила в школі іншу мову)):girl_crazy:.
     
  8. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    @Leditanya ви теж як адепт цієї "секти ходящих з Леслі" - якщо бажаєте, звісно, приєднуйтесь так би мовити до наповнення контенту!
    Може будете зустрічати нові цікаві записи - несіть сюди!
     
  9. ГаЛоЧкА

    ГаЛоЧкА Well-Known Member

    Скачала на пробу) малий любитель всяких зарядок . і мамі тре пару кг скинути)
     
    • Зе бест! Зе бест! x 1
  10. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    @Shapokliak так-так ))) я з Леслі щодня. Вже якась ломка, якщо пару миль не пройду.
    Виробила собі певну схему. Оптимальну для мене. Тричі на тиждень 5 миль, тричі 2-3 милі + фітнес. Зазвичай одна миля для розминки, друга для заминки.
     
    Останнє редагування: 9 Березень 2018
    • Подобається Подобається x 1
  11. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Чим ще мені подобається ходьба з Леслі - це те , що все тіло візуально підтягується, м'язи стають пружними, але не "круглими".

    Ось ще жваві та не нудні 2 милі. Обережно - в 2-ій милі треба буде поскакати - взуття обов'язкове!

     
    • Подобається Подобається x 3
  12. Khrystik

    Khrystik Хороша дівчинка :)

    почала сьогодні з 2х миль. + 2 гантельки по 1кг. загалом нормально
    спробую. побачимо що вийде:)
     
    • Подобається Подобається x 1
  13. lyanysya

    lyanysya Well-Known Member

    І я з Вами, починаю з початку- 1 миля пройдeна. Надіюсь получиться хоть трішки підкоригувати свою фігуру

    Надіслано від мого MEIZU_M5, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 1
  14. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Ще одна миля - підходить як на ранкову зарядку, так і вдень, якщо немає часу на більше. Немає стрибків, тому я вранці спросоння переважно навіть не взуваюся, на килимку о.к.
    Зразу швидкий темп, без розкачки. І в кінці є мінімальна розтяжка, що не характерно для переважної більшості "одиничок".

     
  15. Melian

    Melian Well-Known Member

    Я теж з вами. Цей тиждень проходила 1 і 2 милі, не більше поки часу не має. Тепм непоганий, особливо подобається відео де задіяні й руки.

    Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 1
  16. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    Цього тижня планка - 20 миль.
    5 вже пройшла ;)
    Милі в мене як розминка перед Джиліан )))
     
    • Подобається Подобається x 1
  17. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Пропоную змагання - підбиваємо милі за тиждень. І "міряємось" результатами. Переможець той, хто пройде найбільше миль . В нагороду отримує оплески і звання "переможець тижня" :girl_crazy::girl_haha:.
    Коли починаємо?
    П.с. рахуємо чесно, віримо на слово:d23:.
     
    • Подобається Подобається x 2
  18. Khrystik

    Khrystik Хороша дівчинка :)

    вчора прохалявила:facepalm:. тому маю сьогодні 3 чесно пройдені милі.
    підтримую!:good:
     
  19. Melian

    Melian Well-Known Member

    Я багато не пройду, але результат відмічу тут:)
    Дівчата, а скільки часу загалом на день ви приділяєте фізичним навантаженням? Бо раніше я взагалі не займалась, а після родів і довгого гв бачу, що капець як треба зайнятись собою.

    Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk
     
  20. Annyuta

    Annyuta Well-Known Member

    о, кльово завтра і я спробую