Тренуємось з Джилліан Майклс

Я за два місяці скинула 8 кг. І це просто правильне харчування, без тренувань
Вибачте, не втрималась.
Тренуєтеся, дівчата, ви круті!

 

Ви молодець))
Але спорт це теж важливо
З харчуванням в мене важко , тому біл ше фізично труджусь

--- дописи об"єднано, 18 Квітень 2018 ---

Ну і ще залежить від початкової ваги, чим більше зайвих кг, тим швидше вони йдуть ...ну і коли кілька зайвих кг то позбутись їх не так і швидко..

 

Десь читала, що у схудненні результат на 70% залежить від харчування і на 30% від фізичних вправ.

 

Я теж таке чула...в моєму випадку краще б навпаки

 

Однозначно залежить від початкової ваги.
У мене від 67 до 59 при 171 см зросту.

 

Вами можна захоплюватисьі брати вас як мотивацію)))
Бо в мене 172 см...і я ті зайві кг аже пів року скидаю...було в вересні 67...зараз 62... А хочу 58
Але з харчуванням в мене по-всякому

 

3 день потренувалась

 

Можна вас попросити про відео тркнувань 3 і 4

 

Соррі, трохи пізно побачила.

Workout 3 for Phase 1.avi
Workout 4 for Phase 1.avi

--- дописи об"єднано, 30 Квітень 2018 ---

@kykysia я почала знову з першої фази 1 тренування. Перерва в 1 місяць дається взнаки.
Які у вас враження? Результати?

 

Привіт, це цілий тиждень одне тренування? Не міняється як у перші два тижні.

--- дописи об"єднано, 30 Квітень 2018 ---

@kykysia[/USER] я почала знову з першої фази 1 тренування. Перерва в 1 місяць дається взнаки.
Які у вас враження? Результати?[/QUOTE]
Вибачте, що вклинилась) Мені перші два тижні здалися залегкими. Побачимо як буде дальше. Дякую за відео.

 

По вазі нема змін, але відуально бачу що руки стали гарніші, і в талії аж -1 см))) коліжанка казала шо я схудла трози)))
Але попри тренування я їм як і їла, трози троздке, коли хліб дозволяю .

Бякую дуже за відео)))

--- дописи об"єднано, 30 Квітень 2018 ---

Вибачте, що вклинилась) Мені перші два тижні здалися залегкими. Побачимо як буде дальше. Дякую за відео.[/QUOTE]
Ви також починаєте сьогодні 3 тиждень??
Та то фацно що є ще компанія)))

--- дописи об"єднано, 30 Квітень 2018 ---

Мені п

Вибачте, що вклинилась) Мені перші два тижні здалися залегкими. Побачимо як буде дальше. Дякую за відео.[/QUOTE]
Перші 2 тижні теж легкі мені)))
Але джиліан там і каже так що перші тижні легші, а потім більше навантаження))))

 

@littlebird ну якщо порівнювати із програмою схуднення за 30 днів, то так )))
Тут мало кардіо, більше силових вправ.
Для мене силові даються легко і я дуже не люблю кардіо )))
І який у вас інвентар?
Я з 1 кг гантелями не відчувала навантаження. Зараз купила 2,5 кг, то відчутна різниця.

--- дописи об"єднано, 30 Квітень 2018 ---

Понеділок і четвер - тренування №3, вівторок і п'ятниця - тренування №4.
Кардіо №1 без змін.

 

Експандера не маю. Гантелі 1 кг, справді треба купляти більші.

 

Трохи офтоп, але це ви просто перейшли на правильне харчування без особливих дієт? Чи що ви маєте на увазі?

Надіслано від мого SM-G350E, використовуючи Tapatalk

 

Я аропустилаавчора перший день 3тього тижня, і хто зна як сьогодні буде(((((
Малий захворів, і зовсім не до того(((

 

мабуть нас виженуть в іншу тему.
я перестала їсти солодке (крім жменьки родзинок до вранішньої каші), обмежила трохи вживання солодких фруктів (бо я страшенний фруктоїд - кіло винограду за один раз - без проблем), намагалася зробити правильні вечері: клітковина + білок (але, відверто кажучи, не завжди вдавалося), ну і не жерти після 19 чи 20 (після вечері, коротше).

 

Ловіть другу фазу
Workout 5 for Phase 2.avi

Workout 6 for Phase 2.avi

Cardio 2 for Phase 2.avi

 

Дівчатка, тут ще хтось є))) Як ваші успіхи? Мені цей тиждень поки видається найважчим.

 

@littlebird я є. Але топчуся на 3-4 тренуванні, кардіо забрала. Ну не забрала, а змінила на милі з Леслі.
Маю проблеми з спиною, то кожен стрибок відчуваю в спині.

 

Я трози є трохи пропускала, а інкрли інше тренування робила((( 2 дні погано почувалась(( зараз почну наступну фазу)(